Zaburzenia snu + nastrętne myśli?

[noheart]

K.23l.

1.  Wieloletni problem.
2. Przed zaśnięciem i w trakcie kilkukrotnych przebudzeń w ciągu nocy występują myśli, nad którymi nie mam żadnej kontroli. (myśli o śmierci - nie nagłej, w sensie ogólnym - że w ogóle tak jest, że już dalej nic nie będzie). Mózg zmęczony - mózg osłabiony - mózg niezdolny do obrony - nie mogę z nimi walczyć, ale jestem zmęczona i nie wiem, jak się z tym uporać (samej). Z tym trzeba się pogodzić, kwestia tego, że to niemożliwe - jedni albo wierzą w życie po śmierci, albo o tym nie myślą. Ja myślę każdej nocy i przed snem.
   Myślę, że łatwo wywnioskować jakie są tego skutki. Oczywiście to nie jest mój jedyny problem, ale myślę, że najlepiej zacząć po kolei je rozwiązywać a nie na raz.

Potrzebuję jakiejś sugestii jak się pozbyć czegoś takiego bo to jest jak jakiś depresyjny nocny rak.

[noheart]

" Może też Pani zadbać o dobry nastrój przed snem na przykład poprzez relaksację lub medytację. " - już nie raz o tym myślałam, ale:

 Nie wiem, co to znaczy relaksacja, jestem niezdolna do niej a próby "relaksowania się" wiążą się u mnie z wewnętrznym stresem i niepokojem, co ciekawsze nudą. Tak czy siak dzięki za chęci a już tyle psychoterapii przerobiłam, że mi się nie bardzo chce dlatego pytałam co mogłabym zrobić sama, ale skoro nic to najwyżej tak będzie.