agresja w stosunku do dziecka

[aia]

Jestem samotną matką dwójki dzieci - 7 i 3 lata. Pracuję na cały etat. Moim problemem jest nadmierna nerwowość. Czasem krzyczę na dzieci z byle powodu. Starsze jest trochę nadpobudliwe, ale też ciągle wymagające mojej uwagi i  głośne, co mnie wyprowadza z równowagi. Czasem miałabym ochotę uciec z domu przed ciągłymi krzykami i płaczami. Starsze dziecko nie chce samo zasypiać, kiedy wychodzę z pokoju zaczyna okropnie wyć. Zwykle więc siedzę przy nim aż zaśnie, ale strasznie mnie to wkurza, bo jestem po pierwsze zmęczona, a po drugie mam mnóstwo rzeczy do zrobienia. Czasem reaguję agresją na ten wieczorny płacz - krzyczę, szarpię. Niemal w tym samym momencie już tego żałuję, mam wyrzuty sumienia, później przepraszam, ale to się powtarza znowu. Czuję się okropnie, bardzo się staram, a mimo to popełniam wciąż te same błędy. Chciałabym być bardziej opanowana, nie wybuchać złością, a przede wszystkim nie robić fizycznej, ale też psychicznej krzywdy dziecku. Jak opanować złość na dzieci?