Wewnętrzny krytyk pojawia się z różnych powodów. Wynika to z naszych doświadczeń życiowych, zwłaszcza związanych z wychowaniem i otoczeniem. Jeśli byliśmy często krytykowani, odrzucani lub nieakceptowani, możemy internalizować te negatywne opinie i stać się surowymi krytykami samych siebie. Jeśli nie tolerujemy własnych błędów i niedoskonałości, wewnętrzny krytyk może nas atakować za każde małe niepowodzenie. Niskie poczucie wartości i wątpliwości również sprzyjają pojawianiu się wewnętrznego krytyka. Jeśli nie czujemy się wystarczająco wartościowi i pewni siebie, wewnętrzny krytyk nas atakuje, utwierdzając nas w przekonaniu o naszej niskiej wartości.
Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem jest trudne, ale istnieje kilka skutecznych strategii:
• Uświadomienie sobie jego istnienie i zrozumienie, że jego komentarze nie są obiektywną prawdą.
• Akceptacja samego siebie i docenianie własnej wartości niezależnie od ocen wewnętrznego krytyka.
• Skupienie się na pozytywnych cechach i osiągnięciach, aby odpocząć od nadmiernego skupienia na samoocenie.
• Znalezienie wsparcia w rozmowie z zaufanymi osobami, takimi jak przyjaciele, rodzina lub terapeuta.
Więcej informacji znajdziesz w tym artykule: https://msp.radom.pl/2023/06/27/wewnetrzny-krytyk/