Skocz do zawartości
Zaloguj się, aby obserwować  
aggmi000

Depresja i prokrastynacja

Polecane posty

Cierpię na przewlekłą depresję i biorę leki od pół roku. Na psychoterapię chwilę chodziłam, ale ją porzuciłam.

Od zawsze mam problem z odkładaniem wszystkiego na później. Teraz jestem na studiach i przez to odkładanie, uczę się na ostatnią chwilę, robię wszystko, gdy goni termin i przez to wszystko czuję, że nic z tych studiów nie wyniosę, nie przykładam się. Do tej pory jakoś mi się udawało wszystko pomimo takiej pracy.Teraz od marca mam zajęcia zdalne i mój problem z prokrastynacją pogłębił się strasznie. Teraz jestem w sytuacji, gdy ze wszystkim zalegam, terminy oddania projektów mijają a ja nie jestem w stanie się za nic wziąć. Czuję straszny opór przed rozpoczęciem działań. Nie chce też się za nic brać, bo się boję, że zacznę i nie zdążę i tak czy siak nie zaliczę czegoś, więc się poddaję. To jest chore. Nie mogę już tego wytrzymać, nie wiem skąd to się bierze.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dzień dobry,

z tego co Pani pisze rozumiem, ze myśli Pani o wyniku pracy (najczęściej negatywnym: "nie zdążę, nie zaliczę, nic  z tego nie wyniosę") co blokuje Panią przed podjęciem działania. Po co coś zaczynać skoro i tak się nie uda? A jak się nie uda będzie nieprzyjemnie, będą negatywne konsekwencje, może kara. A potem, gdy faktycznie Pani nie zaliczy i nie zda może Pani sobie powiedzieć "no właśnie, nie udało się". Taka samosprawdzająca się przepowiednia. Więc kolejnych działań też Pani nie podejmuje bo przecież zawsze się nie udaje. I mamy błędne koło przekonań.

Trzeba przełamać ten schemat, czyli nie zastanawiać się nad wynikiem tylko skupić się na samym działaniu. Zaplanować realizację, podzielić na etapy zaplanować jak Pani to zrobi i kiedy to zrobi. I zacząć działać. Możliwe, że do pierwszego kroku będzie Pani musiała się zmusić. Ale warto bo działanie pobudza motywację - zaczynamy czerpać satysfakcję z tego, że idziemy do przodu.

Prokrastynacja często jest mechanizmem obronnym wytworzonym w dzieciństwie jako obrona przed karą. Jeśli ktoś podejmuje działania ale często/zawsze spotykały się one z krytyką ważnych osób to aby uniknąć krytyki/kary uczy się, ze może lepiej nic nie robić.

Pisze Pani, że leczy się Pani na depresję. Powinna Pani powiedzieć lekarzowi o prokrastynacji i o tym, że buduje Pani negatywne scenariusze. I proszę wrócić na psychoterapię.

Pozdrawiam,

Katarzyna

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Wklej jako zwykły tekst

  Maksymalna ilość emotikon wynosi 75.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.

Zaloguj się, aby obserwować  



  • Ważna informacja

    Chcąc, by psycholog ustosunkował się na pytanie zadane na forum, należy na wstępie podać swój wiek oraz swoją płeć oraz spełnić warunki podane w instrukcji darmowej porady. Psycholodzy udzielają odpowiedzi w miarę możliwości czasowych. W razie doświadczania nasilonych myśli samobójczych należy skontaktować się z numerem 112 by uzyskać ratunek. Doświadczając złego samopoczucia lub innych problemów można rozważyć też kontakt z telefonami zaufania i pomocowymi - niektóre numery podane są tutaj.

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Utwórz nowe...

Ważne informacje

Używając strony akceptuje się Warunki korzystania z serwisu, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.