Nadmierny stres

[cocolino88]

Dzień dobry,

mam pytanie związane z nadmiernym stresem. Jak sobie z nim radzić? Są okres w pracy kiedy mam zwiększony poziom stres. Mam dużo zadań. Do tego często dochodzą zadania osób, których akurat nie ma lub zadania, których nie ma komu wykonać ze względu na braku kadrowe albo rotacje pracowników /zwolnienia, odejścia, urlopy, chorobowe. 

Do tego tryb pracy bywa taki, że często zmienia się jej czas pomimo ustalonego wcześniej grafiku lub dochodzą nie planowane nadgodziny. 

Pracy zmienić nie chcę bo ją lubię i zarobki jak na region są na satysfakcjonującym poziomie i raczej nie realne jest znaleźć zajęcie w branży dające takie warunki plus wynagrodzenie. 

Stres często sprawia, że nie wiem co jak mam się pozbierać i zacząć działać przez co staje się bezproduktywny /10 - 20 - minut chyba, że ktoś powie mi krok po kroku co mam zrobić. A problemy tej mniej i bardziej złożone urastają do rangi niewykonalnych. Częstym problemem jest też presja czasu oraz dodatkowa obsługa klientów podczas wykonywania innych zadań, które dekoncentruje i "wybija z rytmu" normalnej pracy. / minimalnie skutki daje mi Ekstra Spasmina w dawkach od 4 tabletek w górę. 

W domu nie potrafię się od tego odciąć i ciągle myślę o problemach w pracy. Zdarza mi się czasem wypić 1-2 piwa i dopiero wtedy mogę przestać myśleć o problemach. Nie chce jednak, żeby alkohol był wyjściem. Choć na sport czy rozrywki (poza oglądaniem czegoś w tv lub internecie) po 8-12 godzinach pracy często nie mam ani siły ani ochoty.

Do tego kolejnym problemem, który do tej pory lekceważyłem, a teraz zauważam coraz częściej są wahania nastroju. Od postawy: mogę wszystko do: do niczego się nie nadaję. Wcześniej myślałem, że jest to uzależnione od czynników zewnętrznych. Jednak teraz obserwując to dokładniej widzę, że jest to jakaś wewnętrzna sinusoida, która nie pozwala mi się ustabilizować emocjonalnie. 

Mężczyzna 31 lat 

 

[Dżasta]

Jedni są bardziej odporni na stres drudzy mniej. Czasem najrozsądniejszym wyjściem jest zmiana zajęcia na mniej odpowiedzialną ale skoro zajęcia zmieniać nie chcesz to warto zapoznać się z technikami szybkiej relaksacji oraz techniki sprawnej organizacji pracy, bo tabletki to również nie jest najlepsze rozwiązanie.