psycholog Rafał Marcin Olszak

Szanowna Pani,

w tej sprawie proszę skontaktować się ze specjalistami z Niebieskiej Linii, którzy udzielą Pani wyczerpujących informacji. Strona: http://www.niebieskalinia.pl/ 

Szanowna Pani,

skoro nie radzi Pani sobie z opanowaniem impulsów do stalkowania tego mężczyzny z racji tego, jakie on przejawia tendencje, sugeruję kontakt z wykwalifikowanym specjalistą. Może to być psychoterapeuta, a najlepiej aby był to seksuolog. Fakt, że postawa tego mężczyzny i jego upodobania robią na Pani takie wrażenie (czy też wywołują taką wewnętrzną niezgodę a zarazem obsesyjną ciekawość) może sugerować, iż jest coś do przepracowania, co Panią trapi a ma związek z własną seksualnością. Jeśli natomiast dysponuje Pani dowodami, które obciążają tego mężczyznę w sensie kryminalnym, należy to zgłosić Policji. 
 

Szanowna Pani,

wydaje się Pani u kresu sił i prawdopodobnie przeżywa kryzys psychiczny albo epizod depresji. Szczególnie przejęło mnie, iż napomknęła o zrobieniu sobie i dziecku krzywdy oraz o stosowaniu przemocy wobec partnera, co może sprowokować jego groźną reakcję i nakręcać spiralę wzajemnej agresji. Zdecydowanie w tej sytuacji sugerowałbym szukać specjalistycznej pomocy. Od czego należy to zacząć? 

Warto skontaktować się z lekarzem psychiatrą (nie jest potrzebne do niego skierowanie); przeprowadzi on diagnostykę, zaleci ewentualnie dodatkowe badania, może zarekomendować leczenie, dać skierowanie na psychoterapię na NFZ. 

Proszę także pamiętać, że doraźnie może Pani dodatkowo poszukać wsparcia kontaktując się z instytucjami takimi jak telefony zaufania i inne. Niektóre numery podane są tutaj: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/ 

W przypadku poważnych problemów ze złością zalecana jest pomoc stacjonarna, a nie online. 

@Dusia2311

Witam serdecznie na forum. Opisuje Pani wrażenia, które mogą być m.in. efektem niskiego poczucia własnej wartości. Na tyle, na ile jest to możliwe w oparciu o różne lektury, materiały w Internecie warto pracować nad tym we własnym zakresie. Dobrze byłoby jednak skontaktować się z psychoterapeutą, by wykluczyć inne przyczyny tego rodzaju problemów i ustalić formy specjalistycznej pomocy. Nad poczuciem własnej wartości można pracować pod okiem fachowca - w ramach psychoterapii. 

Szanowny Panie,

do udzielenia Panu wskazówek niezbędna jest rzetelna diagnostyka. Tylko rozpoznawszy przyczyny można proponować rozwiązania. Zdecydowanie zalecam kontakt ze specjalistą. Jeśli Pan nie pracuje, to pewnie kontakt prywatnie nie wchodzi w grę. W takiej sytuacji proszę udać się do lekarza psychiatry w swojej przychodni (do lekarza takiego nie jest potrzebne skierowanie). On przeprowadzi diagnostykę i zleci ewentualnie dalsze badania bądź skieruje Pana na psychoterapię (na NFZ). Wówczas otrzyma Pan niezbędne wsparcie. 
 

@Abra

Witam serdecznie na forum,

z przejęciem zapoznałem się z Pani wpisem. Opisuje Pani szereg dolegliwości, które ze względu na swoją dokuczliwość, czas trwania i okres od kiedy się utrzymują mogą budzić uzasadnione obawy. Rzeczywiście dolegliwości tych nie należy lekceważyć i warto skontaktować się ze specjalistą. Zalecam kontakt z lekarzem psychiatrą (do którego nie jest potrzebne skierowanie), który ewentualnie zaleci dodatkowe badania bądź zarekomenduje określone leczenie czy skieruje na psychoterapię (na NFZ). Może Pani również skontaktować się z psychoterapeutą prywatnie. Po rozpoznaniu przyczyn zgłaszanych problemów zaproponowane zostaną odpowiednie formy skutecznej terapii. Proszę nie odwlekać konsultacji w czasie, by problem się nie pogłębił, nie utrwalił, bo potem może być ciężej się z nim uporać.
 

@mefedra

Szanowna Pani,

oczywiście ma Pani prawo nie wykonywać pewnych czynności jeśli nie ma na to ochoty; może Pani być asertywna i mówić nie swojemu partnerowi w razie potrzeby stosując technikę zdartej płyty - wówczas innymi słowami powtarza się swoją odmowę, np. "znasz już moje stanowisko w tej sprawie", "wiesz już, że tego nie zrobię", "znając moją opinię znowu prosisz, wolałabym żebyś już tego nie robił". 

Warto jednak zauważyć, że seks oralny jest jedną z najczęstszych praktyk erotycznych. Jeśli porozmawia Pani z seksuologiem może ustali źródło swoich obaw czy ewentualnych uprzedzeń i podda refleksji całą sprawę przyglądając się jej pod innym kątem. Wcale nie oznacza to automatycznie, że Pani zmieni zdanie – może być inaczej, utwierdzi się w swoim stanowisku. Być może seksuolog poinstruuje Panią jak przetłumaczyć partnerowi, iż ta praktyka nie wchodzi w grę; specjalista zasugeruje także jak uporać się z tą sporną kwestią w Państwa związku. Z konsultacji może zatem wyniknąć coś konstruktywnego i pozytywnego; jak rozumiem będzie to także gest wobec partnera, wyrażający, iż nie są Pani całkiem obojętne jego potrzeby.

Jednocześnie informuję, że u psychologa, seksuologa czy psychiatry nie musi Pani odpowiadać na wszystkie pytania – to nie przesłuchanie. Mówi się tylko to, co chce się powiedzieć. Rozmawia się w atmosferze życzliwości, serdecznie i dyskretnie, bo specjalistę obowiązuje tajemnica zawodowa. 

Szanowna Pani,

zgodnie z instrukcją darmowej porady należy podać wiek, ponieważ dla psychologa nie jest to bez znaczenia. Ile ma Pani lat i ile lat ma chłopak?

@Anna99

Szanowna Pani,

opisuje Pani szereg nieprzyjemności, które należy niezwłocznie skonsultować ze specjalistami takim jak lekarz psychiatra oraz psychoterapeuta. Być może przeżywa Pani epizod depresji i/lub cierpi na inną dolegliwość.

Przede wszystkim absolutnie nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie:  https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/

Szanowna Pani,

proszę napisać kilka przykładów tych natrętnych myśli, o których Pani pisze.

Szanowny Panie,

niestety nie podał Pan niezbędnych danych. Proszę wrócić do instrukcji darmowej porady.

1 godzinę temu, mstach2107@gmail.com napisał:

Bardzo dziękuję za tak szybką pomoc. Nie sądziłam że mógłbymi pomóc psychiatra. Teraz już wiem na co zwrócić szczególną uwagę. 

W sytuacji, gdy chcemy korzystać z psychoterapii finansowanej ze środków Narodowego Funduszu Zdrowia (bezpłatnej), wymagane jest skierowanie od lekarza psychiatry z Poradni Zdrowia Psychicznego. Właśnie dlatego wspominam o psychiatrze, chociaż generalnie dobrze byłoby gdyby Pani stan ocenił specjalista - do lekarza psychiatry można zapisać się bez skierowania. 

@mstach2107@gmail.com

Szanowna Pani,

z przejęciem zapoznałem się z Pani wiadomością na forum. Wynika z niego, że doświadcza Pani przemocy psychicznej, co najwyraźniej negatywnie wpływa m.in. na Pani poczucie własnej wartości. Przebywanie w otoczeniu osób, które ciągną w dół, depczą aspiracje i wyszydzają niekorzystnie wpływa na samoocenę. Proszę rozważyć możliwości zmiany swojego położenia, by przestać być narażoną na tak złe traktowanie. Ponadto w przyszłości po konsultacji z lekarzem psychiatrą i uzyskaniu od niego skierowania na psychoterapię uzyska Pani możliwość uczestnictwa na NFZ w terapii indywidualnej pod kątem poczucia własnej wartości. Z psychoterapii można także korzystać prywatnie, ale wówczas świadczenia są odpłatne. 

Zachęcam do zapoznania się z materiałami nt. poczucia własnej wartości

@Grzesiu, @agneszka, @benia666, @Natasza90 witam serdecznie na forum i zachęcam do udzielania się

Utknął Pan w życiu na mieliźnie, ale to nie znaczy, że nie ruszy. Proszę dać sobie na to czas i podjąć odpowiednie działania. Rozwiązania problemów, które Pan opisuje, warto rozpatrywać jako proces, który zajmie zapewne do kilka lat. To dobra wiadomość, że ocknął się Pan tak wcześnie i szuka pomocy już teraz. Życie nie jest sprawiedliwe, jedni startują w bagnie, inni wybijając się z trampoliny; tak to jest, trzeba to zaakceptować i robić swoje. 

Po pierwsze, proszę udać się do lekarza psychiatry żeby pogadać o tym, co Panu jest. Jeśli lekarz zdiagnozuje depresję, zaleci leczenie. Poza tym lekarz może Pana skierować na psychoterapię opłacaną przez NFZ, która przydaje się w takich okolicznościach, które Pan opisuje. 

Po drugie, proszę zaplanować rozwój rozłożony na najbliższych kilka lat (maksymalnie 7). Jeśli nie wie Pan, co chce w życiu robić, proszę udać się do doradcy zawodowego albo paru. W tym wieku zdarza się ludziom nierzadko, że jeszcze nie ogarniają swoich potrzeb. 

Po trzecie, biblioterapia. Słowo to nie ma nic wspólnego z Biblią, lecz oznacza bliską przyjaźń z biblioteką. Zabiera się Pan ostro za czytanie książek o wychodzeniu z dołów, kryzysów emocjonalnych, a także o asertywności, umiejętnościach konwersacyjnych, jak wzmacniać poczucie własnej wartości i jak zjednywać sobie ludzi (aktualnie jest Pan jak kaktus, nawet nie wie kiedy rani innych). Ponadto warto z uporem maniaka studiować dobre materiały na YT, artykuły w sieci. Może Pan też poczytać o tym, co to jest wyuczona bezradność, by jej przeciwdziałać.

Po czwarte, głowa do góry. Do trzydziestki może się Pan tak wyrobić, że przekroczy swoje najśmielsze oczekiwania. Zwłaszcza, jeśli zajmie się też aktywnością fizyczną, siłownią. Proszę skupić się na własnym rozwoju, edukacji – owoce i nagrody przyjdą z czasem. U mężczyzn często działa to właśnie w takiej kolejności. Proszę nie pakować się w obecnym stanie w jakieś nieodpowiednie towarzystwo, nie sięgać po używki i nie szukać dowartościowania w przedwczesnym małżeństwie. 

Nie jest Pan przegrywem – to zniekształcone myśli podsuwają Panu taką etykietę, ale ona nie ma żadnej mocy, dopóki Pan w nią nie wierzy. Proszę zakasać rękawy i dobrze spożytkować najbliższych 7 lat, a potem wrócimy do tematu. Trzymam kciuki.
 

19 godzin temu, maciej1994 napisał:

Panie Rafale po samym tytule powinien Pan wiedziec w czym lezy problem.Rzeczywiscie ocalilem siebie bede musial zapytac gdzie indziej...

Szanowny Panie,

zwróciłem się do Pana z uprzejmą prośbą, by uwzględnił instrukcję darmowej porady, bo dla psychologa nie jest bez znaczenia, jaki na przykład jest wiek osoby, której ma udzielić konsultacji. Jest mi przykro, że mówi Pan do mnie w ten sposób, bo nie czuję, że na to zasłużyłem; wolałbym, aby Pan tego nie robił. 

Szanowna Pani,

zwracam się z uprzejmą prośbą o uwzględnienie instrukcji darmowej porady. Wskazane są tam informacje, które należy podać odnośnie osób, których konsultacja dotyczy. 

Szanowny Panie,

zwracam się z uprzejmą prośbą o uwzględnienie instrukcji darmowej porady. Wskazane są tam informacje, które należy podać. 

Szanowny Panie,

zwracam się z uprzejmą prośbą o uwzględnienie instrukcji darmowej porady. Wskazane są tam informacje, które należy podać. Ponadto proszę o zadanie pytania, na które psycholog ma odpowiedzieć - w tej chwili w Pana tekście nie ma żadnego znaku zapytania. 

Szanowna Pani,

nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/ Lekarz może wystawić skierowanie na refundowaną psychoterapię; do psychoterapeuty, który przeprowadzi diagnozę psychologiczną (nie psychiatryczną), można też umówić się prywatnie, tj. odpłatnie. 

@arcoiris Szanowna Pani,
niektóre opisywane problemy, a zwłaszcza dalece nieadekwatny do jakości relacji stosunek do znajomej osoby może wynikać z Pani niskiego poczucia własnej wartości. Aby to ustalić należy skontaktować się z psychologiem, psychoterapeutą, który przeprowadzi diagnozę i potem zaproponuje rozwiązania. 

Szanowna Pani, 
łatwo jest powiedzieć „dość”, ale poczuć to na poziomie emocjonalnym razem z motywacją do realnego odejścia, to już zupełnie inna historia. Warto rozważyć kontakt z psychologiem, psychoterapeutą, aby przyjrzeć się czynnikom, które sprawiają, iż trwa Pani w, jak rozumiem, niesatysfakcjonującym związku. Być może to kwestia braku dobrych wzorców i występowaniu złych, a może poniekąd również sprawa poczucia własnej wartości. Można by to przynajmniej wstępnie ustalić podczas konsultacji diagnostycznej. Polecam również lekturę poniższego artykułu i wykonie zawartego w nim quizu by zorientować się z grubsza, czy ten temat może Panią dotyczyć:

Pozdrowienia dla Pani i dziecka.

Szanowna Pani,
w sprawie diagnostyki pod kątem dolegliwości lękowych proszę zgłosić się do lekarza psychiatry oraz do psychoterapeuty. Jeśli specjalista stwierdzi arachnofobię czy inne dolegliwości, zaleci odpowiednie formy leczenia. 

Szanowna Pani,

rzeczywiście, opisuje Pani dolegliwości, które mogą być objawami depresji, ale da się to ustalić wyłącznie w trakcie konsultacji diagnostycznej prowadzonej przez specjalistę. Nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie:  https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/

Nie należy lekceważyć myśli samobójczych. Ich występowanie wskazuje, że zalecana jest konsultacja z lekarzem psychiatrą, który zarekomenduje odpowiednie formy leczenia. Proszę pamiętać, że w razie nasilenia się tego typu myśli można zadzwonić pod numer alarmowy 112 by niezwłocznie uzyskać ratunek, pomoc medyczną. Oczekując na konsultację ze specjalistą można w razie potrzeby uzyskać doraźnie wsparcie oraz informacje telefonując pod numery telefonów zaufania i pomocowe – niektóre z nich wymienione są na stronie: https://ocalsiebie.pl/szybka-pomoc/