Skocz do zawartości
Iw0

Asertywność

Polecane posty

Cześć,

Mam przed sobą bardzo nietypową sytuację i nie wiem jaką podjąć decyzję. Nigdy nie potrafiłam odmówić, zawsze ważniejsze było dla mnie szczęście innych i jestem gotowa dalej robić wszystko, by tak było nadal - problem w tym, że każdemu mówię to, czego oczekuje, bo odpowiedź "nie wiem" nie wystarcza, a tylko ona jest prawdziwa. Jak nauczyć się stawiać na swoim, odmawiać? Jak robić to, by nikomu nie sprawić przykrości, czy tak się w ogóle da?

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dzień dobry,

asertywność to umiejętność wyrażenia swojego zdania, opinii, emocji ale i danie prawa do tego samego drugiej osobie. Jest to też prawo do pozostania przy swojej opinii czyli powiedzenia drugiej osobie: "szanuję Twoją opinię ale ja zostanę przy swojej'.

Żeby to zrobić trzeba znać swoją opinię, zdanie, to co dla mnie ważne czyli mieć swoje kryteria. Pani pisze, że czasami takich kryteriów być może nie ma rozpoznanych bo pisze Pani, że prawdziwa Pani odpowiedź to "nie wiem".

Warto się przyjrzeć czy Pani rzeczywiście nie ma swojej opinii na dany temat czy też obawia się Pani czegoś gdyby Pani wyraziła swoje zdanie. Pisze Pani o tej drugiej opcji bo nie chce Pani komuś sprawiać przykrości.

Może Pani się zastanowić skąd u Pani wzięło się przekonanie, że wyrażenie swojego zdania, odmiennego niż opinia drugiej osoby może jej sprawić przykrość?

Dostosowywanie się do innych to rezygnacja z siebie, ze swoich potrzeb.

Aby zachowywać się asertywnie może Pani spróbować wyrazić swoje zdanie w jakiejś prostej sytuacji i zobaczyć co się stanie. Sprawdzi Pani czy faktycznie ktoś się obrazi, będzie mu przykro czy też był to Pani lęk.

Dobrze o tym porozmawiać z psychoterapeutą lub poszukać ćwiczeń z asertywności w internecie.

Pozdrawiam,

Katarzyna

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Wklej jako zwykły tekst

  Maksymalna ilość emotikon wynosi 75.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.




  • Ważna informacja

    Chcąc, by psycholog ustosunkował się na pytanie zadane na forum, należy na wstępie podać swój wiek oraz swoją płeć oraz spełnić warunki podane w instrukcji darmowej porady. Psycholodzy udzielają odpowiedzi w miarę możliwości czasowych. W razie doświadczania nasilonych myśli samobójczych należy skontaktować się z numerem 112 by uzyskać ratunek. Doświadczając złego samopoczucia lub innych problemów można rozważyć też kontakt z telefonami zaufania i pomocowymi - niektóre numery podane są tutaj.

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Utwórz nowe...

Ważne informacje

Używając strony akceptuje się Warunki korzystania z serwisu, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.