Witam i prosze o porade (dziwne objawy nie pasujace do niczego w 100proc)

[Elzbieta50]

Mam 37 lat i nastepujace problemy/objawy:

- bardzo mocno fizycznie odczuwam stres. Przykra uwaga otrzymana przez kogos lub nawet przeczytanie wiadomosci na internecie, ktore sa bardzo zle np o czyims cierpieniu, skutkuje kolataniem serca, speciem do takiego stopnia, ze odczuwac silny bol barkow, nog, plecow. smutkiem, duzymi problememi w zasnieciu przez min tydzien i silnymi problemami w koncentracji

- wydaje mi sie, ze mam pewne objawy fobii spolecznej i 'anxiety' np. 'uciekam po czesci oficjalnej spotkania, kiedy uczestnicy maja sie poznac, porozmawiac, wymienic doswiadczeniami itp. Jakakolwiek sytuacja w ktorej nie mam jakby dokladnych instrukcji albo planu co mam robic i o czym rozmawiac wywoluje u mnie niepokoj i unikam takiej sytuacji ale np nie boje sie publicznych wystapien, prezentacji i przemowien przed spora grupa ludzi, i nie boje sie odpowiadac na pytania zadawane z tlumu ad hoc. Czesto po rozmowie z kims kogo dobrze nie znam wpadam jakby w obsesje analizowania tego co i jak powiedzialam bojac sie jak zostalam odebrana. Boje sie tez przyjmowac ludzi w swoim domu, nie jestem pewna co i jak przygotowac zeby wszystko dobrze wyszlo. Z drugiej strony zdaje sobie sprawe z tego i poniewac czasem czuje sie samotna to staram sie nawiazywac znajomosci (be cheerful) i zapraszac ludzi do domu. Jest to jednak okupione duzym stresem

- jestem placzliwa ale w dziwnych sytuacjach. Sytuacje smutne czy stresowe nigdy nie wywoluja placzu. Jednak jak np tlumacze corce historie Polski i mowie np o bohaterach Powstania Warszawskiego, wtedy lzy mi sie strasznie cisna do oczu. Potrafie mowic o WTC bez placzu ale jak mam opowiedziec o bohaterskiej postawie zalogi ostatniego samolotu to wtedy placze. Placze tez czesto ze wzruszenia na wiesc o dobrych wiadomosciach, sukcesach, nawet obcych ludzi (bardzo dziwne moim zdaniem)

- zdecydowanie gorzej czuje sie wieczorem anizeli rano, co nie pasuje do standardowego profilu depresji

- nie mam mysli samobojczych, nie mam problemu ze wstawaniem rano ale np obrocz podstawowej higieny osobistej (codziennie myje wlosy, biore prysznic, nakladam make up i zakladam czyste, wyprasowane ubrania 'nie chce mi sie' dbac o siebie bardziej. Nie chce mi sie wyjsc pobiegac, choc wiem, ze zdecydowanie lepiej sie czuje po bieganiu. Nie chce mi sie isc do fryzjera czy do kosmetyczki. U kosmetyczki bylam 6 lat temu a u fryzjera bywam raz do roku...Chcialabym ladnie wygladac ale nie chce mi sie umawiac wizyt, pamietac o nich i sie wybrac do gabinetu. 

- potrafie odwolac spotkanie ze znajomymi, bo mi sie nie chce albo 'boje sie isc'

- mam niska samoocene (w tzw gorsze dni mysle po prostu, ze jestem zerem) i nie potrafie robic rzeczy tylko dla siebie. Dla innych jestem zdolna do duzych poswiecen, zeby im np pomoc; mam tez tendencje do obwiniania sie i zalowania wielu rzeczy, tak jakbym nie potrafila sobie wybaczyc i isc delej. Mam glebokie poczucie, ze nikt mnie nie kocha. Mowilam o tym mezowi i chyba bylo to dla niego bardzo bolesne. On czesto zapewnia mnie, ze mnie kocha, kupuje kwiaty itp. 

- czasemi boje sie i odczuwam stres bez evidentnej przyczyny

- bardzo lubie rutyne i strukture dnia ale tez wydaje mi sie, ze moje zycie jest troche nudne i chcialabym czesciej wychodzic, poznawac wiecej ludzi

- zdarza mi sie oceniac ludzi zbyt ostro, pohopnie ich oceniac i byc za nadto krytyczna w stosunku do ludzi. Na poziomie intelektualnym wydaje mi sie to bezpodstawne i po prostu zle, ale jednak takie mysli czesto przychodza mi do glowy

- przezylam kilka ciezkich, naglych i stresujacych wydazen w zyciu, mysle, ze przez ok 3 lata mialam objawy PSTD 

- mam pewne objawy APD i ADHD (np problem z dokonczeniem zadania, ktore spoczywa tylko na mnie, i tzw rozmienianie sie na drobne w pracy i problem z podejmowaniem decyzji oraz szybkie nudzenie sie danym typem  pracy) I choc zdaje sobie z tego sprawe to trudno jest mi to zmienic . Z drugiej strony jestem nastawiona 'zadaniowo' i nie potrafie sie zrelaksowac kompletnie czy cieszyc zyciem. Ciagle jest cos do zrobienia czy cos do zamartwiania sie.

- zdaje sobie sprawe, ze nie potrafie sie do konca cieszyc zyciem i to powoduje wyrzuty sumienia u mnie, poniewac mam dobra sytuacje finansowa, meza i superfajne dzieci. 

- stosunkowo czesto mam cos takiego jak backflash ze zlych wydarzen w moim zyciu, przykrych sytuacji, ktore przezywam na nowo

Staram sie walczyc z negatywnymi myslami i nastrajac pozytywnie ale to jakos nie dziala i wydaje mi sie, ze z kazdym negatywnych nawet drobnym wydarzeniem/przykroscia raze sobie coraz gorzej (nie mam tzw thick skin). Maz jest wyrozumialy i nie ocenia mnie ale rownoczesnie zaprzecza, ze cos moze byc ze mna nie tak. Dwa razy w dyciu sama poszlam do lekarza rodzinnego i poprosilam o leki antydepresyjne (za pierwszym razem podzialaly fantastycznie, za drugim nie widzialam za bardzo poprawy). Nie chce wracac do lekow bo wydaje mi sie ze podswiadomie szukam czegos na czym moglabym sie oprzec a tak naprawde to mysle, ze mysze sie wreszcie z tym zmierzyc, zeby poprawic jakosc swojego zycia. Boje sie, ze moja nerwica, depresja czy cokolwiek to jest zle odbije sie na zdrowiu psychicznym moich dzieci . Ja tez nie czuje sie z tym komfortowo

 

 

[psycholog Katarzyna Tuszyńska]

Dzień Dobry,

bardzo szczegółowo i wnikliwie przedstawiła Pani obszary swojego zachowania, które jak rozumiem niepokoją Panią, negatywnie wpływają na Pani jakość życia i powodują obniżenie nastroju.

Przyczyn może być kilka np.: Pani osobowość (być może introwertyczna z tendencją do perfekcjonizmu i z dużą dozą empatii), trudne wydarzenia w Pani życiu, które pozostawiły ślad, zmęczenie i dostosowywanie się w pracy - bo pisze Pani, ze jest czynna zawodowo.

Pisze też Pani, że ma Pani niską samoocenę i nie potrafi stawiać swoich potrzeb na pierwszym miejscu. Jednocześnie stawia sobie Pani wysokie wymagania, bierze na siebie odpowiedzialność i krytycznie się Pani ocenia.

To wszystko może wpływać na to jak odczuwa Pani stres. lęk i jak reaguje Pani na sytuacje nacechowane emocjonalnie.

Nad wszystkimi tymi obszarami może Pani popracować z terapeutą:

po pierwsze - pozna Pani przyczyny i zrozumie schematy i mechanizmy,

po drugie - ustali Pani, które obszary chce Pani zaakceptować  a nad którymi pracować, zmieniać się i rozwijać,

po trzecie - nauczy się Pani jak to robić.

Konsultacje mogą odbyć się on-line na platformie OcalSiebie,

Pozdrawiam,

Katarzyna

[Elzbieta50]

Dziekuje bardzo za odpowiedz. W miedzyczasie troche zdazylam poczytac na ten temat tzn na temat osobowosci introwertycznej i chcialabym umowic sie na terapie przez Skype, jednak mam z tym problem. Na portalu widac, jakbym byla zarejestrowana i zalogowana (Elzbieta50 znajduje sie w prawym gornym roku). Po wybraniu terapeuty, dnia i godziny spotkania system prosi o zalogowanie badz rejestracje, jednak wpisane dane sa niepoprawne. Dostaje informacje, ze moj adres mailowy nie istanieje (jednak dostalam na maila Pani odpowiedz i wczesniej potwierdzenie rejestracji). Probowalam kliknac 'resend password' a nie dostalam maila z nowym haslem.  Czy moglaby Pani to sprawdzic? To samo dzieje ze jak wybieram innego terapeute, wiec albo to ogolny blad systemu albo ja robie cos nie tak. Z gory dziekuje. 

[psycholog Katarzyna Tuszyńska]

Dzień Dobry, przekażę informację administratorowi systemu z prośbą o sprawdzenie.

Pozdrawiam, Katarzyna

[psycholog Katarzyna Tuszyńska]

Może też Pani sprawdzić dostępne terminy u wybranego terapeuty i wysłać mu wiadomość np. na Skype aby dokonał dla Pani rezerwacji.