Korzystanie ze wsparcia psychologicznego przez Internet jest coraz popularniejsze. Badania potwierdzają, że w przypadku wielu dolegliwości jest ono równie skuteczne, jak terapia w gabinecie. Klienci cenią je za przystępne ceny, możliwość swobodnego doboru specjalisty z całej Polski, a także brak konieczności uciążliwych, czasochłonnych i kosztownych dojazdów do placówki zdrowia. 

Terapia online

Jak sama nazwa wskazuje jest to rodzaj pomoc psychologicznej za pośrednictwem Internetu. Psycholog, psychoterapeuta łączy się z klientem przez sieć przy pomocy odpowiedniego oprogramowania. Zazwyczaj używana jest do tego bezpłatna aplikacja Skype do prowadzenia rozmów wideo. Można ją zainstalować na komputerach osobistych oraz na urządzeniach przenośnych takich jak tablet czy smartfon. 

Szyfrowane połączenie zapewnia rozmowie bezpieczeństwo. Ponieważ psycholog, psychoterapeuta zobowiązany jest do zachowania tajemnicy zawodowej, rozmowa przebiega w atmosferze dyskrecji. Na początku współpracy mają miejsce konsultacje diagnostyczne, które mają ustalić, co i w jaki sposób można leczyć lub przepracować w trakcie psychoterapii. Kolejne spotkania – standardowe, 50-minutowe sesje, poświęcone są pracy terapeutycznej, która jest poświęcona określonym na początku celom. 

Celem psychoterapii częstokroć bywa wsparcie w zakresie rozwoju pożądanych przez klienta stylów funkcjonowania i radzenia sobie z różnymi trudnościami życia codziennego i ewentualnie dolegliwościami natury psychicznej. Na przykład terapia DDA poświęcona jest nierzadko poprawie funkcjonowania w bliskich relacjach – Dorosłe Dzieci Alkoholików miewają z tym trudności z powodu braku dobrych wzorców i przez nieprawidłowe wzorce w dzieciństwie spędzonym w rodzinie z problemem alkoholowym. Psychoterapia bywa też poświęcona takim sprawom jak: leczenie depresji, leczenie zaburzeń lękowych z napadami paniki, leczenie zaburzeń odżywiania, terapia uzależnień. 

Psycholog online

Psycholog online nie jest jakimś wirtualnym programem, który działa w sieci. To żywa osoba, która ukończyła studia psychologiczne, odbyła staże i przeszła odpowiednie szkolenia, pozwalające jej sporządzać porady psychologiczne i prowadzić psychoterapię. W internetowej przychodni psychologicznej Gabinet Ocal Siebie można ubiegać się o poradę psychologa za darmo za pośrednictwem forum. Można także umówić się ze specjalistą takim jak psycholog kliniczny, psychoterapeuta poznawcz-behawioralny, psychodietetyk czy terapeuta uzależnień na konsultacje twarzą w twarz przez Skype. Obie strony prowadzą rozmowę sterowaną przez psychologa wykorzystując do tego komunikator do wideopołączeń. 

Więcej informacji o psychoterapii przez Skype można znaleźć tutaj.

Wolne terminy, cennik i formularz rezerwacji konsultacji przez Skype: 

Darmowe porady psychologa można uzyskać stosując się do instrukcji stąd.

Program Skype można pobrać z jego oficjalnej strony internetowej. 
 

Internetowa przychodnia psychologiczna i psychoterapia przez Skype

Technologia przyczynia się do rozwoju sposobów, jakimi ludzie mogą korzystać z psychoterapii lub współpracować z psychologiem. Badacze bardzo interesują się internetowymi formami konsultacji, oceniając ich skuteczność zwłaszcza w porównaniu z osobistymi sesjami psychoterapii w gabinecie. Dotychczasowe wyniki wskazują, że terapia online wielu dolegliwości jest co najmniej tak samo pomocna, jak terapia stacjonarna czyli bezpośrednio na miejscu w przychodni psychologicznej. Nie jest natomiast zalecana w przypadku leczenia dolegliwości takich jak samookaleczanie się czy podejmowanie prób samobójczych. Szczęśliwie większość ludzi nie doświadcza tego rodzaju problemów, więc może korzystać ze współpracy ze specjalistą podczas kontaktu przez komunikator.

Zagranicą wsparcie psychologiczne drogą internetową, tak samo jak praca zdalna czy zakupy online z dostawą do domu, nie jest niczym nadzwyczajnym. W Polsce sama psychoterapia wcale nie jest jeszcze szczególnie rozpowszechniona i to pomimo faktu, że świadczenie to po skierowaniu przez psychiatrę jest refundowane, gdyż badania potwierdzają skuteczność terapii w zakresie leczenia różnych chorób i zaburzeń psychicznych. W krajach zachodnich wiele osób dla zachowania higieny zdrowia psychicznego chodzi do psychoterapeuty kilka razy w miesiącu. Psychoterapia ma wówczas charakter wspierający i nie jest skoncentrowana na leczeniu, skoro nie ma zdiagnozowanej żadnej choroby. Funkcjonowanie w galopującym tempie w szalonym świecie, obfitującym w stresujące sytuacje i wymagającym właściwego reagowania na problematyczne okoliczności bywa obciążające. Specjalista dysponując wiedzą psychologiczną może w tym zakresie pomóc, wesprzeć, zasugerować rozwiązania lub ułatwić spojrzenie na pewne sprawy w inny, bardziej praktyczny sposób. 

Usługi takie jak terapia online cenią szczególnie Polacy przebywający na emigracji, chcący w ojczystym języku rozmawiać o niuansach swojego życia, samopoczucia, relacji i codziennego funkcjonowania. W takim wypadku częstokroć psycholog online to jedyna możliwość kontaktu z polskojęzycznym specjalistą. Czasami jest to rozwiązanie wystarczające, innym razem wspierające i tymczasowe, ewentualnie stosowane po pobycie w szpitalu lub klinice zdrowia psychicznego, a niekiedy bywa dobre tylko na samym początku – na etapie diagnostyki. Psycholog, psychoterapeuta, z którym klient ma pierwszy kontakt właśnie przez Internet, może zalecić kontakt z innym specjalistą lub zasugerować inny rodzaj pomocy i przekierować we właściwe miejsce.  
 

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Ugruntowane, wysoce skuteczne i trwałe leczenie znane jako terapia poznawczo-behawioralna lub CBT (Cognitive-Behavioral Therapy). Koncentruje się na identyfikacji, zrozumieniu i zmianie wzorców myślenia i zachowania. Korzyści są zwykle widoczne wciągu 12-16 sesji czyli około czternastu tygodni terapii, w zależności od osoby. 

W tego typu psychoterapii pacjent jest aktywnie zaangażowany we współpracę, analizę swoich przeżyć, sposobów myślenia i reagowania, dzięki czemu ma poczucie kontroli i uczy się umiejętności, które są przydatne przez całe życie. Zazwyczaj CBT polega na czytaniu o problemie, utrzymywaniu zapisów między spotkaniami i wykonywaniu zadań domowych, w których stosowane są procedury leczenia. Pacjenci uczą się umiejętności podczas sesji terapeutycznych, a następnie muszę je trenować i powtarzać uchwytne, proste techniki, by uzyskać poprawę.

Psychoterapia przez Skype

W trakcie psychoterapii indywidualnej uczestniczy się w 50-minutowych sesjach w trakcie których m.in. omawiane są sposoby funkcjonowania klienta i metody pracy ze sposobem myślenia. Dokładnie taki sam przebieg ma pomoc psychologiczna udzielana przez Internet, z użyciem Skype czyli darmowej aplikacji do rozmów wideo. Psychoterapia przez Skype nie jest zupełnie nowym rodzajem terapii, lecz specyficzną formą udzielania wsparcia psychologicznego przez Internet, bazującą na tych samych podstawach, co terapia poznawczo-behawioralna i rodzaje terapii.