psycholog Rafał Marcin Olszak

@Anna99 Szanowna Pani, opisuje Pani szereg nieprzyjemności, które należy niezwłocznie skonsultować ze specjalistami takim jak lekarz psychiatra oraz psychoterapeuta. Być może przeżywa Pani epizod depresji i/lub cierpi na inną dolegliwość. Przede wszystkim absolutnie nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/

Szanowna Pani, proszę napisać kilka przykładów tych natrętnych myśli, o których Pani pisze.

Szanowny Panie, niestety nie podał Pan niezbędnych danych. Proszę wrócić do instrukcji darmowej porady.

W sytuacji, gdy chcemy korzystać z psychoterapii finansowanej ze środków Narodowego Funduszu Zdrowia (bezpłatnej), wymagane jest skierowanie od lekarza psychiatry z Poradni Zdrowia Psychicznego. Właśnie dlatego wspominam o psychiatrze, chociaż generalnie dobrze byłoby gdyby Pani stan ocenił specjalista - do lekarza psychiatry można zapisać się bez skierowania.

@mstach2107@gmail.com Szanowna Pani, z przejęciem zapoznałem się z Pani wiadomością na forum. Wynika z niego, że doświadcza Pani przemocy psychicznej, co najwyraźniej negatywnie wpływa m.in. na Pani poczucie własnej wartości. Przebywanie w otoczeniu osób, które ciągną w dół, depczą aspiracje i wyszydzają niekorzystnie wpływa na samoocenę. Proszę rozważyć możliwości zmiany swojego położenia, by przestać być narażoną na tak złe traktowanie. Ponadto w przyszłości po konsultacji z lekarzem psychiatrą i uzyskaniu od niego skierowania na psychoterapię uzyska Pani możliwość uczestnictwa na NFZ w terapii indywidualnej pod kątem poczucia własnej wartości. Z psychoterapii można także korzystać prywatnie, ale wówczas świadczenia są odpłatne. Zachęcam do zapoznania się z materiałami nt. poczucia własnej wartości

@Grzesiu, @agneszka, @benia666, @Natasza90 witam serdecznie na forum i zachęcam do udzielania się

Utknął Pan w życiu na mieliźnie, ale to nie znaczy, że nie ruszy. Proszę dać sobie na to czas i podjąć odpowiednie działania. Rozwiązania problemów, które Pan opisuje, warto rozpatrywać jako proces, który zajmie zapewne do kilka lat. To dobra wiadomość, że ocknął się Pan tak wcześnie i szuka pomocy już teraz. Życie nie jest sprawiedliwe, jedni startują w bagnie, inni wybijając się z trampoliny; tak to jest, trzeba to zaakceptować i robić swoje. Po pierwsze, proszę udać się do lekarza psychiatry żeby pogadać o tym, co Panu jest. Jeśli lekarz zdiagnozuje depresję, zaleci leczenie. Poza tym lekarz może Pana skierować na psychoterapię opłacaną przez NFZ, która przydaje się w takich okolicznościach, które Pan opisuje. Po drugie, proszę zaplanować rozwój rozłożony na najbliższych kilka lat (maksymalnie 7). Jeśli nie wie Pan, co chce w życiu robić, proszę udać się do doradcy zawodowego albo paru. W tym wieku zdarza się ludziom nierzadko, że jeszcze nie ogarniają swoich potrzeb. Po trzecie, biblioterapia. Słowo to nie ma nic wspólnego z Biblią, lecz oznacza bliską przyjaźń z biblioteką. Zabiera się Pan ostro za czytanie książek o wychodzeniu z dołów, kryzysów emocjonalnych, a także o asertywności, umiejętnościach konwersacyjnych, jak wzmacniać poczucie własnej wartości i jak zjednywać sobie ludzi (aktualnie jest Pan jak kaktus, nawet nie wie kiedy rani innych). Ponadto warto z uporem maniaka studiować dobre materiały na YT, artykuły w sieci. Może Pan też poczytać o tym, co to jest wyuczona bezradność, by jej przeciwdziałać. Po czwarte, głowa do góry. Do trzydziestki może się Pan tak wyrobić, że przekroczy swoje najśmielsze oczekiwania. Zwłaszcza, jeśli zajmie się też aktywnością fizyczną, siłownią. Proszę skupić się na własnym rozwoju, edukacji – owoce i nagrody przyjdą z czasem. U mężczyzn często działa to właśnie w takiej kolejności. Proszę nie pakować się w obecnym stanie w jakieś nieodpowiednie towarzystwo, nie sięgać po używki i nie szukać dowartościowania w przedwczesnym małżeństwie. Nie jest Pan przegrywem – to zniekształcone myśli podsuwają Panu taką etykietę, ale ona nie ma żadnej mocy, dopóki Pan w nią nie wierzy. Proszę zakasać rękawy i dobrze spożytkować najbliższych 7 lat, a potem wrócimy do tematu. Trzymam kciuki.

Szanowny Panie, zwróciłem się do Pana z uprzejmą prośbą, by uwzględnił instrukcję darmowej porady, bo dla psychologa nie jest bez znaczenia, jaki na przykład jest wiek osoby, której ma udzielić konsultacji. Jest mi przykro, że mówi Pan do mnie w ten sposób, bo nie czuję, że na to zasłużyłem; wolałbym, aby Pan tego nie robił.

Szanowna Pani, zwracam się z uprzejmą prośbą o uwzględnienie instrukcji darmowej porady. Wskazane są tam informacje, które należy podać odnośnie osób, których konsultacja dotyczy.

Szanowny Panie, zwracam się z uprzejmą prośbą o uwzględnienie instrukcji darmowej porady. Wskazane są tam informacje, które należy podać.

Szanowny Panie, zwracam się z uprzejmą prośbą o uwzględnienie instrukcji darmowej porady. Wskazane są tam informacje, które należy podać. Ponadto proszę o zadanie pytania, na które psycholog ma odpowiedzieć - w tej chwili w Pana tekście nie ma żadnego znaku zapytania.

Szanowna Pani, nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/ Lekarz może wystawić skierowanie na refundowaną psychoterapię; do psychoterapeuty, który przeprowadzi diagnozę psychologiczną (nie psychiatryczną), można też umówić się prywatnie, tj. odpłatnie.

Aby odpowiedzieć na to pytanie należy skontaktować się z psychologiem, psychoterapeutą, który zdiagnozuje przyczyny tego stanu rzeczy i dopiero wówczas zaproponuje rozwiązania (prawdopodobnie psychoterapię indywidualną).

@arcoiris Szanowna Pani, niektóre opisywane problemy, a zwłaszcza dalece nieadekwatny do jakości relacji stosunek do znajomej osoby może wynikać z Pani niskiego poczucia własnej wartości. Aby to ustalić należy skontaktować się z psychologiem, psychoterapeutą, który przeprowadzi diagnozę i potem zaproponuje rozwiązania.

Szanowna Pani, łatwo jest powiedzieć „dość”, ale poczuć to na poziomie emocjonalnym razem z motywacją do realnego odejścia, to już zupełnie inna historia. Warto rozważyć kontakt z psychologiem, psychoterapeutą, aby przyjrzeć się czynnikom, które sprawiają, iż trwa Pani w, jak rozumiem, niesatysfakcjonującym związku. Być może to kwestia braku dobrych wzorców i występowaniu złych, a może poniekąd również sprawa poczucia własnej wartości. Można by to przynajmniej wstępnie ustalić podczas konsultacji diagnostycznej. Polecam również lekturę poniższego artykułu i wykonie zawartego w nim quizu by zorientować się z grubsza, czy ten temat może Panią dotyczyć: Pozdrowienia dla Pani i dziecka.

Szanowna Pani, w sprawie diagnostyki pod kątem dolegliwości lękowych proszę zgłosić się do lekarza psychiatry oraz do psychoterapeuty. Jeśli specjalista stwierdzi arachnofobię czy inne dolegliwości, zaleci odpowiednie formy leczenia.

Szanowna Pani, rzeczywiście, opisuje Pani dolegliwości, które mogą być objawami depresji, ale da się to ustalić wyłącznie w trakcie konsultacji diagnostycznej prowadzonej przez specjalistę. Nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/

Nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/

@Asiia99 Szanowna Pani, w sprawie leczenia zaburzenia lękowego z napadami paniki zalecam kontakt z psychoterapeutą. W trakcie sesji dowie się Pani konkretnie, co robić, a jakich działań nie podejmować. Pozna Pani także metody pracy nad swoim sposobem myślenia. W naszym gabinecie służą pomocą na przykład: https://ocalsiebie.pl/profile/215-psycholog-katarzyna-tuszyńska/?tab=field_core_pfield_1 https://ocalsiebie.pl/profile/1-psycholog-rafał-olszak/?tab=field_core_pfield_1

@Eagles Witam serdecznie na forum, sposoby radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami może Pani poznać w trakcie psychoterapii indywidualnej. Z ostrożności warto jednak udać się nie tylko do psychoterapeuty, ale także do lekarza psychiatry. Obaj ci specjaliści przeprowadzają diagnozę zapatrując się na pewne kwestie z nieco innej perspektywy. Opinie ich obu dadzą kompletniejszy obraz sytuacji i otrzyma Pani od nich odpowiednie zalecenia adekwatne do rozpoznania. Ze względu na ryzyko nawrotu samookaleczania radziłbym kontakt ze specjalistą niezwłocznie.