Warto, by osoby, które cierpią z powodu lęku, sporządziły coś w rodzaju profilu tej dolegliwości. Aby tego dokonać, należy wypełnić poniższy kwestionariusz (a najlepiej robić to raz w tygodniu, by śledzić, czy podejmowane środki zaradcze poprawiają stan, nie zmieniają go, czy pogarszają).

Dzięki takiej strategii w trakcie psychoterapii można na bieżąco monitorować jakie są dla danej osoby najbardziej pomocne metody radzenie sobie z konkretnymi rodzajami objawów lęku (fizjologicznymi, behawioralnymi tj. związanymi z zachowaniem, poznawczymi czyli związanymi z myśleniem, emocjonalnymi tj. związanymi z nastrojem).

Test lęku, kwestionariusz objawów lękowych

Biorąc pod uwagę ostatnie 7 dni dla każdego z objawów określamy częstotliwość występowania podając odpowiednią cyfrę.

0 – wcale
1 – czasami
2 – często
3 – przez większość czasu

• Podenerwowanie
   
• Zamartwianie się
   
• Dreszcze lub drgawki lub roztrzęsienie
   
• Napięcie lub ból mięśni
   
• Zaniepokojenie
   
• Męczliwość (relatywnie szybkie odczuwanie zmęczenia)
   
• Skrócony oddech
   
• Przyśpieszone bicie serca
   
• Uczucie pustki w głowie
   
• Zarumienienie policzków
   
• Niespowodowana temperaturą potliwość (np. pocenie się dłoni)
   
• Suchość w ustach
   
• Zawroty głowy
   
• Nudności lub biegunka lub problemy z żołądkiem
   
• Częste oddawanie moczu
   
• Uderzenia gorąca lub fale zimna
   
• Problemy z przełykaniem, ściśnięte gardło
   
• Poczucie, że znajduje się na krawędzi
   
• Strachliwość
   
• Trudności z koncentracją
   
• Problemy z zaśnięciem, budzenie się w nocy
   
• Rozdrażnienie
   
• Unikanie miejsc, wywołujących niepokój
   
• Unikanie kontaktów, wywołujących niepokój
   
• Powracające myśli o zagrożeniu
   
• Poczucie bezradności, nie radzenia sobie
   
• Przeświadczenie, że stanie się coś strasznego

Na koniec sumujemy wyniki i uzyskujemy w ten sposób ogólny rezultat, który możemy sprawdzać co jakiś czas, np. raz w tygodniu, by monitorować efektywność swoich metod radzenia sobie z lękiem. Maksymalny wynik to 81, a minimalny - 0.