Skocz do zawartości
Ruejules

Ruminacje

Polecane posty

Witam,

Mam problem z nawracającymi wspomnieniami z przeszłości dotyczące moich bliskich. Gdy mam gorszy humor lub ktoś powie jakieś "słowo klucz", które kojarzy mi się z jakimś wydarzeniem automatycznie jestem wściekła na osobę której dotyczy wspomnienie. Przykładowo: bardzo denerwowało mnie to że mój chłopak na początku związku nie był w stanie się do końca określić przez co powiedział mi kilka przykrych rzeczy, aktualnie jest cudowny i nie sprawia mi przykrości, ale to ja czasem gdy mi się to przypomni robię awanturę, chociaż ten temat był już przerabiany. To samo tyczy się mojej mamy - bywało między nami różnie ale ciągle nie potrafię jej wybaczyć kłótni z ojcem w których stawiała mnie w roli swojego sojusznika i ciągle obgadywala go ze mną chociaż nie chciałam. Jak sobie z tym poradzić? 

Pozdrawiam

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dzień dobry,

istnieją sposoby zatrzymywania niechcianych myśli. Gdy Pani zauważy taką myśl nie należy za nią podążać tylko:

1. Powiedzieć sobie "stop, nie chcę o tym myśleć" i skupić uwagę na innym działaniu.

2. Można powiedzieć sobie "teraz nie chcę o tym myśleć, pomyślę o tym o 17:00"

3. Można zastanowić się "dlaczego ja chcę tracić swój czas i energię na wracanie do tych wydarzeń z przeszłości. Co to zmieni? do czego mi to jest potrzebne?"

To pozwoli zatrzymać myśli. Natomiast warto abyś zastanowiła się dlaczego te sytuacje były dla Ciebie tak ważne, czego się z nich o sobie dowiedziałaś, jakie Twoje wartości czy przekonania zostały podważone oraz czy i jak to wpływa na Twoją obecną sytuację. Może to pomoże Ci zamknąć te sprawy.

Pozdrawiam,

Katarzyna

 

 

  • Podoba mi się to 1
Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Wklej jako zwykły tekst

  Maksymalna ilość emotikon wynosi 75.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.




  • Ważna informacja

    Chcąc, by psycholog ustosunkował się na pytanie zadane na forum, należy na wstępie podać swój wiek oraz swoją płeć oraz spełnić warunki podane w instrukcji darmowej porady. Psycholodzy udzielają odpowiedzi w miarę możliwości czasowych. W razie doświadczania nasilonych myśli samobójczych należy skontaktować się z numerem 112 by uzyskać ratunek. Doświadczając złego samopoczucia lub innych problemów można rozważyć też kontakt z telefonami zaufania i pomocowymi - niektóre numery podane są tutaj.

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Utwórz nowe...

Ważne informacje

Używając strony akceptuje się Warunki korzystania z serwisu, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.