marcinJ

Dobra już bezsenność przeszła już tydzień śpię normalnie

Do kogo zwrócić się z pomocą jeżeli cierpię na bezsenność? Problemy ze snem, bo zasnąć to potrafie tylko się budze po godzinie. I to się ciągnie już któryś miesiąc.

Witam Zastanawiałem się w jaki sposób lekarze dobierają leki dla pacjentów? Czy jest jakiś program w którym ustawia się lek a on pakuzje z jakimi innymi może wchodzić w reakcję? Właśnie jak wyglada algorytm dobierania leku?

Myślałem że ostatni powyższy wpis będzie ostatni ale tak nie jest. Problemy nie znikają jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jedne się rozwiązują a pojawiają się inne. A może to nie problemy a przeszkody, bo jeżeli każdy problem będę traktował jak przeszkodę, wyzwanie to z definicji mogę ją ominąć, pokonać albo podjąć się tego wyzwania i nie ma problemu. Pomyślałem że jak już jeden wpis tu zrobiłem to czemu mam robić kolejne gdzie indziej. To dobre miejsce żeby pisać o swoich problemach? przemyśleniach. nawet ktoś to czyta! a dzięki anonimowości jest łatwiej. Czasami żałuje że nie ma magicznego przycisku po naciśnięciu którego wszystko mija. Pstryk jest fajnie, pstryk jest mniej fajnie. Życie jest pełne wyzwań, osiągając jeden szczyt. Myślę że za nim jest dolina i będę mógł lekko iść na dół okazuje się to nie prawdą gdyż zejście jest trudniejsze od wejścia. A co jeżeli za górką jest kolejna górka, mam przestać iść zatrzymać się? zawrócić? to nie możliwe idę do przodu tylko jakikolwiek kierunek wybiorę to zawsze idę do przodu w życiu nie da się cofnąć. Zatrzymać? znaczy umrzeć? Często jest tak że droga jest ważniejsze niż cel. Czasami czuje że jestem naiwny jak dziecko. Tylko czy dziecko jest naiwne?, a może po prostu bezgranicznie ufa, nie zna kłamstwa, bo mówi tylko prawdę.

Ostatnio w przy okazji analizy wpadłem na pojęcia modeli mentalnych. Zaczołem się zastanawiać jak bardzo różne dziedziny nauki i życia się ze sobą krzyżują. Modele mentalne są stosowane między innymi do analizy systemów informatycznych, zbierania wymagań, czy też poznawania i zrozumienia procesów. Zaczynam "grzebać" w tym temacie ale odkryłem już bardzo ciekawe "skarby", których zrozumienie pomoże mi w lepszy sposób podjąć tematy analizy przyszłych projektów. Poniżej są wzorce pochodzące z anglojęzycznej strony, więc są tylko tłumaczeniem. Ich opis jest na tejże stronie, jest ich ponad 100 więc to tylko kawałek. https://fs.blog/mental-models/ Analiza problemu w oparciu o modele mentalne. Mapa nie jest Terytorium Krąg kompetencji Pierwsze zasady myślenia Eksperyment myślowy Myślenie drugiego rzędu Myślenie probabilistyczne Metoda bayesowska Odwrócenie Brzytwa Ockhama Brzytwa Hanlona Pojęcia związane z fizyką Względność Wzajemność Termodynamika Bezwładność Tarcie i lepkość Prędkość Dźwignia Energia aktywacji Katalizatory Stopniowanie Pojęcia związane z biologią Ewolucja, część pierwsza: dobór naturalny i wymieranie Ewolucja, część druga: Adaptacja i efekt Czerwonej Królowej Ekosystemy

Zastanawiałem się czy tu jeszcze coś napisać. Podjąłem kilka prób ale nieudanych. Pewne problemy, które mnie prześladowały doszły do apogeum, szczytu. Nastąpił wielki wybuch i cisza. Część znikła, rozpłynęła się jak poranna mgła. Część pozostała jak czarne chmury na horyzoncie zwiastujące nadejście kataklizmu, który może się okazać deszczem użyźniającym ziemie, chłodem dla rozpalonych serc. Czasami jednak rozmowa nawet trudna i bolesna pomaga. Krzyk też. Zawsze trzeba wybierać i nigdy nie jest to łatwe. Przyjdą jeszcze trudne dni, nie wątpię w to. Ale czy to czego doświadczyłem nie powinno być drogowskazem postępowania wtedy, środkiem znieczulającym, uśmierzającym ból? Na koniec kolejny tekst, może się przyda.

Ja miałem nie dawno etap słuchania jednego z kołczów. Brałem udział w cotygodniowych webinarach. Po dwóch miesiącach dostałem nagłego obrzydzenia. Zdałem sobie sprawę, że ten kołcz głosi hasło że tylko dzięki nie mu można odnieść sukces ale przecież to nie prawda. Wieeelu ludzi odniosło sukces bez jego nauk i rad. Po za tym sukces to też pojęcie względne. Dla nie których to milion na koncie, dla innych udane małżeństwo, dla jeszcze innych kolejny oddech, piątka w szkole, dzień bez picia. Definicji sukcesu jest tyle ile ludzi na świecie. Żaden kołcz tego nie uczy. Trzeba iść swoją własną drogą i nie oglądać się za siebie i innych.

Kolejne rekordy, kolejne zamknięcie. Jedyne co mogę dla siebie zrobić to wyłączyć myślenie i zająć się czymś innym. Ile czasu potrzeba żeby człowiek przyzwyczaił się to nowej sytuacji? Na szczęście czas szybko leci. Cóż za paradoks z jednej strony chcemy żeby czas zwolnił, a z drugiej strony chcemy żeby to jak najszybciej minęło. Ma rację Asi8, że wirus to tylko jeden problem i nie koniecznie największy. Trzeba przetrwać i przeczekać, nie wiadomo co będzie jutro ale na pewno będzie dzień, wzejdzie słońce na wschodzie zajdzie na zachodzie, gdzieś spadnie deszcz, gdzieś zaświeci słońce. Ludzie będą dalej rodzić się i umierać. Bez względu na to co się teraz dzieje. Tak jest od setek lat i tak będzie jeszcze długo po nas. Przetrwajmy burzę, bo ona się kiedyś skończy i przygotuje nas do następnej. Ktoś mi to "sprzedał" czasami pomaga. "Boże, użycz mi pogody ducha, Abym godził się z tym, czego nie mogę zmienić, Odwagi, abym zmieniał to, co mogę zmienić, I mądrości, abym odróżniał jedno od drugiego. Żyjąc w teraźniejszości, Ciesząc się bieżącą chwilą, Przyjmując przeciwności jako drogę do pokoju, Biorąc ten grzeszny świat takim, jaki jest - jak to czynił Jezus, A nie takim, jaki chciałbym mieć, Ufając, że On uczyni wszystko dobrym, jeżeli poddam się Jego woli. I że mogę być szczęśliwy, w pewnym stopniu już w tym życiu, A w pełni razem z Nim w wieczności. Reinhold Niebuhr (1892-1971) amerykański teolog, protestant, socjolog religii.."

Dzięki. To co piszesz pomaga. Mi się wydaje że nasza cywilizacja zepchneła temat śmierci na margines życia. Co nas nie dotyczy, co właściwie nie istnieje. Kiedyś było inaczej ludzie wiedzieli, że nie są nie śmiertelni. Nie przywiązywali tak wielkiej wartości do wyglądu, ilości pieniędzy na koncie itp. ciężarów. Wydaje mi się, że lęk bierze się z tego co mogę stracić, bo za bardzo się przywiązuje do pewnych rzeczy. Na tym świecie nic nie jest wieczne. Ale zdanie sobie sprawy ze swojej skończoności może wyjść człowiekowi na dobre. Nie ma sensu rozpamiętywać kwestii kiedy i gdzie, bo nie mam na to wpływu, lepiej myśleć co mogę zrobić tu i teraz. Dzięki Asi8 za wskazówki, dobrze mieć miejsce w którym można napisać co się czuje i myśli.

Ja uczę się nie bać, uczę się spać, uczę się nie myśleć za dużo o rzeczach na które nie mam wpływu. Na wirusa nie mam wpływu, czy go będę miał czy nie. Chciałbym słyszeć każdego dnia zdanie "wszystko będzie dobrze". Czy przeżyje też nie wiem, chociaż telewizja i internet mówi mi że z każdym dniem moje szanse maleją. I tak od pół roku. Pan Rafał Olszak mógłby zaktualizować swój film na kanale "Ocal siebie" o korona wirusie. Asi8 dzięki, za dobre słowo. Tylko czy jak się skończy wirus, bo kiedyś się skończy, to czy nie pojawi się coś innego? Może to test dla naszej osobowości, wytrzymałości psychicznej?

P.S. Żeby nie było tak różowo, to pewno jak w życiu przyjdą gorsze chwile i pewno wróci lęk, strach czy niepewność ale mam nadzieje, że nie zdominuje mnie, a nawet jeśli będzie się przedłużać to będę wiedział co zrobić. Muszę zaakceptować pewne rzeczy, a nie podejmować ciągle walki. No i będę wiedział gdzie szukać pomocy.

Na tym forum znalazłem sposób żeby przespać noc, w końcu się udało. Nie jestem jedyny który ma problem, a moje problemy są nie wielkiego ciężaru w porównaniu z problemami innych. Pozostała mi praca nad sobą, mam nadzieję że podołam, chyba nie mam innego wyjścia. Tak więc dziękuje.

Jeżeli osobowość kształtuje się całe życie to moja zmienia się w bólach i nieprzespanych nocach, hartowana w lęku i strachu. Jeżeli ma mi to pomóć to się na to godzę. Jeżeli z tego wszystkiego mam wyjśc silniejszy, mocniejszy, trwalszy, to, tak tego chcę.

Dlaczego Ci którzy nami rządzą wolą trzymać nas w strachu? Dlaczego lęk i jego dawkowanie dla mas jest tak istotne? Czy każda władza deprawuje? Dlaczego nie można inaczej? Czy ja jako osoba inteligenta, myśląca nie zasługuje na to że ktoś może mi coś wytłumaczyć w sposób adekwatny do zaistniałej sytuacji? Ja wiem że strachem można kontrolować tłumy ale strach rodzi nienawiść, a nienawiść prowadzi do śmierci. Czy to co teraz się dzieje nie jest etapem nienawiści? Chociaż może te złe podejście bierzę się już z samego etapu wychowania, gdy straszę moje własne dzieci konsekwenacamii ich uczynków, zamiast wytłumaczyć co może się stać . Proszę mi wybaczyć moje uzewnętrznianie się, ale jak nie tu to gdzie? Żona poradziła mi żebym zaczoł pisać w zeszycie co czuje w danej chwili, jeden już skończyłem, drugiego jest już dużo. Jak się skończy ten cały bajzel będzie co publikować na anonimowym blogu, w końcu jakiś pozytyw 😉

Możliwe. To co się teraz dzieje pochłania mnie bez reszty i spać nie daje po nocach. Próbuje mieć wpływ na coś na co wpływu nie mam, nie potrafię tego zaakceptować. Boje się o siebie i o bliskich, czy mam podstawy do tego strachu? Przecież na tak wiele rzeczy nie mam wpływu. Przez ostatni tydzień śpie po trzy godziny dziennie, ma ktoś jakiś pomysł jak się wyspać porządnie? Nigdy z tym nie miałem problemu, a teraz, teraz jest inaczej, nieprzyjemnie.