Błędne koło, znam to z doświadczenia. Spróbuj aktywizacji behawioralnej na psychoterapii. Np. tutaj masz wzmiankę o tym www.swiadomym-byc.pl . Ja długo miałem problem żeby wziąć się za siebie ale najważniejsze to nawyki, dużo pomaga też np. trening od rana.