Jump to content
  • Zmień myślenie i radź sobie lepiej z lękiem, depresją, niską samooceną

    Termin „restrukturyzacja poznawcza” odnosi się do procesu zmiany sposobu myślenia, przekonań i sposobów rozumowania, które prowadzą do pozytywnych zmian w funkcjonowaniu jednostki. Jest to proces terapeutyczny często stosowany w psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Oto kilka kluczowych aspektów restrukturyzacji poznawczej: Identyfikacja myśli: Proces rozpoczyna się od identyfikacji negatywnych lub szkodliwych myśli i przekonań, które mogą prowadzić do niekorzystnych emocji i zac

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Articles

    Miłość własna

    Miłość własna to głębokie uczucie akceptacji, szacunku i troski o siebie samego. Ma ona głęboki sens, ponieważ stanowi podstawę zdrowego funkcjonowania psychicznego i emocjonalnego każdej osoby. Kiedy ktoś kocha siebie, akceptuje siebie takim, jakim jest, z wszystkimi swoimi wadami i zaletami. To otwiera drogę do zrozumienia i wybaczenia sobie własnych błędów, co pozwala na rozwój i samorealizację. Dobra samoocena i wysokie poczucie własnej wartości Jeśli mimo niedoskonałości miłujemy

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Articles

    Harmonia wewnętrzna, błogi spokój ducha, pozytywne wibracje

    Kiedy ostatnio dane ci było doświadczyć głębokiego relaksu, któremu towarzyszy stan błogości, poczucia harmonii wewnętrznej i kojącego spokoju? Mam nadzieję, że miewasz takie odczucia nierzadko. Jeśli jest jednak inaczej, rozważmy, co można zrobić, aby sytuację poprawić.  O niektórych ludziach mówi się, że promienieją, że emanuje od nich pozytywna energia, że są czarujący i mają dobrą aurę lub kojące wibracje. Mawia się też, że pewne osoby wnoszą do naszego życia blask, mają pogodne usposob

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Articles

    Czym jest motywacja i jak ją utrzymać na wysokim poziomie?

    Motywacja jest jednym z kluczowych czynników determinujących nasze działania, cele oraz ogólne poczucie osiągnięcia. Jest to siła napędowa, która pobudza nas do działania i dążenia do określonych celów. Bez motywacji trudno jest osiągnąć sukces w życiu osobistym, zawodowym czy akademickim. Ale co tak naprawdę oznacza być "motywowanym" i jak możemy utrzymać motywację na wysokim poziomie? Motywacja to wewnętrzna siła lub zewnętrzny bodziec, który pobudza nas do działania. Może to być pragnien

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Articles

    Depresja a światłoterapia - samopomoc światłem

    Światłoterapia jest jedną z terapii, które mogą być stosowane w leczeniu niektórych przypadków depresji, zwłaszcza tych sezonowych (znaną jako zespół afektywny sezonowego zaburzenia). Zasadniczo światłoterapia polega na ekspozycji na intensywne światło dzienne lub światło sztuczne o specjalnej długości fali przez określony czas w ciągu dnia. Jest to najczęściej stosowana w okresie jesienno-zimowym, gdy dni są krótsze, a nasłonecznienie jest ograniczone. Światłoterapia działa poprzez regulow

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Articles

    Lektura na marzec 2024 - Generator charyzmy

    Dobra książka na temat rozwoju osobistego jest taka, która nie tylko inspiruje czytelnika, ale także dostarcza mu praktycznej wiedzy i narzędzi, które mogą pomóc mu w rozwoju i osiąganiu celów życiowych.  Autentyczność i rzetelność autora są kluczowe. Czytelnik musi mieć pewność, że treści zawarte w książce są oparte na solidnych badaniach, doświadczeniach autora lub praktycznych przykładach, a nie tylko na pustych obietnicach. Dobra książka na temat rozwoju osobistego powinna inspirować cz

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Articles
  • Blog Entries

    • 0 comments
      Ludzie chętniej próbują z kimś nowopoznanym, niż sprawdzają nowe sposoby budowania relacji, bo łatwiej jest wymienić partnera, niż skorygować własne postępowanie i przepracować coś w sobie. Jeśli chodzi o małżeństwa, w Polsce coraz częściej okazuje się, że do dwóch razy sztuka. 
       
       
    • 0 comments
      Plotka. Złośliwcy powiadają, że bywa to rodzaj przemocy pośredniej – dokuczania komuś okrężną drogą. Trochę straszne, bo – powołując się na dokument „Dylemat społeczny” – fake news roznosi się w sieci sześć razy szybciej niż fakt. Najwyraźniej rzeczywiście plotki są jak chwasty w ogrodzie; nawet jeśli zrywamy je, nowe rosną prędko. Czasami bywają to chwasty wyjątkowo toksyczne, bo używa ich się chociażby do mobbingu, gnębienia kogoś w miejscu pracy lub w związku z wykonywanym przez niego zajęciem. Na szczęście nie wszystkie plotki są takie złe. Na przykład ktoś kiedyś rozpowiedział, że podobno odziedziczyłem hotel. Kto by pomyślał, jak nagle i drastycznie może wzrosnąć atrakcyjność człowieka... 😆 Tak czy inaczej, uważajmy z tym plotkowaniem i pamiętajmy: plotka niewiele mówi o danej osobie – znacznie więcej o człowieku, który w nią wierzy. Miłego dnia.
    • 0 comments
      Kolejny podcast z cyklu psychologia relacji bez cenzury: 10 zjawisk, które psują związki. Psychologia miłości w kontekście czynników, które mogą zakłócić lub nawet przyczynić się do zakończenia relacji. 
       
       
       
    • 0 comments
      Kiedy ostatnio dane ci było doświadczyć głębokiego relaksu, któremu towarzyszy stan błogości, poczucia harmonii wewnętrznej i kojącego spokoju? Mam nadzieję, że miewasz takie odczucia nierzadko. Jeśli jest jednak inaczej, rozważmy, co można zrobić, aby sytuację poprawić. Wersja audio poniżej, a wersja tekstowa tutaj.
       
       
    • 0 comments
      Nadciąga weekend i być może niektórzy poświęcą chwilę albo dwie na jakiś serial. Nie mam na to za dużo czasu, więc wolę za często do tego typu produkcji nie zasiadać, bo niekiedy ciężko oderwać się. Wstrzemięźliwość we wszystkim – nawet we wstrzemięźliwości, więc robię wyjątki. Jako psycholog cenię barwne postacie, interesujące relacje i tym samy interakcje między bohaterami. Dramaturgia, wątki psychologiczne i niecodzienny obyczajowy kontekst też mają znaczenie. Jeśli zatem ktoś podziela sympatię do takich klimatów, może sięgnąć po „Po złej stronie torów”. Fabuła wciąga, ale jest to zarazem studium głęboko dysfunkcyjnej rodziny, która próbuje sobie radzić w obliczu splotu fatalnych okoliczności. A charaktery poszczególnych postaci zdecydowanie tego nie ułatwiają. Pierwszy sezon jest fenomenalny, natomiast pomimo słabszej jakości sezonu trzeciego, nawet tam dochodzi do takich scen, które wstrząsają nami na tyle mocno, że aż przydałyby się pasy bezpieczeństwa. Mocne. Podobało mi się. A Wy co polecacie?
  • Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania

  • rezerwacja-online.png.f9fddc7ea6ab4e0a1ce6969d43771f77.png

  • Psychoterapia online, psycholog przez Skype, porady psychologa

    Psycholog online, psychoterapia przez Skype, pomoc psychologiczna, porady psychologiczne

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Psycholog online, psychoterapia Skype 1

    terapia uzależnień, leczenie, skuteczna psychoterapia Skype

    Skuteczna psychoterapia przez Skype, leczenie uzależnień, kuracja, terapia przez Internet dla osób uzależnionych i współuzależnionych, DDD, DDA. Wsparcie psychologiczne i porady od psychologa przez Internet. W tym również darmowe porady. Psychoterapia poznawczo behawioralna depresji, zaburzeń odżywiania, dolegliwości lękowych, nerwic i innych problemów psychologicznych. Dobry psycholog - polecany psychoterapeuta online.

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Psycholog online, psychoterapia Skype

    pomoc psychologiczna online, psychoterapia Skype

    Psycholog online oferuje psychoterapię przez Skype - każda sesja zwieńczona zostaje pisemnym raportem, który podsumowuje przebieg spotkania, zalecenia i porady. Wsparcie psychologiczne na co dzień dzięki wykorzystaniu platformy internetowej. Poradnia psychologiczna Gabinet Ocal Siebie to centrum psychoterapii bez granic. Profesjonalna pomoc.

    psycholog Rafał Marcin Olszak
    psycholog Rafał Marcin Olszak
    Psycholog online, psychoterapia Skype
×
×
  • Create New...

Important Information

Używając strony akceptuje się Terms of Use, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.