Problemy z zasypianiem

[Nutella]

Mam problemy z zasypianiem, kiedy mam isc spac dość wczesnie bo musze rano wstac wyspany np. do pracy mam stany lękowe że nie zasne i na następny dzień bede zmęczony. Kiedy zaczyna mi sie coś śnić nagle sie wybudzam. Później zaczyna się panika że nie zasne, nie potrafie sobie uświadomic ze świat sie nie zawali jak raz bede nie wyspany w dzien. Czy da sie to jakos rozwiązac ? Dodam ze jak wypije 2-3 piwa to zasypiam momentalnie bo stres odchodzi. Mam to od dawna i nie wiem jak z tym walczyc

[Uriel]

Drogi Nutella.

Rozwiązanie Twojego problemu jest bardzo proste ale na początku będzie dla Ciebie pewnie dość trudne. Musisz:

1. Doprowadzić swój organizm do zmęczenia, nie zrobisz tego siedząc na dupie w domu.

2. Zacząć jeść przed snem lekko strawne potrawy, które nie będą powodowały, wzdec, bólów brzucha itp.

3. Polecam! spróbować zacząć brać przed snem Melatonine.

Jak sam widzisz masz wiele rozwiązań, ale podstawą dobrego zasypiania i dobrego snu jest, dobrze i produktywnie spędzony dzień, który sprawi że na koniec masz tylko ochotę i siłę na to , żeby położyć się w swoim własnym ciepłym łóżku.

Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[Nutella]

Nie w tym niestety leży problem , melatonine zacząłem stosowac i owszem działa bardzo dobrze chce mi sie spac ale nie potrafie usnąc bo sie przebudzam, mysle ze to tkwi w głowie ale nie wiem jak to naprawic . Nie raz mialem tak ze nie spalem przez to dwie noce i chodzilem jak zombie w dzien.

[Nutella]

Leki uspokajające lepiej na mnie działają niż nasenne z tego co zauwazyłem, wiem ze musze jakos przestac sie stresowac tylko jak to zrobic