Witam, mam 32 lata i problem z nadużywaniem alkoholu. Zdarza mi się to okresowo, raz na tydzień lub dwa, częściej w okresie wzmożonego stresu lub smutnego nastroju. Wydaje mi się, że stało się to moim sposobem radzenia sobie ze stresem. Nasiliło się w okresie epidemicznego lock-downu, kiedy inne sposoby relaksu (rower, spacery, turystyka) nie były możliwe. Obecnie, gdy już częściej mogę wyjść na dwór, zapominam w ogóle o alkoholu i nie czuję potrzeby używania go. Jednakże chciałbym coś zmienić by umieć się zrelaksować / oderwać bez użycia alkoholu, nawet gdy nie są dostępne moje standardowe sposoby, które - wszystkie jak do tej pory - wiążą się z ruchem głównie na zewnątrz. I ogółem wzmocnić się psychicznie by nie czuć potrzeby "znieczulenia" się w trudniejszych chwilach. Czy są jakieś sposoby, które można poćwiczyć samemu? Nie bardzo jestem szczerze mówiąc przekonany do terapii i uczęszczania na spotkania, gdzie trzeba zabierać głos i opowiadać o sobie, chętnie bym spróbował - przynajmniej najpierw - samodzielnych sposobów. Ale by nie robić tego po omacku - postanowiłem skonsultować internetowo z osobami doświadczonymi w mechanizmach psychologicznych. Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.
