Jump to content
  • psycholog-online-2-ocalsiebie.jpg

Ruejules

Ruminacje

Recommended Posts

Witam,

Mam problem z nawracającymi wspomnieniami z przeszłości dotyczące moich bliskich. Gdy mam gorszy humor lub ktoś powie jakieś "słowo klucz", które kojarzy mi się z jakimś wydarzeniem automatycznie jestem wściekła na osobę której dotyczy wspomnienie. Przykładowo: bardzo denerwowało mnie to że mój chłopak na początku związku nie był w stanie się do końca określić przez co powiedział mi kilka przykrych rzeczy, aktualnie jest cudowny i nie sprawia mi przykrości, ale to ja czasem gdy mi się to przypomni robię awanturę, chociaż ten temat był już przerabiany. To samo tyczy się mojej mamy - bywało między nami różnie ale ciągle nie potrafię jej wybaczyć kłótni z ojcem w których stawiała mnie w roli swojego sojusznika i ciągle obgadywala go ze mną chociaż nie chciałam. Jak sobie z tym poradzić? 

Pozdrawiam

Link to comment
Share on other sites

Dzień dobry,

istnieją sposoby zatrzymywania niechcianych myśli. Gdy Pani zauważy taką myśl nie należy za nią podążać tylko:

1. Powiedzieć sobie "stop, nie chcę o tym myśleć" i skupić uwagę na innym działaniu.

2. Można powiedzieć sobie "teraz nie chcę o tym myśleć, pomyślę o tym o 17:00"

3. Można zastanowić się "dlaczego ja chcę tracić swój czas i energię na wracanie do tych wydarzeń z przeszłości. Co to zmieni? do czego mi to jest potrzebne?"

To pozwoli zatrzymać myśli. Natomiast warto abyś zastanowiła się dlaczego te sytuacje były dla Ciebie tak ważne, czego się z nich o sobie dowiedziałaś, jakie Twoje wartości czy przekonania zostały podważone oraz czy i jak to wpływa na Twoją obecną sytuację. Może to pomoże Ci zamknąć te sprawy.

Pozdrawiam,

Katarzyna

 

 

  • Podoba mi się to 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.





  • Ważna informacja

    Chcąc, by psycholog ustosunkował się do pytania zadanego na forum, należy na wstępie podać swój wiek oraz swoją płeć i spełnić warunki podane w instrukcji darmowej porady. Psycholodzy udzielają odpowiedzi w miarę możliwości czasowych. W razie doświadczania nasilonych myśli samobójczych należy skontaktować się z numerem 112 by uzyskać ratunek. Doświadczając złego samopoczucia lub innych problemów można rozważyć też kontakt z telefonami zaufania i pomocowymi - niektóre numery podane są tutaj.

  • ksiazka.jpg

  • PODCASTY-OCALSIEBIEpl.jpg

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Create New...

Important Information

Używając strony akceptuje się Terms of Use, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.