Warto, by osoby, które cierpią z powodu lęku, sporządziły coś w rodzaju profilu tej dolegliwości. Aby tego dokonać, należy wypełnić poniższy kwestionariusz (a najlepiej robić to raz w tygodniu, by śledzić, czy podejmowane środki zaradcze poprawiają stan, nie zmieniają go, czy pogarszają).
Dzięki takiej strategii w trakcie psychoterapii można na bieżąco monitorować jakie są dla danej osoby najbardziej pomocne metody radzenie sobie z konkretnymi rodzajami objawów lęku (fizjologicznymi, behawioralnymi tj. związanymi z zachowaniem, poznawczymi czyli związanymi z myśleniem, emocjonalnymi tj. związanymi z nastrojem).
Test lęku, kwestionariusz objawów lękowych
Biorąc pod uwagę ostatnie 7 dni dla każdego z objawów określamy częstotliwość występowania podając odpowiednią cyfrę.
0 – wcale
1 – czasami
2 – często
3 – przez większość czasu
-
Podenerwowanie
-
Zamartwianie się
-
Dreszcze lub drgawki lub roztrzęsienie
-
Napięcie lub ból mięśni
-
Zaniepokojenie
-
Męczliwość (relatywnie szybkie odczuwanie zmęczenia)
-
Skrócony oddech
-
Przyśpieszone bicie serca
-
Uczucie pustki w głowie
-
Zarumienienie policzków
-
Niespowodowana temperaturą potliwość (np. pocenie się dłoni)
-
Suchość w ustach
-
Zawroty głowy
-
Nudności lub biegunka lub problemy z żołądkiem
-
Częste oddawanie moczu
-
Uderzenia gorąca lub fale zimna
-
Problemy z przełykaniem, ściśnięte gardło
-
Poczucie, że znajduje się na krawędzi
-
Strachliwość
-
Trudności z koncentracją
-
Problemy z zaśnięciem, budzenie się w nocy
-
Rozdrażnienie
-
Unikanie miejsc, wywołujących niepokój
-
Unikanie kontaktów, wywołujących niepokój
-
Powracające myśli o zagrożeniu
-
Poczucie bezradności, nie radzenia sobie
- Przeświadczenie, że stanie się coś strasznego
Na koniec sumujemy wyniki i uzyskujemy w ten sposób ogólny rezultat, który możemy sprawdzać co jakiś czas, np. raz w tygodniu, by monitorować efektywność swoich metod radzenia sobie z lękiem. Maksymalny wynik to 81, a minimalny - 0.
Rekomendowane komentarze
Brak komentarzy do wyświetlenia.
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.