Jump to content
  • Redakcja
    Redakcja

    Jak radzić sobie ze stresem - metody redukcji stresu - psycholog online

    Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje wywołujące niepokój, niepewność lub zagrożenie. Pewien poziom stresu może być korzystny, ponieważ pobudza organizm do działania i mobilizuje go do rozwiązywania problemów. Jednak, gdy stres staje się przewlekły, może wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie i samopoczucie.
     


    Oto kilka sposobów na radzenie sobie ze stresem:

    Ćwiczenia fizyczne: regularna aktywność fizyczna może pomóc w łagodzeniu napięcia mięśni i obniżeniu poziomu hormonów stresu. Można wybrać aktywność, która nam odpowiada, na przykład jogging, jazda na rowerze, yoga czy pływanie.

    Techniki relaksacyjne: techniki takie jak medytacja, joga, relaksacja mięśni czy głębokie oddychanie mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia.

    Świadome podejście do problemów: warto podejść do problemów świadomie, zastanowić się, jakie są nasze możliwości i ograniczenia, i zacząć działać stopniowo, by uniknąć przeciążenia.

    Odpoczynek i zabawa: warto znaleźć czas na odpoczynek i zabawę, by łatwiej odprężyć się i pozbyć stresu. Można poświęcić czas na hobby, spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, czy po prostu na relaksujący wieczór przed telewizorem.

    Wsparcie bliskich: warto szukać wsparcia u bliskich osób, z którymi można porozmawiać o swoich problemach i zmartwieniach.

    Zdrowa dieta i sen: zdrowe odżywianie i regularny sen mogą pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego, co z kolei wpływa na redukcję stresu.

    Profesjonalna pomoc: jeśli stres stał się przewlekły i samodzielne sposoby na jego redukcję nie przynoszą efektów, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty, na przykład psychologa lub terapeuty.

    Dieta a stres

    Dieta może mieć duży wpływ na poziom stresu w organizmie. Niektóre produkty mogą pomóc w łagodzeniu stresu, podczas gdy inne mogą go zwiększać. Oto kilka zasad dotyczących diety i stresu:

    Unikaj nadmiaru kofeiny: kofeina może zwiększać poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, co może prowadzić do większego napięcia i lęku. Warto ograniczyć spożycie kawy, herbaty i napojów energetyzujących.

    Zwróć uwagę na poziom cukru we krwi: wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do napięcia i drażliwości. Warto unikać jedzenia dużych ilości słodyczy, białego chleba i innych produktów z dużą ilością prostej glukozy.

    Zjedz kilka małych posiłków dziennie: jedzenie kilku małych posiłków zamiast jedzenia jednego dużego posiłku może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co może pomóc w łagodzeniu stresu.

    Spożywaj produkty bogate w składniki odżywcze: witaminy i minerały, takie jak witamina C, magnez czy cynk, mogą pomóc w łagodzeniu stresu. Warto spożywać więcej owoców i warzyw, orzechów, nasion, ryb i mięsa.

    Unikaj alkoholu: alkohol może wydawać się korzystny na początku, ale może prowadzić do pogorszenia nastroju i zwiększenia stresu. Warto ograniczyć spożycie alkoholu lub całkowicie zrezygnować.

    Spożywaj produkty bogate w probiotyki: badania wykazały, że probiotyki, które są obecne w produktach fermentowanych, takich jak jogurt czy kiszone warzywa, mogą pomóc w redukcji stresu.

      Kosmetyki naturalne? Naturalnie! Znajdziesz je tutaj.

    Warto pamiętać, że dieta to tylko jeden z czynników wpływających na poziom stresu w organizmie, a najlepsze efekty można osiągnąć w połączeniu z innymi metodami łagodzenia stresu, takimi jak medytacja, aktywność fizyczna czy terapia.

    Alkohol a stres

    Alkohol jest często stosowany jako sposób na radzenie sobie ze stresem, ponieważ wywołuje uczucie relaksu i odprężenia. Jednakże, jest to jedynie złudzenie, ponieważ alkohol w rzeczywistości zwiększa stres i pogarsza jego skutki.

    Alkohol działa jako depresant układu nerwowego, co oznacza, że hamuje jego funkcje. To może wydawać się korzystne dla osób, które doświadczają silnego stresu, ponieważ wywołuje to poczucie relaksu. Jednakże, po okresie początkowego odprężenia, alkohol prowadzi do pogorszenia stresu i pogorszenia zdolności do radzenia sobie z nim.

    Alkohol może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, które zwiększają stres, takich jak problemy z wątrobą, sercem i układem nerwowym. Dlatego ważne jest, aby szukać innych sposobów na radzenie sobie ze stresem, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, czy terapia.

    W przypadku silnego stresu i potrzeby wsparcia psychologicznego, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, którzy mogą pomóc w znalezieniu bardziej zdrowych sposobów na radzenie sobie ze stresem.

    Sen a stres

    Sen i stres mają bardzo bliskie powiązanie. Stres może prowadzić do zaburzeń snu, takich jak trudności z zasypianiem, częste przebudzenia w nocy, a także lęki nocne. Z drugiej strony, brak snu lub niskiej jakości snu może pogorszyć stan zdrowia psychicznego i zwiększyć poziom stresu.

    Podczas snu organizm regeneruje się i odpoczywa, a mózg przetwarza informacje, które zostały zgromadzone w ciągu dnia. Dlatego bardzo ważne jest, aby spać wystarczająco długo i w dobrych warunkach, aby poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem.

    Istnieje wiele technik relaksacyjnych, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu przed snem. Do takich technik należą medytacja, głębokie oddychanie, joga, aromaterapia oraz kąpiele relaksacyjne.

    Warto również zadbać o zdrowy styl życia, który poprawi jakość snu i zmniejszy poziom stresu. Obejmuje to zdrową i zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie substancji takich jak alkohol i nikotyna, które mogą prowadzić do zaburzeń snu i zwiększyć poziom stresu.

    W przypadku chronicznego stresu i trudności z zasypianiem, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. snu, którzy mogą pomóc w znalezieniu skutecznych metod leczenia i poprawy jakości snu.

    Muzyka a stres

    Muzyka jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie stresu i poprawę samopoczucia. Muzyka działa na nasz organizm na wiele sposobów, między innymi poprzez wpływanie na rytm serca i oddechu, zmniejszanie napięcia mięśniowego oraz stymulowanie wydzielania endorfin i serotoniny, czyli hormonów szczęścia.

    Dobierając odpowiednią muzykę, możemy znacznie zmniejszyć nasz poziom stresu i poprawić nastrój. Warto wybierać muzykę relaksacyjną, klasyczną lub jazzową, która działa kojąco i uspokajająco. Można również korzystać z muzyki terapeutycznej, która jest specjalnie opracowana, aby zmniejszać napięcie i poprawiać zdrowie psychiczne.

    Podczas słuchania muzyki warto skupić się na oddechu i skoncentrować na pozytywnych myślach. Można też połączyć słuchanie muzyki z medytacją lub praktykami relaksacyjnymi, aby osiągnąć jeszcze lepsze efekty.

    Istnieją również aplikacje z muzyką relaksacyjną oraz internetowe stacje radiowe, które oferują spokojną muzykę do słuchania w trakcie pracy lub odpoczynku. Dzięki temu, możemy korzystać z muzyki jako skutecznej metody radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu.

    Arteterapia a stres

    Arteterapia to metoda terapeutyczna, która wykorzystuje różne techniki artystyczne (np. rysowanie, malowanie, modelowanie, muzykoterapia) w celu poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

    Arteterapia może być skuteczną metodą redukcji stresu, ponieważ pozwala na wyrażenie emocji i myśli, które są czasem trudne do ujęcia w słowa. Poprzez kreatywny proces, arteterapia może pomóc nam zrelaksować się i uwolnić od napięcia emocjonalnego.

    Przykładowo, malowanie lub rysowanie może pomóc w odkryciu wewnętrznych emocji, takich jak złość, smutek czy niepokój, a jednocześnie przynieść ulgę i zwiększyć poczucie spokoju. Muzykoterapia natomiast wykorzystuje dźwięki i rytmy do indukowania stanów relaksacji i odprężenia.

    Arteterapia może być wykorzystana jako samodzielna terapia lub w połączeniu z innymi metodami terapeutycznymi, takimi jak terapia behawioralna czy terapia poznawczo-behawioralna.

    Warto pamiętać, że arteterapia to metoda uzupełniająca, a nie zastępująca tradycyjnej terapii. Jeśli czujemy, że nasze stresy i problemy wymagają fachowej pomocy, warto skonsultować się z terapeutą, który pomoże nam dobrać odpowiednią metodę terapii.

    Przytulanie a stres

    Przytulanie może być skuteczną metodą redukcji stresu, ponieważ stymuluje wydzielanie hormonu oksytocyny, nazywanego "hormonem miłości" lub "hormonem szczęścia". Oksytocyna jest wydzielana podczas przytulania, pieszczot i innych form kontaktu fizycznego, a jej obecność w organizmie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

    Przytulanie może pomóc w zredukowaniu napięcia mięśniowego, obniżeniu ciśnienia krwi oraz zmniejszeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Kontakt fizyczny może również pomóc w zwiększeniu poczucia bliskości i zaangażowania społecznego, co może przyczynić się do zmniejszenia uczucia samotności i izolacji.

    Warto jednak pamiętać, że nie każdy lubi się przytulać, a także że w dobie pandemii z powodu zagrożenia zakażeniem koronawirusem przytulanie może być mniej popularne i odradzane. Można jednak zastąpić je innymi metodami relaksu i redukcji stresu, takimi jak medytacja, joga, czy ćwiczenia oddechowe.

    Masaż a stres

    Masaż jest skuteczną metodą redukcji stresu, ponieważ stymuluje układ nerwowy, przyspiesza krążenie krwi i limfy, co może pomóc w zwiększeniu przepływu tlenu i substancji odżywczych do tkanek i narządów, a także zwiększyć odporność organizmu na choroby.

    Masaż może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i zmniejszeniu uczucia bólu, co z kolei może przyczynić się do zmniejszenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Masaż może również zwiększyć wydzielanie endorfin, substancji naturalnie wytwarzanych przez organizm, które powodują uczucie relaksu i dobrego samopoczucia.

    Warto jednak pamiętać, że masaże powinny być wykonywane przez wykwalifikowanych masażystów, którzy stosują odpowiednie techniki i wiedzą, jakie obszary ciała należy omijać w przypadku określonych chorób lub schorzeń. Ponadto, nie każdy może być kandydatem na masaż, w przypadku chorób skóry, stanów zapalnych czy kontuzji należy unikać masażu lub skonsultować się z lekarzem przed jego wykonaniem.

    Kontakt z przyrodą a stres

    Kontakt z przyrodą jest jednym z najskuteczniejszych sposobów redukcji stresu. Badania naukowe wykazują, że przebywanie w otoczeniu natury może zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz zwiększyć wydzielanie endorfin, substancji naturalnie wytwarzanych przez organizm, które powodują uczucie relaksu i dobrego samopoczucia.

    Przebywanie w przyrodzie może pomóc w obniżeniu napięcia mięśniowego i poprawie nastroju. Można to osiągnąć na wiele sposobów, na przykład:

    • spacerując w lesie lub parku,
    • uprawiając jogging na świeżym powietrzu,
    • robiąc piknik w parku,
    • pracując w ogrodzie lub na działce,
    • korzystając z okazji i wypoczywając w górach lub nad morzem.

    Długotrwały kontakt z naturą ma również pozytywny wpływ na zdrowie, pomaga obniżyć poziom ciśnienia krwi, poprawiając układ sercowo-naczyniowy oraz wspomaga odporność organizmu.

    Warto zatem regularnie spędzać czas na świeżym powietrzu, by łagodzić stres i dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

    Papierosy a stres

    Choć wiele osób wierzy, że palenie papierosów może pomóc w zmniejszeniu stresu, to w rzeczywistości może ono tylko pogorszyć sytuację.

    Palenie papierosów powoduje, że organizm wydziela większe ilości kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do jeszcze większego poczucia napięcia i niepokoju. Co więcej, nikotyna zawarta w papierosach jest substancją uzależniającą i może prowadzić do zwiększenia stresu, gdy osoba nie ma dostępu do papierosa.

    Ponadto, palenie papierosów wiąże się z wieloma negatywnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca i płuc, co może wpłynąć na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

    Zamiast sięgać po papierosa jako formę redukcji stresu, warto zastanowić się nad innymi sposobami, takimi jak medytacja, aktywność fizyczna, rozmowa z bliską osobą, czy wizyta u terapeuty.

    Jak skutecznie odpoczywać

    Odpoczynek jest niezbędny dla dobrego zdrowia i samopoczucia, ale nie zawsze łatwo jest nam się zrelaksować i odpocząć. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w skutecznym odpoczynku:

    Określ cel: Zanim zaczniesz odpoczywać, określ, co chcesz osiągnąć, czy to relaks, regeneracja czy odprężenie. Konkretne cele mogą pomóc ci w wyborze odpowiedniego sposobu na odpoczynek.

    Wyłącz się: Wyłącz urządzenia elektroniczne, wyłącz telefon i komputer, wyłącz się od pracy i obowiązków. Daj sobie czas, by oderwać się od codziennych zajęć.

    Praktykuj medytację: Medytacja to skuteczny sposób na redukcję stresu i zwiększenie poczucia spokoju i relaksu. Znajdź miejsce, gdzie możesz medytować w ciszy i skupić się na oddechu.

    Ogranicz bodźce: Unikaj zbyt intensywnych bodźców, takich jak jasne światła, głośna muzyka czy silne zapachy. Wybierz ciche, kojące dźwięki i przyjemne zapachy.

    Bądź aktywny: Odpoczynek nie oznacza całkowitej bezruchu. Spróbuj aktywności fizycznej, takiej jak spacer, joga czy pływanie, aby zwiększyć przepływ krwi i redukcję stresu.

    Przyjmuj odprężające kąpiele: Gorąca kąpiel z solami kąpielowymi lub olejkami eterycznymi może pomóc w relaksie i odprężeniu.

    Praktykuj sztukę: Malowanie, rysowanie czy słuchanie muzyki mogą pomóc w redukcji stresu i zwiększeniu poczucia relaksu.

    Zwróć uwagę na oddech: Skup się na oddychaniu i próbuj go spowolnić. Głębokie, spokojne oddychanie może pomóc w redukcji stresu.

    Śpij wystarczająco: Odpoczynek nie może obejść się bez odpowiedniej ilości snu. Stwórz sobie przyjemne środowisko do spania, w ciemnym i cichym pokoju i staraj się spać przez co najmniej 7-8 godzin dziennie.

    Pamiętaj, że odpoczynek to ważny element utrzymywania dobrego zdrowia i samopoczucia. Znajdź metody, które najlepiej działają na Ciebie i zacznij regularnie praktykować.

    Joga a stres

    Joga jest uważana za skuteczną praktykę w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego. Joga skupia się na połączeniu ruchu, oddechu i medytacji, co może pomóc w uspokojeniu umysłu i redukcji napięcia fizycznego.

    Badania wykazują, że regularna praktyka jogi może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, a także zwiększyć poziom hormonów szczęścia, takich jak serotonin i endorfiny. Może także poprawić jakość snu, zwiększyć elastyczność ciała i poprawić kondycję fizyczną.

    Istnieje wiele stylów jogi, które można dostosować do swojego stylu życia i potrzeb. Niektóre style, takie jak hatha yoga, koncentrują się na spokojnych, delikatnych ruchach i są bardziej odpowiednie dla początkujących lub osób starszych. Inne style, takie jak vinyasa yoga lub power yoga, koncentrują się na szybkich i intensywnych ruchach, które mogą być bardziej odpowiednie dla osób z większą siłą i kondycją fizyczną.

    Joga może być również korzystna w połączeniu z innymi technikami redukcji stresu, takimi jak medytacja i terapia behawioralna. Warto zwrócić uwagę na to, że joga nie zawsze może być odpowiednia dla każdego i przed rozpoczęciem praktyki zaleca się skonsultowanie z lekarzem.

    Religia a stres

    Religia może pomóc w radzeniu sobie ze stresem na wiele sposobów. Oto kilka przykładów:

    Modlitwa - medytacyjne powtarzanie słów lub skupienie się na określonych myślach, często związanych z duchowością lub religią, może pomóc w uspokojeniu umysłu i zmniejszeniu stresu.

    Rytuały - wykonywanie określonych rytuałów, takich jak zapalanie świec lub palenie kadzidła, może pomóc w stworzeniu spokojnej atmosfery i ułatwieniu relaksacji.

    Wspólnota - związki z ludźmi o podobnych przekonaniach mogą pomóc w poczuciu się zrozumianym i zintegrowanym z grupą, co może przynieść ulgę w trudnych momentach.

    Perspektywa - religia może pomóc w spojrzeniu na życie w szerszym kontekście, co może zmniejszyć stres i pomóc w znalezieniu poczucia sensu.

    Empatia - religia może podkreślać znaczenie empatii i miłosierdzia, co może pomóc w zredukowaniu stresu i poczuciu związku z innymi ludźmi.

    Oczywiście, religia nie jest jedynym sposobem radzenia sobie ze stresem, ale dla wielu ludzi może stanowić wartościowe narzędzie.

     

    SKOCZ DO: 
    Księgarnia >>>> | Apteka >>>> | Uroda >>>> | Sport >>>> | Dziecięce >>>> | Moda >>>>




    User Feedback

    Recommended Comments

    There are no comments to display.



    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Guest
    Add a comment...

    ×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

      Only 75 emoji are allowed.

    ×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

    ×   Your previous content has been restored.   Clear editor

    ×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 10 Guests (See full list)

    • There are no registered users currently online
  • Psycholog online

  • Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania

  • Psycholog przez Skype  |  Darmowa porada przez forum
    Gabinet Ocal Siebie to internetowa klinika psychologiczna, w której panuje ciepła, rodzinna atmosfera. Więcej... 

    psycholog Rafał Marcin Olszak



  • Forum psychologiczne

    • Cześć wszystkim, mam nadzieję, że każdy z was miło spędza ostatnio czas i wieczór. Dawno temu napisałem tu jeden wątek, i przypomniałem sobie o istnieniu tego forum. I choć pod nim nic nie odpowiedziałem, za co przepraszam to jestem wdzięczny pomogło mi to.   Ale dość o tym, chciałem się podzielić tutaj z problemem... Lub kilkoma z nimi, z którymi się mierze ostatnio.   Na samym początku powtórzę że jestem studentem zaczynający pisać pracę inżynierską, a także chłopakiem  w trzyletnim związku. W ostatnim czasie  mam wahania nastroju, nie czegoś w stylu że coś mi się nie udało, a potem będzie odwrotnie. Dużo myślę...bardzo dużo wiem jak to potrafi zniszczyć człowieka. I sam to odczuwam, staram się to ograniczać i mi się to udawało, ale po prostu nie wiem co mam zrobić.  Głównie czuję poczucie winny...poczucie, że nie daje z siebie wszystkiego co mogę, to że popełniam błędy i ranie swoją dziewczynę. Za każdym razem jak mówiłem jej że coś mi się nie podoba, to albo mówiła,że ma poczucie winny przez to, albo mówię ciągle pretensje.   I choć nie uważam tego za pretensje i nie chciałem by tego tak odczuła co jej za każdym razem mówię. To jednak , za każdym razem mam różne źle, negatywne emocje na ten temat. Np. przez ostatnie 3 tygodnie, zachowywała się dziwnie z powodu tego, że ja zraniłem ( nie, żadna zdrada, zraniłem ja w inny sposób który tu nie jest ważny tak naprawdę ). Nie odpisywała za dużo, a dokładniej mówiąc 1 wiadomość w ciągu dnia, nie okazywała uczuć czy też chęci i możliwości spotkania się. Dosłownie utrata dziewczyny. Po tym czasie czułem się źle, po raz pierwszy miałem pretensje i złość o takie głupoty...ale czy słusznie ? Chciałbym sądzić że tak. Ja codziennie pisze dzień dobry  i dobranoc. Codziennie pisze w ciągu dnia parę wiadomości czy to z zapytaniem jak się czuje czy wszystko w porządku kończąc na odpocznij i miłego dnia. Pytam się o możliwość spotkania  lub rozmowy.  I choć niektórzy z was powiedzą że to nie problem. To jednak  chciałbym zostać potraktowany tak jak ja traktuje.   Możecie powiedzieć że ma problemy, probelm jest taki że była "zła " za to że ja zraniłem choć powiedziała że nic się nie stało...jednak się stało. Po 3 tygodniach jej powiedziałem podczas rozmowy co o tym myślę...załamałem się już, a nie chciałem że by się to zbierało i było gorzej. Stwierdziła że to jej wina i poprawi, zmieni swoje zachowanie. I choć uważałem "że ej będzie lepiej będzie fajnie i tak dalej to nie nie było"   Musiałem znaleźć inny powód ( tak nie podoba mi się to, ale nie potrafię zrozumieć czemu ). Byliśmy umówieni na bal, takie coś w stylu studniówki, zaprosiłem ja i wszystko było pięknie do paru dni przed, gdy jej przypomniałem to nie pamiętała. A po tym jak się zorientowała to była cicho przez 5 minut. Potem rzekła, " przepraszam nie pójdę ". Po zapytaniu dlaczego, odpowiedziała że nie czuje się dobrze by iść, psychicznie dobrze...   Nie nakładem presji, bo nie chciałem by się gorzej czuła, ale po zapytaniu kiedy możemy się spotkać w inny dzień to powiedziała że nie możemy bo nie ma czasu. Nawet w weekend... I ja rozumeim wszystko, ale poważnie nie widzieć kogoś 3 tygodnie a teraz się dowiedziałem że w ciągu następnych 2 tygodnie znowu ( mamy wolne ). Całej sytuacji nie poprawia fakt, że dowiedziałem się, że idzie w jeden dzień ( jutro ) na przegląd kapel. Tylko ja o tym zapomniałem, a ona kupiła bilet by iść ( sama), po zapytaniu ostatnio czemu ma bilet na to to powiedziała że idzie. Sądziłem że to super bo też chciałem pójść, ale głównie dla niej bo nie spotykaliśmy się dawno. A to świetna okazja akurat. Niestety jak ja zapytałem czemu nie zaproponowała mi wyjścia z nią to powiedziała : " nie mogę iść sama ?"   Nie sądziłem że kiedyś usłyszę od niej takie słowa... Może nie jestem idealny, i tak jestem zazdrosny jak jakiś facet ją obmacuje w nieodpowiedni sposób, ale nigdy jej nie zabraniałem wychodzenia nigdzie. Staram się ja uszczęśliwiać i pytam ja często czy jest coś co chciała by żebym poprawił.   I to wdrażam zawsze    I powiecie pewnie głupie problemy nie? Kup bilet i idź, ta nie ma już....   I fajnie że się będzie dobrze bawić w klubie, ale boli mnie że nie mogę spędzić czasu z osobą na której mi zależy.   Czuję się okropnie, dosłownie, ale na szczęście tylko jak jestem sam lub się załamie przy niej... Nie czuję się jakbym był jej chłopakiem, czuję czasami że jestem nic nie znaczący.    A i jeszcze jedno po tym jak ja zraniłem ( po 3 tygodniach ) nie mogę jej dużo przytulać i dawać pocałunków nie mówiąc o czymś więcej, bo się odsuwa i mówi nie. Nawet nie chodzi sex tylko o odwzajemnienie samych czułości których nie robi.   Proszę o pomoc, dla niektórych z was mogą to być dziecinne lub niezrozumiałe problemy. Jako facet nie czuje się dobrze dzieląc się z tym jakie MMA problemy. Uznaje że to moja wina, bo chciałbym mieć świadomość że mogę to zmienić, lub poprawić  po swojej stronie by było lepiej.   Za chęć przeczytania i pomocy dziękuję serdecznie,  i życzę wszystkim cudownego wieczoru.            
    • Przeczytaj to co napisałaś jeszcze raz i zastanów się.. Jeżeli Ty to wszystko znosisz i jeszcze nie zwariowalaś to jesteś bardzo silną kobietą więc dasz sobie radę ze wszystkim. Nie proś się o jego uwagę, zainteresowanie, czas.. Jeżeli on nawet nie może postarać się spokojnie z Tobą porozmawiać to albo mu faktycznie w ogóle nie zależy albo owinąl sobie Ciebie wokół palca i jest pewnym siebie manipulantem, który wie, że i tak zostaniesz, że nie dasz rady, że nie możesz odejść..  Nie pozwól sobie na to. Każdy zasługuje na szczęście. Boisz się, że będzie Cię oczerniał przed wszystkimi - Ci prawdziwi zawsze staną za Tobą murem i zostaną po Twojej stronie, a tych nieprawdziwych to ...wiesz co 😉 Jeszcze poznasz kogoś, dla kogo nie będziesz którąś z opcji, a dla kogo będziesz bezwzględnym priorytetem. 
    • Może bała się powiedzieć Ci prawdy ? Wiedziała jak zareagujesz.  Może chciała się zmienić, zostawić przeszłość za sobą i wejść z czystą kartą w normalny, zdrowy związek właśnie z Tobą.  Im bardziej wypytywałeś, tym bardziej ona wiedziała jak jest to dla Ciebie istotne i jaka będzie Twoja reakcja.  A czy kłamała tylko w kwestii przeszłości i tematów z nią powiązanych czy również inne, bieżące sprawy ? 
  •  

  • Szkolenia dla firm

    Gabinet Ocal Siebie oferuje szkolenia dla firm poświęcone higienie psychicznej pracowników. Oferta przygotowywana jest indywidualnie w zależności od liczby uczestników, zakresu szkolenia oraz budżetu. Nasz zespół proponuje szeroki wachlarz rozwiązań. Skontaktuj się z nami poprzez e-mail, aby otrzymać więcej informacji.

  • Blogs

×
×
  • Create New...

Important Information

Używając strony akceptuje się Terms of Use, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.