Jump to content
  • psycholog Rafał Olszak
    psycholog Rafał Olszak

    Psycholog online: test poziomu stresu

    W celu określenia poziomu stresu policz, ile z poniższych objawów stresu doświadczyłeś w istotnym natężeniu / znaczącym stopniu w ciągu minionych 30 dni. 

    Objawy fizyczne:

    • Bóle głowy (migrena lub napięcie)
    • Bóle pleców
    • Napięcie mięśni
    • Ból szyi lub ramion
    • Napięcie szczęki
    • Skurcze mięśni
    • Mdłości
    • Bezsenność
    • Zmęczenie, brak energii, szybka męczliwość
    • Zimne ręce i/lub stopy
    • Napięcie lub ucisk w głowie
    • Wysokie ciśnienie krwi
    • Biegunka
    • Zmiany na skórze (np. wysypka)
    • Alergie
    • Zgrzytanie zębami
    • Rozstrój żołądka (skurcze, wzdęcia)
    • Ból żołądka lub wrzody
    • Zaparcie
    • Hipoglikemia
    • Zmiany łaknienia
    • Przeziębienia
    • Obfite pocenie się
    • Przyśpieszone lub mocne bicie serca, nawet w stanie spoczynku
    • W stanie zdenerwowania przyjmowanie alkoholu, nikotyny lub innych substancji psychoaktywnych

    Objawy psychiczne:

    • Lęk
    • Depresja
    • Dezorientacja lub zamroczenie
    • Zachowania kompulsywne (silny przymus wewnętrzny zrobienia czegoś)
    • Roztargnienie
    • Uczucie nadmiernego obciążenia lub przytłoczenia
    • Nadpobudliwość – poczucie, że nie możesz zwolnić tempa
    • Wahania nastroju
    • Częsta drażliwość
    • Samotność
    • Problemy z relacjami
    • Niezadowolenie z pracy
    • Trudności z koncentracją
    • Niepokój / nerwowość
    • Częste znudzenie
    • Częste martwienie się lub obsesyjne myśli
    • Częste poczucie winy
    • Wybuchy złego humoru
    • Wybuchy płaczu
    • Koszmary senne
    • Apatia
    • Problemy seksualne
    • Zmiana masy ciała
    • Przejadanie się

    W przypadku wskazania do 7 objawów, można mówić, że poziom stresu jest niski. 8-14 objawów oznacza umiarkowany stres. 15-21 wysoki stres. Więcej niż 22 wskazane objawy oznaczają bardzo wysoki stres.

    Jeśli niepokoją cię uzyskane wyniki i chciałbyś / chciałabyś poznać pozytywne strategie radzenia sobie ze stresem, polecamy psychoterapią, psychologa online lub warsztaty dla firm prowadzone przez specjalistów z naszego gabinetu. Warto zapoznać się także z artykułem Jak zmniejszyć stres.




    User Feedback

    Recommended Comments

    There are no comments to display.



    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Guest
    Add a comment...

    ×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

      Only 75 emoji are allowed.

    ×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

    ×   Your previous content has been restored.   Clear editor

    ×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype

    Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania

  • Męski blog psychologa

    • By psycholog Rafał Olszak in Swobodne przemyślenia 4
      Idąc z duchem czasu i wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom uruchomiłem nową usługę. Jest to porada psychologiczna przez e-mail: https://ocalsiebie.pl/porada-psychologiczna-email/ 
      Masz kłopot w życiu osobistym, problem obyczajowy lub ściśle psychologiczny? Chcesz wiedzieć, co możesz zrobić żeby sobie pomóc i dowiedzieć się jakie są potencjalne rozwiązania? Zapytaj psychologa przez e-mail! 
    • By psycholog Rafał Olszak in Swobodne przemyślenia 2
      Czasami człowieka blokuje coś przed przemianą. Może to wynikać z tego, że w jej następstwie oddalałby się od własnej tożsamości, bo zmiana niejako nadeszłaby z zewnątrz. Łatwiej o metamorfozę, kiedy w istocie jest ona pojednaniem ze sobą. Zwłaszcza mężczyźni nie tyle zmieniają się, co odkrywają siebie. Kobiety częściej raczej siebie odnajdują pośród rozproszenia serwowanego im przez wszechobecne dyrektywy na temat tego, kim mają być. Wspólnym mianownikiem kobiet i mężczyzn jest to, że w pędzie za aprobatą gubią bezcenne wewnętrzne korzyści. Paradoksalnie, wszechobecne maski przypominają, że najważniejsze jest to, co niewidoczne.
      Kanał na YouTube  |  Fanpejdż
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online.
    • By psycholog Rafał Olszak in Swobodne przemyślenia 0
      Punkt widzenia psychologa i psychoterapeuty na relacje damsko-męskie i nie tylko. Poniżej są wybrane podcasty z kanału na YouTube. Zapraszam też na fanpejdż na Facebook.
       
       
       
       
       
       
       

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Create New...

Important Information

Używając strony akceptuje się Terms of Use, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.