psycholog Rafał Marcin Olszak

Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest kluczowe dla zdrowia i szczęścia człowieka, ale ma również istotne znaczenie dla efektywności i sukcesu firm. Pracownicy, którzy mają czas na odpoczynek, relaks i spełnianie osobistych potrzeb, zazwyczaj są bardziej zadowoleni, mniej narażeni na stres i wypalenie zawodowe, oraz cieszą się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Zapewnienie równowagi między pracą a życiem prywatnym może przynieść korzyści zarówno dla pracowników, jak i dla ich firm poprzez zmniejszenie absencji chorobowej i poprawę ogólnej wydajności. Pracownicy, którzy mają możliwość realizacji swoich celów i pasji poza pracą, zazwyczaj są bardziej zmotywowani i zaangażowani w wykonywanie swoich obowiązków zawodowych. Dający się zauważyć poziom motywacji może przyczynić się do zwiększenia wydajności, kreatywności i innowacyjności w firmie. Zapewnienie równowagi między pracą a życiem prywatnym może pomóc w zmniejszeniu absencji pracowników związanej ze stresem lub problemami zdrowotnymi, a także w zminimalizowaniu rotacji pracowników. W rezultacie firmy mogą oszczędzić koszty związane z rekrutacją, szkoleniem i zastępowaniem pracowników. Firmy, które dbają o równowagę między pracą a życiem prywatnym swoich pracowników, zazwyczaj są postrzegane jako pracodawcy, którzy troszczą się o dobrostan swoich pracowników. Pozytywny wizerunek jako pracodawcy może przyciągać utalentowanych kandydatów i budować lojalność pracowników. Pracownicy, którzy są w stanie efektywnie zarządzać swoim czasem i energią między pracą a życiem prywatnym, zazwyczaj są bardziej skoncentrowani, kreatywni i produktywni podczas wykonywania swoich obowiązków. Odpowiednia równowaga może pomóc w uniknięciu wypalenia zawodowego i poprawić ogólną wydajność firmy. W sumie, utrzymanie równowagi między pracą a życiem prywatnym przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i firmom. Dlatego warto promować polityki i praktyki, które umożliwią pracownikom skuteczne zarządzanie czasem i energią, aby osiągnąć harmonię między życiem zawodowym a prywatnym. Zaniedbania w tym obszarze mogą mieć wiele negatywnych następstw, spośród których szczególnie groźnym jest wypalenie zawodowe (przeczytaj więcej). Gabinet Ocal Siebie oferuje szkolenia dla firm poświęcone higienie psychicznej pracowników. Oferta przygotowywana jest indywidualnie w zależności od liczby uczestników, zakresu szkolenia oraz budżetu. Nasz zespół proponuje szeroki wachlarz rozwiązań. Skontaktuj się z nami poprzez e-mail, aby otrzymać więcej informacji. SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>

Wedle różnych szacunków między 25% a 50% młodych firm upada przez nieodpowiednie zarządzanie zasobami ludzkimi. Kultura przedsiębiorstwa czy też, mówiąc oględniej, atmosfera w miejscu pracy i panujący tam porządek to tylko jeden z aspektów. Galopujące tempo życia (w tym pracy) przysparza dużo stresu, który może być potęgowany przez niewłaściwe podejście do człowieka w środowisku pracy. Zaopiekowani pracownicy to efektywna firma, natomiast zaniedbania mogą być - i zwykle bywają - szkodliwe. "Powszechnie wiadomo, że oszczędzanie na zdrowiu mści się w perspektywie czasu. W przypadku braku troski o higienę psychiczną pracowników, skutki zaniedbań przychodzą dość szybko i odbijają się nie tylko na zdrowiu jednostek, ale też na kondycji firm." - psycholog Rafał Olszak, praktyk, autor książek, twórca kanału YouTube. ✅ Gabinet Ocal Siebie oferuje szkolenia dla firm poświęcone higienie psychicznej pracowników. Oferta przygotowywana jest indywidualnie w zależności od liczby uczestników, zakresu szkolenia oraz budżetu. Nasz zespół proponuje szeroki wachlarz rozwiązań. Skontaktuj się z nami poprzez e-mail, aby otrzymać więcej informacji. "W Polsce wciąż dużo uwagi poświęca się efektywności pracy. Z tego też względu wielu pracowników mentalnie nigdy z niej nie wychodzi. Brak work & life balance oraz przewlekły stres sprawiają, że jesteśmy szczególnie narażeni na wypalenie zawodowe" – Sylwia Wysocka-Sollich, psycholog Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego. "Niewłaściwe relacje interpersonalne, nieskuteczna komunikacja, pośpiech, presja terminów, słaba organizacja pracy czy złe warunki ergonomiczne – oto utrudnienia, które często prowadzą lub przyczyniają się do wystąpienia stresu zawodowego, a także innych patologii środowiska pracy, takich jak: mobbing, dyskryminacja, wypalenie zawodowe, przemoc, molestowanie, uzależnienie od środków psychoaktywnych." – Joanna Sadłowska-Wrzesińska i Patrick Kędzierski (2016, s. 483) Zysk dzięki zapobieganiu stratom powodowanym przez kiepską kondycję psychiczną pracowników Niektóre firmy zyskują dzięki temu, że w dobrym zakresie troszczą się o to, by pracownicy umieli i mogli dbać o higienę pracy, potrafili zapobiegać wypaleniu zawodowemu i zarządzać stresem, regulować emocje towarzyszące „gorączce” w toku codziennych zadań i sytuacji konfliktowych. Szczególnie groźnym zjawiskiem jest wypalenie zawodowe, które może dotknąć każdego bez względu na wiek, płeć czy staż oraz charakter pracy. Przeciwdziałanie temu problemowi odgrywa istotną rolę, bo zapobiega licznym kłopotom. "Przy wypaleniu zawodowym maleje empatia, współczucie wobec innych i zdolność do identyfikowania się z problemami innych osób, a zaczyna być zauważany cynizm. W efekcie pogarszają się relacje zarówno ze współpracownikami, jak i klientami. Pracownik też coraz częściej narzeka na swoją pracę i firmę, a standardowe wcześniej obowiązki odbierane są negatywnie." - Medonet Dobrostan pracowników dla dobra firmy Niewystarczające środki zaradcze lub ich brak, a zwłaszcza taka kultura pracy, która pozostawia wiele do życzenia, to czynniki mogące zniszczyć firmę od środka. Rozpadające się zespoły, niewydajna praca, częste nieobecności, brak krzty zapału do pracy i przychodzenie do niej jak za karę – to tylko nieliczne następstwa zaniedbań w trosce o właściwe zarządzanie zasobami ludzkimi w kontekście troski o higienę psychiczną pracowników. Z Raportu Mindgram i SW Research „Badanie dobrostanu polskich pracowników” wynika, że około 50% pracujących Polaków jest dotkniętych syndromem wypalenia zawodowego. Natomiast badania w Stanach Zjednoczonych wskazują, że aż 94% młodych osób po pojawieniu się pierwszych symptomów wypalenia zawodowego rozpoczyna poszukiwanie nowej pracy. Psychologia dla firm - szkolenia, warsztaty Współpraca z psychologiem bywa podejmowana przez właścicieli różnych firm po to, aby realizować szereg celów. Zwykle chodzi o to, aby: zmniejszyć rotację pracowników, zmniejszyć liczbę zwolnień lekarskich z powodu zdrowia psychicznego, zmniejszyć wypalenie zawodowe u pracowników, zmniejszyć poziom stresu pracowników, zwiększyć zaangażowanie pracowników, a ostatecznie zadowolenie pracowników z wykonywanych obowiązków. "Psychospołeczne zagrożenia zawodowe, (...) nie zawsze są łatwo dostrzegalne i czasami trudno je zmierzyć, ale tak samo jak zagrożenia fizyczne są realne i możliwe do kontroli. Niekontrolowane mogą spowodować równie groźne skutki jak zagrożenia fizyczne (np. somatyczne choroby stresozależne, depresję, samobójstwa, konflikty w domu). Dlatego, zgodnie z nowoczesnym modelem ochrony zdrowia pracujących, rozpoznawanie, monitorowanie i próba eliminowania (lub minimalizowania skutków) zagrożeń zawodowych powinny obejmować wszystkie potencjalne, a więc i psychospołeczne zagrożenia obecne w środowisku pracy." - Adrianna Potocka (2011, s. 24) Psychologiczne szkolenia dla firm pod kątem higieny pracy Jeśli firma ma funkcjonować dobrze, pracujący w niej ludzie potrzebują funkcjonować zdrowo. Gabinet Ocal Siebie oferuje szkolenia dla firm poświęcone higienie psychicznej pracowników. Oferta przygotowywana jest indywidualnie w zależności od liczby uczestników, zakresu szkolenia oraz budżetu. Nasz zespół proponuje szeroki wachlarz rozwiązań. Skontaktuj się z nami poprzez e-mail, aby otrzymać więcej informacji. Oferujemy także zajęcia warsztatowe i szkolenia niejako lżejszego kalibru: np. samorozwojowe, antystresowe, treningi komunikacji i asertywności, miękkich kompetencji. Wypalenie zawodowe (burnout) zmorą naszych czasów Wypalenie zawodowe (burnout) jest to stan psychiczny, który charakteryzuje się uczuciem chronicznego zmęczenia, frustracji i braku motywacji w pracy. Objawy wypalenia zawodowego mogą obejmować uczucie wyczerpania fizycznego i emocjonalnego, poczucie bezradności, cynizm wobec pracy oraz zmniejszoną efektywność zawodową. Wypalenie zawodowe jest często związane z pracą, która jest stresująca, wymaga dużego zaangażowania emocjonalnego lub jest niezgodna z oczekiwaniami i wartościami pracownika. Z badania przeprowadzonego przez Pracuj.pl wynika, że 74% osób uważa, że pracodawcy powinni ich wspierać w utrzymaniu work-life balance. Ponad połowa badanych widzi, że w ich otoczeniu zaczęto zwracać uwagę na równowagę. Jedynie 43% respondentów zauważa, że ich pracodawca rzeczywiście dba o tę kwestię. 27% pracowników biurowych i 22% fizycznych ma poczucie przeładowania obowiązkami. Istnieje kilka czynników ryzyka związanych z wystąpieniem wypalenia zawodowego, w tym nadmierny stres w pracy, brak wsparcia ze strony przełożonych lub współpracowników, niewłaściwe dopasowanie do stanowiska pracy, brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, oraz brak możliwości wpływu na decyzje dotyczące pracy. Rośnie świadomość i znaczenie oraz potrzeba work-life balance "Wypalenie to niższa produktywność, częstsze błędy, przekroczone deadline’y. Wpływa także na pracę samego zespołu, gdzie zaburzeniu mogą ulec chociażby relacje między współpracownikami,, a absencje czy prezenteizm stają się uciążliwe" - Jakub Zieliński, CEO w Mindgram. Aby zapobiec wypaleniu zawodowemu, ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez regularny odpoczynek, aktywność fizyczną, zdrową dietę oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem. Ponadto istotne jest ustanowienie granic między życiem zawodowym a osobistym oraz szukanie wsparcia u kolegów, rodziny lub profesjonalnych doradców w przypadku potrzeby. Pracodawcy również mogą przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu poprzez promowanie zdrowego środowiska pracy, zapewnienie wsparcia psychologicznego oraz szkoleń z zakresu radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej. Wypalenie zawodowe a ekonomiczne i inne negatywne skutki dla firm Wypalenie zawodowe pracowników może mieć szereg negatywnych skutków dla firmy. Oto kilka ekonomicznych konsekwencji wypalenia zawodowego dla przedsiębiorstwa: Obniżona produktywność Pracownicy dotknięci wypaleniem zawodowym często mają trudności z koncentracją, motywacją i wydajnością w pracy. To może prowadzić do spadku produktywności w firmie, co w rezultacie może obniżyć jej wydajność i wyniki finansowe. Wysokie koszty związane z absencją chorobową Wypalenie zawodowe często prowadzi do zwiększonej absencji chorobowej pracowników. Firmy muszą ponosić koszty związane z zastępowaniem nieobecnych pracowników, a także mogą doświadczyć straty finansowej z powodu zmniejszonej kontynuacji projektów lub zadań. Wzrost kosztów związanych z rotacją pracowników Pracownicy dotknięci wypaleniem zawodowym mogą podjąć decyzję o odejściu z firmy, co prowadzi do zwiększonej rotacji pracowników. Proces rekrutacji i szkolenia nowych pracowników jest kosztowny, więc częsta rotacja pracowników może poważnie obciążyć budżet firmy. Złe relacje z klientami Pracownicy dotknięci wypaleniem zawodowym mogą mieć trudności w utrzymywaniu dobrych relacji z klientami lub klientami. To może prowadzić do utraty klientów lub pogorszenia opinii o firmie, co w rezultacie może wpłynąć na jej dochody. Spadek zaangażowania i innowacyjności Wypalenie zawodowe może zmniejszyć zaangażowanie pracowników w pracę oraz ich zdolność do generowania nowych pomysłów i innowacji. Brak zaangażowania i kreatywności może ograniczyć rozwój firmy i jej zdolność do konkurowania na rynku. Zwiększone koszty związane ze zdrowiem pracowników Wypalenie zawodowe może prowadzić do zwiększenia kosztów związanych z opieką zdrowotną pracowników, zarówno w zakresie fizycznym, jak i psychicznym. Firmy mogą być zmuszone do pokrywania kosztów terapii, leczenia psychiatrycznego lub innych świadczeń zdrowotnych dla pracowników. Wypalenie zawodowe może mieć poważne konsekwencje ekonomiczne dla firmy, prowadząc do spadku produktywności, wzrostu kosztów operacyjnych oraz pogorszenia wizerunku firmy na rynku. Dlatego ważne jest, aby firmy podejmowały działania mające na celu zapobieganie wypaleniu zawodowemu i wspieranie zdrowia psychicznego swoich pracowników. Warto też przeczytać: Gabinet Ocal Siebie oferuje szkolenia dla firm poświęcone higienie psychicznej pracowników. Oferta przygotowywana jest indywidualnie w zależności od liczby uczestników, zakresu szkolenia oraz budżetu. Nasz zespół proponuje szeroki wachlarz rozwiązań. Skontaktuj się z nami poprzez e-mail, aby otrzymać więcej informacji. Psycholog Rafał Marcin Olszak Ocal Siebie - opinie na temat działalności: źródła: https://businessinsider.com.pl/twoje-pieniadze/praca/65-proc-polakow-wypalonych-zawodowo-od-stycznia-posypia-sie-l4/mvm4yzn 2020 Employee Care Report: The hidden causes of turnover, Limeade: https://www.limeade.com/wp-content/uploads/2020/02/2020-Employee-Care-Report.pdf

Psychologia pozytywna to dziedzina nauki, która koncentruje się na badaniu siły ludzkiego umysłu, zdrowia psychicznego oraz czynników, które przyczyniają się do szczęśliwego życia i dobrostanu emocjonalnego. Zamiast skupiać się na patologiach i zaburzeniach psychicznych, psychologia pozytywna zajmuje się tym, co sprawia, że ludzie kwitną i osiągają pełny potencjał. Kluczowe dla tej dziedziny są badania nad pozytywnymi emocjami, charakterystykami osobowości sprzyjającymi szczęściu oraz praktykami prowadzącymi do spełnionego życia. 1. Pozytywne emocje i ich rola Badania w dziedzinie psychologii pozytywnej wykazują, że doświadczanie pozytywnych emocji, takich jak radość, wdzięczność, nadzieja i miłość, nie tylko przyczynia się do ogólnego poczucia szczęścia, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Pozytywne emocje są związane z mniejszym ryzykiem depresji, redukcją stresu oraz lepszą odpornością na choroby. Odsłuchaj też podcast: 2. Optymizm i wytrwałość Optymizm, czyli przekonanie o pozytywnym przebiegu przyszłych wydarzeń, jest jedną z kluczowych cech psychologicznej odporności. Ludzie optymistyczni mają tendencję do lepszego radzenia sobie ze stresem, są bardziej elastyczni w adaptacji do zmian oraz wykazują większą wytrwałość w dążeniu do celów. Wytrwałość, czyli umiejętność przetrwania i kontynuowania wysiłków pomimo przeciwności, jest niezwykle istotna dla osiągnięcia sukcesu i satysfakcji w życiu. 3. Praktyki wspierające dobrostan psychiczny Psychologia pozytywna nie tylko identyfikuje czynniki sprzyjające szczęściu, ale także proponuje konkretne praktyki, które mogą wpłynąć pozytywnie na dobrostan emocjonalny. Do tych praktyk należą między innymi: prowadzenie dziennika wdzięczności, regularna medytacja, aktywność fizyczna, budowanie i utrzymywanie bliskich relacji z innymi ludźmi oraz wyznaczanie i dążenie do celów życiowych. Podsumowanie Psychologia pozytywna przynosi nowe spojrzenie na ludzką psychikę, skupiając się na tym, co najlepsze w człowieku i co może przyczynić się do jego szczęścia i dobrostanu emocjonalnego. Poprzez badanie pozytywnych emocji, cech osobowości sprzyjających szczęściu oraz praktyk wspierających dobrostan psychiczny, psychologia pozytywna oferuje nam klucze do osiągnięcia pełnego potencjału oraz satysfakcji z życia. Wprowadzenie tego do praktyki może być pierwszym krokiem w kierunku bardziej spełnionego i satysfakcjonującego życia. Warto pamiętać, że każdy może skorzystać z nauk psychologii pozytywnej, aby lepiej zrozumieć siebie, swoje cele oraz drogę do szczęścia i spełnienia. SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>

Nie mam czasu na niemiłość, a ty? To nie są dobre czasy dla związków. Socjolodzy mówią o epidemii samotności. Psycholodzy alarmują, że żyjemy w kulturze narcyzmu i tym samym toksycznych relacji, w których królują nadużycia, egoizm, kłamstwa i manipulacje. Sytuację pogarsza fakt, że różne środowiska obwiniają się wzajemnie. Jak znaleźć miłość we współczesnym zagmatwanym, zagonionym świecie, w dobie szalejących zmian społecznych - na rynku towarzyskim popsutym przez aplikacje randkowe? Dowiedz się w kursie online: https://ocalsiebie.pl/kurs/ Sprawdź kurs online - jak znaleźć miłość: https://ocalsiebie.pl/kurs/ ➡️ Jak poradzić sobie z tą sytuacją i mimo trudności znaleźć partnera lub partnerkę do poważnego, wysokojakościowego związku? ➡️ Jak uchronić się przed toksycznymi ludźmi i nie wpaść w szkodliwą lub po prostu jałową relację bez perspektyw? W odpowiedzi na te i inne rozterki powstał materiał dedykowany ludziom, którzy pragną dobrej relacji i prawdziwej miłości. Kurs online jest dla ludzi, których nie zadowalają współczesne niskie standardy, nie satysfakcjonują przelotne znajomości, relacje równoległe i powierzchowne kontakty. To coś dla osób, które stawiają w swoim życiu na jakość, a nie na ilość.

Podcast na temat faz toksycznego związku. Relacja wysokiego ryzyka urazów charakteryzuje się często powtarzającą się dynamiką, która sprawia, że trudniej jest się z takiej znajomości uwolnić. Różne fazy zostały omówione przez psychologa Rafała Olszaka w poniższym podcaście. Słowa kluczowe: toksyczny związek, toksyczne relacje, toksyczny partner, fazy toksycznego związku, psycholog online, wampiry emocjonalne, relacja wysokiego ryzyka SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>

Tak zwany wampir emocjonalny to toksyczna osoba, która napawa się stresem wywoływanym u nas w toku relacji, a zwłaszcza w trakcie bezpośredniego kontaktu. Co do zasady nie potrzebuje jednak naszej obecności – wystarczy jej świadomość, że wywołuje u nas dyskomfort. Nawet, jeśli powoduje go okrężną drogą, na odległość, oddziałując na nas z ukrycia lub poprzez pośredników. Warunkiem tego, by taki człowiek poczuł się lepiej, jest cudze cierpienie. Ilekroć przeżywamy dyskomfort z jej powodu, ona rozchmurza się lub wręcz promienieje. Wersja wideo: Zadowoleniem nasyca ją fakt, że jest nam źle. Jej postawa wynika z głębokiego przeświadczenia, że szczęście i komfort może osiągnąć tylko cudzym kosztem. Reguluje własne emocje zaburzając spokój innych ludzi. Może to robić w stosunku do wybranej ofiary lub całej grupy. Gdy działa z rozmachem, zwykle ukrywa się za maską aktywisty, społeczniaka, a gdy działa indywidualnie – udaje przyjaciela, kochającego rodzica lub partnera życiowego. Przykładem może być uwodzicielski mężczyzna, który czerpie przyjemność z tego, że bawi się uczuciami dziewczyny. Ktoś taki, zwłaszcza gdy jest narcystyczny, może nie tylko napawać się uczuciem triumfu kiedy wodzi kogoś za nos, ale też łechtać sobie ego tym, że kogoś w sobie rozkochuje. Rzadko poprzestaje na jednej ofierze, bo na ogół dąży do tego, aby jak najniższym kosztem posiadać harem. Jego tereny łowieckie to miejsca spotkań pięknych i młodych kobiet takie jak modne restauracje, kluby i ogółem miejsca imprezowe, a także popularne aplikacje randkowe. Nęci urodą, czaruje urokiem osobistym polując zwłaszcza na dziewczęta z niestabilną samooceną, które same potrzebują dowartościowania, więc starają się o względy mężczyzny, którym mogą pochwalić się koleżankom. Inny przykład to kobieta, która jest sprawcą alienacji rodzicielskiej. Aby po rozstaniu zemścić się na byłym partnerze uprzykrzając mu życie, utrudnia mu kontaktu z dzieckiem, nastawia je przeciwko niemu. Poza tym oczernia go na różne sposoby wśród znajomych oraz w miarę możliwości wśród krewnych i przyjaciół. Nie tylko używa dziecka jak karty przetargowej do uzyskania jak największych korzyści oraz jako narzędzie zemsty, ale też czasami posuwa się nawet do fałszywych oskarżeń o przemoc. Ten rodzaj wampira emocjonalnego chowa się za maską wielce poszkodowanej, wchodzi w rolę ofiary i stara się na tym jak najwięcej ugrać: pieniędzy, wsparcia od różnych instytucji, uwagi. Karmi się nieszczęściem cierpiętnika przy okazji biorąc na nim odwet za urojone krzywdy. Kolejnym przykładem może być osoba o typie modnego w ostatnich latach wojownika o sprawiedliwość społeczną. W imię walki o dobro rzekomo uciśnionych, chcąc obalać wymyślone opresyjne struktury, rzekomo chroniąc nowoczesną wrażliwość, dokucza grupom społecznym, które obwinia za niemal całe zło tego świata. Z trudem ukrywa osobiste powody swojej krucjaty. Żeruje na naiwności łatwych do zmanipulowania i zwerbowania ludzi, którzy chętnie przyjmą prostą wizję świata i wyleją swoje żale atakując jakiegoś kozła ofiarnego. Ten rodzaj wampira emocjonalnego napawa się cierpieniem, które wynika z używania przeciwko ludziom ideologii, propagandy i demagogii. Może to być samozwańczy aktywista, tendencyjny i nieetyczny dziennikarza lub ktoś stojący na czele osobliwej fundacji czerpiącej ogromne zyski pieniężne i wizerunkowe z wojny światopoglądowej. Ostatnim przykładem może być rodzic, którego miłość polega na braniu. Dzwoni do dorosłego już dziecka pod pozorem pielęgnowania relacji, ale jednym tchem z deklaracjami rodzicielskiej miłości wytacza prośby o pieniądze. Schemat postępowania tego rodzaju osób można opisać słowami: kocham cię więc płać za mnie. Ten sam wzorzec dostrzegalny jest także u innych wampirów emocjonalnych, które wywołują dyskomfort funkcjonując jak finansowe pijawki. Jeśli ktoś nie chce oddać pieniędzy, wzbudzają w nim poczucie winy, zawstydzają go, stosują emocjonalny szantaż. Osoba zauważająca u siebie orientację życiową charakterystyczną dla emocjonalnego wampira, potrzebuje psychoterapii, aby zacząć normalnie funkcjonować. Niestety, przytłaczająca większość ludzi, którzy tak działają, nie mają zamiaru tego zmieniać. Raczej skłonne są uznać, że to ze światem jest coś nie tak, skoro nie chce spełniać ich życzeń i realizować roszczeń. Ponadto większość emocjonalnych wampirów nie jest w pełni świadoma, że to, co robią, jest toksyczne, a nierzadko wręcz stanowi rodzaj przemocy psychicznej. Życie w towarzystwie emocjonalnego wampira może być wielkim utrapieniem. Tego typu doświadczenia znacznie rozciągnięte w czasie – na miesiące lub wręcz lata – mogą nawet wywołać traumę. Mówi się wówczas o złożonym zespole stresu pourazowego (complex PTSD). Ofiary toksycznych ludzi narażone są na poważne dolegliwości zdrowotne – ogólnomedyczne i psychiczne. Są zagrożone skutkami chronicznego stresu, depresją, trudnościami w regulacji emocji (zwłaszcza smutku, złości, wstydu i poczucia winy), poważnymi problemami z samooceną. Szczególnie w przypadku ofiar płci żeńskiej, można też mówić o wyższym prawdopodobieństwie, iż doświadczą przemocy seksualnej, bo mogą mieć problemy z oceną zagrożenia i z wyznaczaniem bezpiecznych granic. Długotrwałe życie w towarzystwie toksycznych ludzi, zwłaszcza jeśli są to rodzice, zwiększa też ryzyko, że ofiara sama zacznie przejawiać kłopotliwe postawy i zachowania przysparzające jej problemów w kontaktach z innymi ludźmi. Rozpoznanie emocjonalnego wampira w swoim otoczeniu to pierwszy krok w kierunku uwolnienia się. Wbrew pozorom może nie być to łatwe, gdyż trudno jest rzetelnie ocenić pod tym kątem kogoś, kto stosuje kamuflaż i w dodatku jest danej ofierze uczuciowo nieobojętny. Zrozumienie i przyjęcie do wiadomości faktu, iż toksyczny jest partner życiowy czy rodzic, to nie lada wyzwanie. Nikt nie jest bowiem tylko zły i wyłącznie krzywdzący. Dobre doświadczenia, nawet nieliczne, mogą przesłaniać ogromny emocjonalny podatek, który płaci się za ich zaznawanie. Mimo wszystko wielu ludzi wybiera życie w iluzji i łudzi się, że nie jest tak źle. Przełamanie zaprzeczenia i złudnych wyobrażeń jest niezbędne. Kiedy już odrobimy pracę domową i w pełni zdamy sobie sprawę z tego, kto ma nas zły wpływ, potrzebujemy skoncentrować się na tym, aby zdystansować się od emocjonalnego wampira. Czasami wymaga to złożonego planu działania, dużej determinacji w zdobywaniu niezależności. Potrzebna jest też ogromna doza asertywności i konsekwencji. Od niektórych emocjonalnych wampirów nie da się całkowicie uwolnić. W takim wypadku konieczne jest ograniczenie częstotliwości kontaktów i zarządzanie tym, w jaki sposób oprawca może kontaktować się z nami. Warto też opanować technikę szarej skały – chodzi o to, by nie dawać się wciągnąć w interakcje, nie dawać się sprowokować, wywoływać u nas silne emocje. Pomocna bywa w tym radykalna akceptacja. Na koniec warto odnotować, że niektórzy ludzie stają się emocjonalnymi wampirami okresowo. Zmieniają się nie do poznania pod wpływem trudnych dla nich doświadczeń. Ważne by jak najszybciej zreflektować się i skorzystać ze specjalistycznej pomocy zanim wzorzec utrwali się i pogłębi. Jeśli taka orientacja życiowa trwać będzie długo, może stać się bardzo, bardzo trudna do usunięcia. SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>

Poczucie własnej wartości - test Obejrzyj wideo i wykonaj zawarte w nim instrukcje, aby zmierzyć poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości odnosi się do subiektywnej oceny, jaką osoba ma na temat siebie. To jest to, jak człowiek ocenia swoją ważność, kompetencje, umiejętności i ogólną wartość jako jednostka. Poczucie własnej wartości może mieć wpływ na wiele aspektów życia, takich jak zdolność do radzenia sobie ze stresem, podejmowania decyzji, nawiązywania relacji interpersonalnych i ogólnego doświadczania satysfakcji z życia. Poczucie własnej wartości rozwija się w toku życia i jest kształtowane przez różne doświadczenia, takie jak sukcesy, porażki, relacje z innymi ludźmi, a także przez społeczne normy. Pozytywne poczucie własnej wartości może pomagać jednostce w radzeniu sobie z trudnościami, w podejmowaniu wyzwań i adekwatnych decyzji. Z kolei niskie poczucie własnej wartości może prowadzić do problemów związanych z psychiką, takich jak depresja, lęki, czy trudności w nawiązywaniu zdrowych relacji z ludźmi. Ważne jest także zrozumienie, że poczucie własnej wartości może być dynamiczne i podlegać zmianom w trakcie życia. SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>

Jak polubić siebie i mieć dobre poczucie własnej wartości, pozytywną samoocenę - psycholog online wyjaśnia to w podcaście: Streszczenie - Jak polubić siebie? - trzeba przejść wszystkie etapy jak schody 1. nienawiść do siebie - trwa matnia, w której dominuje autodestrukcja, z którą człowiek zmaga się 2. nielubienie siebie - życiem człowieka rządzi autosabotaż, który jednak bywa z trudem przerywany 3. tolerowanie siebie - odpieranie nadmiernego samokrytycyzmu 4. akceptowanie siebie - dominuje życzliwy dialog wewnętrzny 5. okazjonalna sympatia do siebie - pozytywne wspomnienia z relacji z samym sobą przyćmiewają wspomnienia negatywne 6. lubienie siebie - już nie tylko wspomnienia nas nakręcają ale czekamy na wysokojakościowy czas z samym sobą jak na upragnione wakacje 7. miłość własna - celebrujemy życie spędzane w swoim towarzystwie i otaczamy się ludźmi, którzy potęgują to doznanie - trzeba uważać na pułapki 1. próba uzyskania sympatii od innych ludzi i zapełnienia nią własnego deficytu 2. przyzwyczajenie do bylejakości 3. otaczanie się ludźmi którzy podcinają nam skrzydła i godzenie się na złe traktowanie 4. nierealistyczne oczekiwania odnośnie zmiany na lepsze (np. że wydarzy się cud) 5. opuszczenie gardy i wracanie do tego, co niszczy, np. złego towarzystwa lub złych nawyków Polecamy też: SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>

Psycholog online to osoba, która ukończyła magisterskie studia na kierunku psychologii, jakkolwiek zajmuje się świadczeniem usług psychologicznych za pośrednictwem internetu, zdalnie. Zazwyczaj odbywa się to przez komunikator do rozmów wideo. Te usługi są coraz bardziej popularne i mogą obejmować różnorodne aspekty pracy psychologa. Zdalna, internetowa pomoc psychologiczna miewa różny charakter. Oto kilka głównych obszarów, w których psycholog online może działać: Konsultacje psychologiczne Psycholog online może oferować sesje konsultacyjne, podczas których klient może omówić swoje problemy emocjonalne, relacyjne lub życiowe. Może to obejmować zarówno jednorazowe konsultacje, jak i regularne spotkania. Psychoedukacja Psycholog online może dostarczać informacje i oferować edukację na temat różnych zaburzeń psychicznych, strategii radzenia sobie z nimi i umiejętności psychologicznych. Bywa to pomocne dla osób, które borykają się z trudnościami lub dolegliwościami, ale także dla partnerów życiowych i krewnych tych ludzi. Psycholog może poinstruować, w jaki sposób obchodzić się z osobą doświadczającą zaburzeń psychicznych czy kryzysów życiowych. Pomoc psychologiczna W ramach wsparcia psychologicznego przez internet, psycholog online może pomagać pacjentom w radzeniu sobie z różnymi problemami emocjonalnymi i psychicznymi, takimi jak depresja, zaburzenia lękowe, niskie poczucie własnej wartości, nadmierny stres czy trauma. Psycholog dla par i rodzin Psycholog online może pomagać parom i rodzinom w rozwiązywaniu konfliktów, poprawie komunikacji i budowaniu lepszych relacji. Spotkania w grupie, mitingi, warsztaty psychologiczne Psycholog online może prowadzić sesje grupowe, w których uczestniczą osoby z podobnymi problemami lub wyzwaniami. To może być skuteczna forma wsparcia społecznego i psychologicznego. Diagnoza i ocena Psycholog online może przeprowadzać ocenę i diagnozę stanu psychicznego na podstawie dostarczonych informacji i wyników testów psychologicznych. Pomoc w kryzysie W przypadku osób przeżywających kryzysy emocjonalne, psycholog online może dostarczyć natychmiastowe wsparcie i interwencję, oferując to w bardzo dogodny sposób, bo wykorzystujący internet i rozmowę przez komunikator wideo. Trening umiejętności Psycholog online może uczyć pacjentów technik zmiany swojego zachowania i myślenia w celu rozwiązania problemów. Psycholog online, zdalny może komunikować się z pacjentem za pomocą różnych narzędzi, takich jak czat, e-mail, telefon czy wideokomunikator, co pozwala dostosować formę pomocy do możliwości oraz preferencji klienta. Zwykle odbywa się to hybrydowo - przede wszystkim rozmowy prowadzone są przez wideokomunikator, a dodatkowo, doraźnie i uzupełniająco psycholog i klient są w kontakcie za pośrednictwem e-maila czy czata w komunikatorze. Psycholog online a tajemnica zawodowa Psycholog online, podobnie jak psycholog oferujący pomoc stacjonarnie, musi działać zgodnie z odpowiednimi standardami etycznymi i prawami regulującymi świadczenie usług psychologicznych w danym regionie. Dotyczy to na przykład obowiązku przestrzegania tajemnicy zawodowej psychologa. Tajemnica zawodowa psychologa jest niezwykle istotnym aspektem praktyki psychologicznej, który ma na celu chronić prywatność klientów i ułatwiać budowę zaufania między klientem a specjalistą. Istnieje wiele powodów, dlaczego tajemnica zawodowa psychologa jest ważna i korzystna. Klienci często muszą podzielić się bardzo osobistymi, wrażliwymi i czasem trudnymi doświadczeniami z psychologiem. Gwarancja tajemnicy zawodowej pozwala czuć się swobodnie podczas wyrażania swoich myśli i uczuć, co jest kluczowe dla skutecznej współpracy. Klienci są bardziej skłonni do otwarcia się przed psychologiem i dzielenia się swoimi problemami, jeśli wiedzą, że informacje pozostaną poufne. Kiedy ludzie czują się bezpieczni w wyrażaniu swoich emocji i myśli, specjaliści mogą lepiej zrozumieć ich sytuację i dostosować pomoc do ich potrzeb. Tajemnica zawodowa jest również uznawana za prawo pacjenta i jest prawnie regulowana. Naruszenie tajemnicy zawodowej może prowadzić do konsekwencji prawnych wobec psychologa. Dlaczego ludzie wybierają psychologa online Klienci decydują się na korzystanie z pomocy psychologicznej przez internet z wielu różnych powodów. Wybór ten online może być korzystny i szczególnie dogodny dla niektórych osób ze względu na różne czynniki. Pomoc psychologiczna online może być bardziej dostępna dla osób, które mieszkają w obszarach, gdzie trudno znaleźć lokalnego psychologa, odpowiedniego specjalistę. Dzięki współpracy online mogą uzyskać pomoc, niezależnie od swojej lokalizacji. Współpraca online pozwala na zachowanie większej anonimowości. Nie trzeba bywać w klinice, poradni, bo wszystko odbywa się w bardzo dyskretny sposób - w toku połączenia internetowego ze specjalistą, nawiązywanego przez komputer, smartfon lub tablet. Psycholog online umożliwia klientom uczestnictwo w sesjach z wygodnego środowiska, co może być mniej stresujące niż wizyty w gabinecie. Osoby z trudnościami w przemieszczaniu się z różnych powodów, takie jak niepełnosprawność, brak transportu publicznego lub ograniczenia czasowe, bądź choroba, mogą postrzegać współpracę online jako wygodniejszą opcję. Psycholog online bywa odbierany jako rozwiązanie wygodne i elastyczne. Zdalna współpraca może być bardziej dogodna pod względem godzin i częstotliwości sesji, co pozwala dostosować spotkania z psychologiem do swojego harmonogramu. W niektórych przypadkach, w szczególności w kryzysach emocjonalnych, pomoc psychologiczna online może zapewnić znacznie szybsze wsparcie i interwencję. Psycholog online - dobra cena jest nie bez znaczenia Internetowa współpraca z psychologiem może być istotnie mniej kosztowna. Nie trzeba przeznaczać sporo czasu na dojazdy. A ze względu na to, że psycholodzy nie muszą wynajmować gabinetów w drogich lokalizacjach, mogą oferować odpowiednio taniej swoje usługi. Jest to możliwe również ze względu na to, że różne narzędzia psychologiczne bywają dostępne w internecie - o wiele taniej niż w postaci fizycznej lub nawet za darmo. Specjaliści oferujący pomoc psychologiczną przez internet mogą zaproponować korzystne ceny oraz różne oferty promocyjne, ponieważ w przeciwieństwie do psychologów pracujących stacjonarnie, ponoszą wyraźnie niższe koszty prowadzenia swojej działalności. Potrzebny psycholog online? Sprawdź ofertę pakietów promocyjnych oraz dofinansowanie. SKOCZ DO: Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>