Jump to content

Co ja mam zrobi膰? 馃檲


Recommended Posts

Witam na forum. W razie tego rodzaju rozterek warto porozmawia膰 z psychologiem, by ustali膰, sk膮d mo偶e by膰 motywacja do wi膮zania si臋 z partnerem o tyle lat starszym w takim wieku, w jakim Pani jest. Rozmowa ze specjalist膮 pozwoli ustali膰 plusy i minusy tej sytuacji oraz przeprowadzi膰 bilans zysk贸w i strat z r贸偶nych wariant贸w rozwoju wydarze艅. Warto te偶 podda膰 refleksji kryteria doboru partnera, swoje potrzeby z tym zwi膮zane i dlaczego nie znalaz艂a Pani聽kogo艣 dla siebie聽w podobnym wieku. Niepostrze偶enie wi膮偶膮c si臋 na tym etapie ze sporo starszym partnerem mo偶e Pani przeoczy膰 (przeskoczy膰) wa偶n膮 faz臋 swojego 偶ycia.聽

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • SKOCZ DO:聽
    Ksi臋garnia>>>>聽|聽Apteka>>>>聽|聽Uroda>>>>聽|聽Sport>>>>聽|聽Dzieci臋ce>>>>聽|聽Moda>>>>

  • PODCASTY.jpg

  • Blog Entries

    • 0 comments
      Wypalenie zawodowe pracownik贸w mo偶e mie膰 szereg negatywnych skutk贸w dla firmy. Oto kilka ekonomicznych konsekwencji wypalenia zawodowego dla przedsi臋biorstwa.
      Obni偶ona produktywno艣膰
      Pracownicy dotkni臋ci wypaleniem zawodowym cz臋sto maj膮 trudno艣ci z koncentracj膮, motywacj膮 i wydajno艣ci膮 w pracy. To mo偶e prowadzi膰 do spadku produktywno艣ci w firmie, co w rezultacie mo偶e obni偶y膰 jej wydajno艣膰 i wyniki finansowe.
      Wysokie koszty zwi膮zane z absencj膮 chorobow膮
      Wypalenie zawodowe cz臋sto prowadzi do zwi臋kszonej absencji chorobowej pracownik贸w. Firmy musz膮 ponosi膰 koszty zwi膮zane z zast臋powaniem nieobecnych pracownik贸w, a tak偶e mog膮 do艣wiadczy膰 straty finansowej z powodu zmniejszonej kontynuacji projekt贸w lub zada艅.
      Wzrost koszt贸w zwi膮zanych z rotacj膮 pracownik贸w
      Pracownicy dotkni臋ci wypaleniem zawodowym mog膮 podj膮膰 decyzj臋 o odej艣ciu z firmy, co prowadzi do zwi臋kszonej rotacji pracownik贸w. Proces rekrutacji i szkolenia nowych pracownik贸w jest kosztowny, wi臋c cz臋sta rotacja pracownik贸w mo偶e powa偶nie obci膮偶y膰 bud偶et firmy.
      Z艂e relacje z klientami
      Pracownicy dotkni臋ci wypaleniem zawodowym mog膮 mie膰 trudno艣ci w utrzymywaniu dobrych relacji z klientami lub klientami. To mo偶e prowadzi膰 do utraty klient贸w lub pogorszenia opinii o firmie, co w rezultacie mo偶e wp艂yn膮膰 na jej dochody.
      Spadek zaanga偶owania i innowacyjno艣ci
      Wypalenie zawodowe mo偶e zmniejszy膰 zaanga偶owanie pracownik贸w w prac臋 oraz ich zdolno艣膰 do generowania nowych pomys艂贸w i innowacji. Brak zaanga偶owania i kreatywno艣ci mo偶e ograniczy膰 rozw贸j firmy i jej zdolno艣膰 do konkurowania na rynku.
      Zwi臋kszone koszty zwi膮zane ze zdrowiem pracownik贸w
      Wypalenie zawodowe mo偶e prowadzi膰 do zwi臋kszenia koszt贸w zwi膮zanych z opiek膮 zdrowotn膮 pracownik贸w, zar贸wno w zakresie fizycznym, jak i psychicznym. Firmy mog膮 by膰 zmuszone do pokrywania koszt贸w terapii, leczenia psychiatrycznego lub innych 艣wiadcze艅 zdrowotnych dla pracownik贸w.
      W sumie, wypalenie zawodowe mo偶e mie膰 powa偶ne konsekwencje ekonomiczne dla firmy, prowadz膮c do spadku produktywno艣ci, wzrostu koszt贸w operacyjnych oraz pogorszenia wizerunku firmy na rynku. Dlatego wa偶ne jest, aby firmy podejmowa艂y dzia艂ania maj膮ce na celu zapobieganie wypaleniu zawodowemu i wspieranie zdrowia psychicznego swoich pracownik贸w.
      Gabinet Ocal Siebie oferuje szkolenia dla firm po艣wi臋cone higienie psychicznej pracownik贸w. Oferta przygotowywana jest indywidualnie w zale偶no艣ci od liczby uczestnik贸w, zakresu szkolenia oraz bud偶etu. Nasz zesp贸艂 proponuje szeroki wachlarz rozwi膮za艅.聽Skontaktuj si臋 z nami poprzez e-mail, aby otrzyma膰 wi臋cej informacji.
      聽 SKOCZ DO: Ksi臋garnia聽>>>> Apteka聽>>>>聽 Uroda聽>>>> Zdrowie聽>>>>聽 Sport聽>>>> Dzieci臋ce聽>>>>聽 Moda聽>>>>
    • 0 comments
      W dzisiejszym zabieganym i stresuj膮cym 艣wiecie, spok贸j mo偶e wydawa膰 si臋 luksusem, na kt贸ry nie mo偶emy sobie pozwoli膰. Jednak paradoksalnie, im bardziej zapracowani jeste艣my, tym bardziej potrzebujemy spokoju, aby odzyska膰 r贸wnowag臋 i wewn臋trzn膮 si艂臋. W艂a艣nie w tym kontek艣cie przychodzi "si艂a spokoju" - umiej臋tno艣膰 odnalezienia wewn臋trznego ukojenia i harmonii, pomimo zewn臋trznego chaosu. Jak mo偶emy rozwija膰 t臋 si艂臋 i czerpa膰 z niej korzy艣ci?
      Znajd藕 czas dla siebie
      Pierwszym krokiem w budowaniu si艂y spokoju jest znalezienie czasu dla siebie. Wszyscy miewamy dni pe艂ne wyzwa艅 i zaplanowane do granic mo偶liwo艣ci harmonogramy, ale wa偶ne jest, aby艣my znale藕li chwil臋, w kt贸rej mo偶emy uspokoi膰 nasz umys艂 i odetchn膮膰 g艂臋boko. To mo偶e by膰 poranna medytacja, wieczorny spacer lub cokolwiek, co pozwala nam na oderwanie si臋 od codziennych trosk i skupienie si臋 na naszym wewn臋trznym spokoju. To bardzo wa偶ne dla higieny psychicznej.
      膯wicz 艣wiadome oddychanie
      Oddychanie jest naszym najwi臋kszym sprzymierze艅cem w poszukiwaniu spokoju. 膯wiczenia zwi膮zane ze 艣wiadomym oddychaniem mog膮 przynie艣膰 ogromne korzy艣ci dla naszego stanu umys艂u i emocji. Skoncentruj si臋 na g艂臋bokim, spokojnym oddychaniu torem przeponowym (tak, 偶eby unosi艂 si臋 brzuch, a klatka piersiowa mniej) przez kilka minut ka偶dego dnia. To pozwoli ci uspokoi膰 umys艂 i wyciszy膰 si臋, nawet w trudnych sytuacjach.


      Praktykuj medytacj臋
      Medytacja jest praktyk膮, kt贸ra pomaga nam odnale藕膰 spok贸j i r贸wnowag臋 wewn臋trzn膮. Wybierz spokojne miejsce, usi膮d藕 w wygodnej pozycji i skup si臋 na oddechu lub powtarzaj spokojne afirmacje (kt贸re spekuluj膮, 偶e mo偶e by膰 w porz膮dku, a nie s膮 form膮 zak艂amywania rzeczywisto艣ci, twierdzeniami, kt贸re nijak nie rezonuj膮 ze stanem faktycznym lub prawdopodobie艅stwem zaj艣cia pewnych zmian - zw艂aszcza bezwysi艂kowo; na przyk艂ad powtarzaj raczej "mog臋 zdoby膰 dobrze p艂atn膮 prac臋" a nie "jestem milionerem"). Regularna praktyka medytacji pomo偶e ci rozwija膰 umiej臋tno艣膰 bycia obecnym w bie偶膮cej chwili, sprowadzania si臋 do tu i teraz, kontrolowa膰 swoje my艣li i odnajdywa膰 spok贸j wewn膮trz siebie.
      Miej wewn臋trzne, bezpieczne schronienie
      Znajduj膮c si臋 w stanie spoczynku, wykorzystaj technik臋 wyobra偶eniow膮: pofantazjuj chwil臋 przywo艂uj膮c dobre wspomnienia lub wyobra偶aj膮c sobie, 偶e znajdujesz si臋 w komfortowych, bezpiecznych, koj膮cych nerwy okoliczno艣ciach. Na przyk艂ad mo偶esz pomy艣le膰 o tym, 偶e jeste艣 nad mazurskim jeziorem, tafla wody jest g艂adka bo nie wieje wiatr, siedzisz na pomo艣cie i moczysz rado艣nie stopy w wodzie obserwuj膮c wygrzewaj膮ce si臋 w s艂o艅cu ryby, kt贸re wida膰 tu偶 pod powierzchni膮 wody.
      Pozw贸l sobie na radykaln膮 akceptacj臋
      Cz臋sto tracimy spok贸j, poniewa偶 stawiamy op贸r wobec tego, co si臋 dzieje wok贸艂 nas. Utrzymywanie si臋 w stanie niezadowolenia i nieakceptacji tylko pog艂臋bia nasze cierpienie. Pracuj nad akceptacj膮 sytuacji takimi, jakie s膮, i pozw贸l sobie na odstresowanie si臋. Zrozum, 偶e nie mo偶emy kontrolowa膰 wszystkiego, co si臋 dzieje, ale mo偶emy wp艂ywa膰 na swoje reakcje i podej艣cie do sytuacji. Akceptacja pomo偶e ci odnale藕膰 spok贸j i zmniejszy膰 stres.
      Zadbaj o swoje cia艂o i umys艂
      Dbanie o swoje cia艂o i umys艂 ma kluczowe znaczenie dla budowania si艂y spokoju. Regularna aktywno艣膰 fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilo艣膰 snu (higiena snu) s膮 niezb臋dne do utrzymania r贸wnowagi.
      鉁吢營nteresuje Ci臋 w艂a艣ciwe pieczywo? Poszukaj go聽tutaj.
      R贸wnie偶 dbanie o umys艂 jest istotne - czy to poprzez czytanie inspiruj膮cych ksi膮偶ek, s艂uchanie relaksuj膮cej muzyki, praktykowanie jogi lub dzielenie si臋 czasem z bliskimi osobami. Pami臋taj, 偶e cia艂o i umys艂 s膮 ze sob膮 艣ci艣le powi膮zane, dlatego wa偶ne jest zadbanie o oba.
      Unikaj niepotrzebnie stresuj膮cych czynnik贸w
      Zamiast wyprowadza膰 si臋 z r贸wnowagi poprzez czytanie wiadomo艣ci, obejrzyj materia艂 relaksacyjny lub napawaj si臋 widokiem li艣ci na drzewie za oknem. Nie musisz stale by膰 na bie偶膮co, wci膮偶 przesyca膰 si臋 tym, co ci臋 denerwuje. Zw艂aszcza, 偶e na przyt艂aczaj膮c膮 wi臋kszo艣膰 zdarze艅, kt贸re s膮 relacjonowane przez media, nie masz wp艂ywu. Filtruj docieraj膮ce do ciebie informacje - je艣li nara偶asz si臋 na przykre bod藕ce, informacje stresuj膮ce, nie trenujesz si艂y spokoju, lecz wyrabiasz w sobie nawyk bycia w ci膮g艂ej gotowo艣ci, bycia przej臋tym, co ostatecznie mo偶e sprawi膰, 偶e permanentnie b臋dziesz k艂臋bkiem nerw贸w.聽
      Wyznacz granice i wybierz priorytety
      Cz臋sto tracimy spok贸j, poniewa偶 jeste艣my przyt艂oczeni nadmiarem obowi膮zk贸w i zobowi膮za艅. Wyznaczanie granic i wybieranie priorytet贸w jest kluczowe dla zachowania spokoju i r贸wnowagi. Naucz si臋 m贸wi膰 "nie" rzeczom, kt贸re nie s艂u偶膮 twojemu spokojowi i skup si臋 na tym, co naprawd臋 jest dla ciebie istotne. Zadbaj o swoje potrzeby i nie b贸j si臋 delegowa膰 lub prosi膰 o pomoc, gdy jest to konieczne.
      Ciesz si臋 chwil膮 obecn膮
      Si艂a spokoju tkwi w umiej臋tno艣ci bycia w chwili obecnej. Zbyt cz臋sto martwimy si臋 o przesz艂o艣膰 lub zastanawiamy si臋 nad przysz艂o艣ci膮, co prowadzi do niepokoju i niezadowolenia. Pracuj nad 艣wiadomo艣ci膮 i skup si臋 na tym, co dzieje si臋 teraz. Ciesz si臋 ma艂ymi rado艣ciami dnia codziennego i zauwa偶 pi臋kno wok贸艂 siebie. To pozwoli ci odczuwa膰 spok贸j i pe艂ni臋 w 偶yciu.聽
      Praktykuj wdzi臋czno艣膰
      Kieruj swoj膮 uwag臋 na to, za co mo偶esz by膰 wdzi臋czny, co da si臋 doceni膰. Praktyka wdzi臋czno艣ci napawa spokojem. Wiecznie niezadowolenie zaburza r贸wnowag臋 wewn臋trzn膮.
      Znaj siebie
      Kiedy masz dobr膮 samowiedz臋 i znasz doskonale swoje warto艣ci, nieadekwatna krytyka otoczenia przestaje ci臋 rusza膰 i nie wytr膮ca ci臋 z r贸wnowagi. Mnie na przyk艂ad bojkotowa艂y fanatyczne mi艂o艣niczki ideologii feministycznej, a pozostaj臋 oaz膮 spokoju. Na tym w艂a艣nie polega urok pewno艣ci siebie p艂yn膮cej z wiedzy o tym, 偶e jest si臋 warto艣ciowym cz艂owiekiem i ma si臋 racj臋.
      Si艂a spokoju wynika z procesu, kt贸ry wymaga regularnej praktyki i zaanga偶owania. Pami臋taj, 偶e spok贸j nie oznacza braku trudno艣ci, ale umiej臋tno艣膰 radzenia sobie z nimi w spos贸b nienerwowy i konstruktywny. Wprowadzaj膮c te praktyki do swojego 偶ycia, b臋dziesz m贸g艂 odnale藕膰 wewn臋trzny spok贸j i by膰 odpornym na chaos zewn臋trznego 艣wiata.
      - psycholog Rafa艂 Olszak, by艂y ekspert prowadz膮cy eksperyment
      z kt贸rego relacj臋 pokazano w聽"艢lub od pierwszego wejrzenia"
    • 0 comments
      Uwaga, to 偶art!
      Ekologiczna moda sta艂a si臋 ju偶 bardzo popularna, ale teraz projektanci id膮 o krok dalej. W Polsce w艂a艣nie zaprezentowano najnowszy trend - ubrania zrobione z resztek jedzenia!
      Projektanci m贸wi膮, 偶e takie ubrania s膮 nie tylko ekologiczne, ale tak偶e bardzo oryginalne i wygodne. Twierdz膮, 偶e zwyk艂e koszulki i spodnie to ju偶 przesz艂o艣膰, a prawdziwy trend to ubrania wykonane z przeterminowanych produkt贸w spo偶ywczych.
      Nasze ubrania s膮 w 100% eko - m贸wi jedna z projektantek. - Nie marnujemy jedzenia, tylko tworzymy z niego co艣 nowego i modnego. Poza tym, takie ubrania maj膮 unikalny zapach, kt贸ry z pewno艣ci膮 przyci膮gnie uwag臋 otoczenia.
      W艣r贸d propozycji projektant贸w znalaz艂y si臋 m.in. koszulki zrobione z m膮ki, kurtki z mi臋sa, a nawet spodnie z ry偶u. Wed艂ug nich, takie ubrania s膮 nie tylko ekologiczne, ale tak偶e bardzo tanie, bo mo偶na je zrobi膰 z resztek jedzenia, kt贸re zazwyczaj l膮duj膮 w koszu na 艣mieci.
      Czy ubrania zrobione z resztek jedzenia zdob臋d膮 uznanie w 艣wiecie mody? Tego jeszcze nie wiadomo, ale na pewno s膮 to bardzo oryginalne i innowacyjne pomys艂y, kt贸re z pewno艣ci膮 przyci膮gn膮 uwag臋 wielu os贸b.
      鉁吢犈乤dne wdzianka i zacne ubranka 聽znajdziesz tutaj.
    • 0 comments
      O ile brak dobrych wzorc贸w mo偶e by膰 k艂opotliwy, o tyle wielkim problemem s膮 z艂e wzorce, kt贸re mog膮 powodowa膰 traumatyczny chaos. Nie bez powodu mawia si臋, 偶e ryba psuje si臋 od g艂owy. Podczas gdy psycholodzy w codziennej praktyce pomagaj膮 ludziom wypl膮tywa膰 si臋 z toksycznych zwi膮zk贸w romantycznych, toksyczne relacje polityk贸w i tak zwanych elit z reszt膮 spo艂ecze艅stwa pozostaj膮 nietykalne. Wszystko to, co mo偶na obserwowa膰 w dysfunkcyjnych relacjach par, na du偶膮 skal臋 wyst臋puje te偶 w interakcjach mi臋dzy rz膮dz膮cymi i podporz膮dkowanymi. Co gorsza, prym wiod膮 ci, kt贸rzy s膮 szczeg贸lnie efektywni w graniu na emocjach. 聽
      K艂amcy cz臋sto wygrywaj膮 z prawdom贸wnymi, bo k艂amstwa wywo艂uj膮 silne emocje, wi臋c nadaj si臋 do szybkiej i skutecznej manipulacji, ponadto produkuje si臋 je tanio, a obala drogo i d艂ugo. Nierzadko nie ma te偶 jak poci膮gn膮膰 k艂amc贸w do odpowiedzialno艣ci. Nic dziwnego, 偶e 偶yjemy w kulturze k艂amstwa: zak艂amywania rzeczywisto艣ci, powszechnego manipulowania opini膮 publiczn膮, k艂amliwych narracji i gry pozor贸w.
      W dobie Internetu i popularno艣ci 艣rodk贸w masowego przekazu przybiera to posta膰 pandemii fa艂szu.
      Tragizm tej sytuacji polega na tym, 偶e nie tylko jeste艣my na ni膮 skazani, ale nawet niespecjalnie mamy jak si臋 przed tym broni膰, nie m贸wi膮c ju偶 o pr贸bach zmiany tego stanu rzeczy. Prawo prasowe jest tak dalece niedoskona艂e, 偶e k艂ami膮cym mediom na og贸艂 uchodzi to na sucho. Kontrola nad politykami jest znikoma, wi臋c nie ma absolutnie 偶adnej pewno艣ci, czy spe艂ni膮 wyborcze obietnice. Instytucje, kt贸re teoretycznie mia艂yby chroni膰 spo艂ecze艅stwo przed nadu偶yciami, maj膮 bardzo ograniczone mo偶liwo艣ci.聽
      Trudno normalnie funkcjonowa膰 znajduj膮c si臋 w nienormalnym po艂o偶eniu, gdy notorycznie robi si臋 z cz艂owieka wariata, stosuje si臋 na nim gaslighting czyli przemoc psychiczn膮 polegaj膮c膮 na mieszaniu w g艂owie.
      Zaufanie to na gruncie filozofii przekonanie, 偶e wierzymy temu, od kogo oczekujemy dobra. Mamy tyle do czego艣 lub kogo艣 zaufania, ile jeste艣my w stanie zaryzykowa膰. Dla psychologii zaufanie jest oczekiwaniem jednostek lub grup, 偶e obietnice innych jednostek lub grup b臋d膮 dotrzymane. Jest to tak偶e stan wyra偶any przez pozytywne oczekiwania co do motyw贸w post臋powania innych os贸b. Kultura zaufania sprzyja zdrowemu funkcjonowaniu spo艂ecze艅stwa. Tymczasem kultura nieufno艣ci i cynizmu oznacza w praktyce anomi臋. Anomia to chaos, brak jasnych norm czy regulacji, wobec kt贸rych adresaci naszego zaufania byliby odpowiedzialni i kt贸re wymusza艂yby ich wiarygodno艣膰. Trudno m贸wi膰 o tym, by panuj膮ca w tym kraju sytuacja by艂a godna zaufania, a podmioty, kt贸re maj膮 na to najwi臋kszy wp艂yw, d膮偶y艂y do poprawy tego stanu rzeczy.聽
      "Anomia 鈥 niesp贸jno艣膰 wewn膮trz systemu normatywnego, poczucie niepewno艣ci i bezcelowo艣ci w spo艂ecze艅stwie w wyniku nag艂ych zmian spo艂ecznych i za艂amania si臋 porz膮dku spo艂ecznego." - Wikipedia
      Nie dziwi膮 zatem pogarszaj膮ce si臋 statystyki cz臋stotliwo艣ci wyst臋powania zaburze艅 psychicznych. Narastaj膮 te偶 niepokoje spo艂eczne. Niew膮tpliwie potrzebny jest reset systemu, kt贸ry zap臋tli艂 si臋 do poziomu absurdu. Maj膮c nadziej臋, 偶e ten reset nie b臋dzie nazywa艂 si臋 鈥濿ojna鈥, starajmy si臋 zachowa膰 zdrowe zmys艂y poprzez stronienie od tego, co mia艂oby zaburza膰 nasz膮 r贸wnowag臋 ponad miar臋. Grawitujmy te偶 ku temu, co nas regeneruje, uspokaja, chroni przed nadmiarem bod藕c贸w. Po艂owa sukcesu to nie pogarsza膰 sprawy.聽
      呕yj膮c w 艣wiecie pe艂nym fa艂szu, k艂amstwa i manipulacji, istotne jest, aby by膰 rozs膮dnym i trze藕wo my艣l膮cym. Oto kilka zasad, kt贸re mog膮 pom贸c w utrzymaniu jasnego umys艂u w takiej rzeczywisto艣ci.聽Zawsze zachowuj zdrow膮 dawk臋 sceptycyzmu wobec informacji i twierdze艅, kt贸re s艂yszysz lub czytasz. Zadawaj pytania, szukaj dowod贸w i staraj si臋 zweryfikowa膰 fakty.聽Sprawdzaj wiarygodno艣膰 藕r贸de艂 informacji, zanim zaakceptujesz je jako prawdziwe. Unikaj opierania si臋 na jednym 藕r贸dle i poszukuj informacji z r贸偶nych perspektyw.聽Nie ufaj 艣lepo autorytetom czy opinii wi臋kszo艣ci. Analizuj informacje samodzielnie i wypracowuje w艂asne wnioski. Zrozumienie perspektywy innych ludzi mo偶e pom贸c w wykryciu manipulacji czy fa艂szu. Kiedy pojmuje si臋 motywy innych ludzi, 艂atwiej uchroni膰 si臋 przed ich manipulacj膮.聽Podejmuj wysi艂ek, aby stale poszerza膰 swoj膮 wiedz臋 i umiej臋tno艣ci. Im wi臋cej wiesz, tym 艂atwiej b臋dzie ci zrozumie膰 艣wiat i unikn膮膰 manipulacji.聽Manipulatorzy cz臋sto wykorzystuj膮 gr臋 na emocjach do wywierania wp艂ywu, wr臋cz presji na innych - uwa偶aj na "bomby emocjonalne" czyli takie komunikaty, kt贸re powoduj膮 silne odczucia. B膮d藕 艣wiadomy swoich uczu膰 i staraj si臋 zachowa膰 spok贸j w sytuacjach stresowych lub konfliktowych. Regularnie zastanawiaj si臋 nad w艂asnymi przekonaniami, postawami i dzia艂aniami. B膮d藕 gotowy zmienia膰 swoje pogl膮dy w oparciu o nowe informacje i do艣wiadczenia. Trzymaj si臋 moralnych zasad i warto艣ci, nawet je艣li inni pr贸buj膮 ci臋 przekona膰 do czego艣 innego. Lojalno艣膰 wobec swoich warto艣ci mo偶e chroni膰 przed manipulacj膮 ze strony tych, dla kt贸rych cel u艣wi臋ca 艣rodki.
      聽鉃★笍聽Lubisz czyta膰? Wi臋cej do poczytania znajdziesz tutaj.
      Polecam te偶:

    • 0 comments
      Psychologia sportu w kontek艣cie pi艂ki no偶nej jest fascynuj膮cym obszarem, kt贸ry zajmuje si臋 badaniem wp艂ywu czynnik贸w psychologicznych na wyniki i wyst臋py sportowc贸w w tej dyscyplinie. Oto kilka istotnych temat贸w dotycz膮cych psychologii sportu w kontek艣cie pi艂ki no偶nej.
      Motywacja
      Badania nad motywacj膮 sportowc贸w w pi艂ce no偶nej s膮 istotne dla zrozumienia, dlaczego niekt贸rzy gracze osi膮gaj膮 sukcesy, podczas gdy inni nie. Czynniki motywacyjne, takie jak aspiracje, cele, d膮偶enie do sukcesu, presja spo艂eczna i wewn臋trzne motywy, maj膮 istotny wp艂yw na zaanga偶owanie i wydajno艣膰 zawodnik贸w.
      Stres i radzenie sobie ze stresem
      Pi艂ka no偶na jest sportem wymagaj膮cym wysokiego poziomu umiej臋tno艣ci technicznych, taktycznych i fizycznych. Zawodnicy musz膮 radzi膰 sobie ze stresem zwi膮zanym z rywalizacj膮, oczekiwaniami kibic贸w, presj膮 wynik贸w oraz z wyst臋pami przed du偶膮 publiczno艣ci膮. Psychologia sportu pomaga w identyfikacji skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i poprawie radzenia sobie z emocjami w tych kontekstach.
      鉃★笍聽Na marginesie, w wolnej chwili mo偶na odwiedzi膰 sklep dla uprawiaj膮cych sport.
      Koncentracja i uwaga
      W pi艂ce no偶nej istotne jest utrzymanie wysokiego poziomu koncentracji przez ca艂y mecz. Zawodnicy musz膮 skupia膰 si臋 na zadaniach taktycznych, czytaniu sytuacji na boisku, podejmowaniu szybkich decyzji i reagowaniu na zmienne warunki gry. Psychologia sportu oferuje techniki, takie jak trening mentalny i wizualizacja, kt贸re pomagaj膮 w doskonaleniu koncentracji i kontroli uwagi.
      Samoocena i pewno艣膰 siebie
      Wiara w siebie i pozytywna samoocena maj膮 kluczowe znaczenie dla pi艂karzy. Wysoka pewno艣膰 siebie mo偶e wp艂ywa膰 na efektywno艣膰 techniczn膮, taktyczn膮 i motoryczn膮, a tak偶e na podejmowanie ryzyka i radzenie sobie z pora偶k膮. Psychologia sportu dostarcza narz臋dzi i technik, kt贸re pomagaj膮 budowa膰 i utrzymywa膰 pozytywn膮 samoocen臋 u pi艂karzy.
      Komunikacja i wsp贸艂praca w zespole
      Pi艂ka no偶na to sport zespo艂owy, w kt贸rym skuteczna komunikacja i wsp贸艂praca mi臋dzy zawodnikami s膮 kluczowe dla osi膮gni臋cia sukcesu. Psychologia sportu bada dynamik臋 zespo艂ow膮, budowanie zaufania, komunikacj臋 werbaln膮 i niewerbaln膮, oraz strategie integracji i wsp贸艂pracy w dru偶ynie pi艂karskiej.
      Zarz膮dzanie emocjami
      Emocje odgrywaj膮 wa偶n膮 rol臋 w pi艂ce no偶nej i mog膮 wp艂ywa膰 na wydajno艣膰 zawodnik贸w. Badania nad zarz膮dzaniem emocjami skupiaj膮 si臋 na identyfikowaniu i regulowaniu emocji, odczu膰 takich jak frustracja, z艂o艣膰, stres czy ekscytacja, aby poprawi膰 skoncentrowanie si臋 i podejmowanie trafnych decyzji na boisku.
      Trening mentalny
      Trening mentalny jest istotnym aspektem psychologii sportu w pi艂ce no偶nej. Obejmuje to techniki wizualizacji, afirmacji, pozytywnego my艣lenia i strategii regulacji my艣li w celu poprawy koncentracji, wydajno艣ci i pewno艣ci siebie.
      Zwalczanie kontuzji i rehabilitacja
      Kontuzje s膮 nieod艂膮cznym elementem sportu, w tym r贸wnie偶 pi艂ki no偶nej. Psychologia sportu wspiera zawodnik贸w w procesie powrotu do zdrowia, pomagaj膮c w radzeniu sobie z frustracj膮, utrat膮 motywacji, l臋kiem przed ponownym urazem i utrzymaniem pozytywnego nastawienia do rehabilitacji.
      Rozw贸j kariery
      Psychologia sportu mo偶e pom贸c pi艂karzom w rozwoju kariery i osi膮gni臋ciu pe艂nego potencja艂u. Obejmuje to zarz膮dzanie celami, strategie rozwoju umiej臋tno艣ci, radzenie sobie z presj膮 w procesie selekcji, przej艣cie z juniorskich dru偶yn do seniorskich i planowanie d艂ugoterminowej kariery sportowej.
      Coaching i przyw贸dztwo
      Psychologia sportu jest r贸wnie偶 stosowana w kontek艣cie szkolenia i przyw贸dztwa trener贸w. Badania nad efektywnymi strategiami coachingowymi, komunikacj膮 z zawodnikami, budowaniem zaufania i inspirowaniem do osi膮gania wysokich standard贸w mog膮 przyczyni膰 si臋 do lepszego funkcjonowania dru偶yn pi艂karskich.
      Powy偶sze tematy stanowi膮 tylko kilka przyk艂ad贸w. Psychologia sportu w kontek艣cie pi艂ki no偶nej jest szerokim obszarem bada艅, kt贸ry stale si臋 rozwija i dostarcza wiedzy na temat psychologicznych aspekt贸w tego sportu.
      M贸j YouTube, m贸j Instagram.

      Artyku艂 przypad艂 do gustu i przyda艂 si臋?
      Wesprzyj autora, stawiaj膮c mu kaw臋.


  • Wa偶na informacja

    Chc膮c, by psycholog ustosunkowa艂 si臋 do pytania zadanego na forum, nale偶y we wst臋pie poda膰 sw贸j wiek oraz swoj膮 p艂e膰 i聽spe艂ni膰 warunki podane w instrukcji darmowej porady. Psycholodzy udzielaj膮 odpowiedzi w miar臋 mo偶liwo艣ci czasowych. W razie do艣wiadczania nasilonych my艣li samob贸jczych nale偶y skontaktowa膰 si臋 z numerem 112 by uzyska膰 ratunek. Do艣wiadczaj膮c聽z艂ego samopoczucia lub innych problem贸w mo偶na rozwa偶y膰 te偶 kontakt z telefonami zaufania i pomocowymi - niekt贸re numery podane s膮 tutaj.

  • 05e7f642-357a-49b3-b1df-737b9aa7b7a1.jpg

  • SKOCZ DO:

  • PODCASTY-OCALSIEBIEpl.jpg

  • 83eaf72d-ea6e-4a48-ab5f-9aefa9423f3d.jpg

  • Create New...

Important Information

U偶ywaj膮c strony akceptuje si臋 Terms of Use, zw艂aszcza wykorzystanie plik贸w cookies.