Skocz do zawartości
  • psycholog-online-skype-6.jpg

  • psycholog Rafał Olszak
    psycholog Rafał Olszak

    Test depresji Skala Depresji Becka

    Odpowiedz sobie szczerze na poniższe pytania zapisując numery wybranych odpowiedzi, ażeby sprawdzić, czy zmagasz się z depresją i ewentualnie jakie ma ona natężenie. Instrukcja obliczania wyników podana jest na samym końcu.
     

    0 – nie jestem smutny ani przygnębiony.
    1 – odczuwam często smutek i przygnębienie.
    2 – przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
    3 – jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

     

    0 – nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
    1 – często martwię się o przyszłość.
    2 – obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
    3 – czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

     

    0 – sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.
    1 – sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
    2 – kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
    3 – jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

     

    0 – to, co robię, sprawia mi przyjemność.
    1 – nie cieszy mnie to, co robię.
    2 – nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
    3 – nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży.

     

    0 – nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.
    1 – dość często miewam wyrzuty sumienia.
    2 – często czuję, że zawiniłem.
    3 – stale czuję się winnym.

     

    0 – sądzę, że nie zasługuję na karę.
    1 – sądzę, że zasługuję na karę.
    2 – spodziewam się ukarania.
    3 – wiem, że jestem karany (lub ukarany).

     

    0 – jestem z siebie zadowolony.
    1 – nie jestem z siebie zadowolony.
    2 – czuję do siebie niechęć.
    3 – nienawidzę siebie.

     

    0 – nie czuję się gorszy od innych.
    1 – zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
    2 – stale potępiam siebie za popełnione błędy.
    3 – winię siebie za wszystko zło, które istnieje.

     

    0 – nie myślę o odebraniu sobie życia.
    1 – myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać.
    2 – pragnę odebrać sobie życie.
    3 – popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

     

    0 – nie płaczę częściej niż zwykle.
    1 – płaczę częściej niż dawniej.
    2 – ciągle chce mi się płakać.
    3 – chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

     

    0 – nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
    1 – jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
    2 – jestem stale nerwowy i rozdrażniony.
    3 – wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.

     

    0 – ludzie interesują mnie jak dawniej.
    1 – interesuje się ludźmi mniej niż dawniej.
    2 – utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
    3 – utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi.

     

    0 – decyzje podejmuję łatwo tak jak dawniej.
    1 – częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
    2 – mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
    3 – nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

     

    0 – sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
    1 – martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
    2 – czuję, że wyglądam coraz gorzej.
    3 – jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

     

    0 – mogę pracować tak jak dawniej.
    1 – z trudem rozpoczynam każdą czynność.
    2 – z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
    3 – nie jestem w stanie nic robić.

     

    0 – sypiam dobrze jak zwykle.
    1 – sypiam gorzej niż dawniej.
    2 – rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
    3 – budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

     

    0 – nie męczę się bardziej niż dawniej.
    1 – męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
    2 – męczę się wszystkim, co robię.
    3 – jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

     

    0 – mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
    1 – mam trochę gorszy apetyt.
    2 – apetyt mam wyraźnie gorszy.
    3 – nie mam w ogóle apetytu.

     

    0 – nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca).
    1 – straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
    2 – straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
    3 – straciłem na wadze więcej niż 6 kg.
    (jeśli się odchudzasz specjalnie, to się nie liczy)

     

    0 – nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
    1 – martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.
    2 – stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.
    3 – tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

     

    0 – moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
    1 – jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
    2 – problemy płciowe wyraźnie mnie interesują.
    3 – utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksualnymi.

     
    Zsumuj teraz wszystkie wybrane przez siebie odpowiedzi (dodając do siebie wszystkie numery wskazanych odpowiedzi) i sprawdź, w jakim przedziale mieści się Twój aktualny wynik. Aby monitorować swój stan można przeprowadzać test co tydzień lub dwa, ewentualnie raz w miesiącu. W ten sposób można na przykład mierzyć postępy psychoterapii, której celem jest uporanie się z depresją.

    0 do 11 punktów – brak depresji
    12 do 19 punktów – łagodna depresja
    20 do 25 punktów – średnia depresja
    26 i więcej – ciężka depresja



    Opinie użytkowników

    Rekomendowane komentarze

    Dnia 2.09.2018 o 03:08, Xx Mon napisał:

    Witam,

    A co zrobić gdy ciężka depresja trwa już kilka lat? Bo jest coraz gorzej?

    Udać się do lekarza psychiatry oraz postarać o kontakt z psychoterapeutą.

    Udostępnij ten komentarz


    Link do komentarza
    Udostępnij na innych stronach


    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Gość
    Dodaj komentarz...

    ×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Wklej jako zwykły tekst

      Maksymalna ilość emotikon wynosi 75.

    ×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

    ×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

    ×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.


  • Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype

    Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania

  • Męski blog psychologa

    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      Ludzie mylą przyjście na świat z narodzinami tak samo często jak ciało z osobą. W efekcie przyjmują, że zmaterializowali się podczas opuszczania dróg rodnych matki i tyle wystarczy. Rodzenie się nie sprowadza się do zyskiwania dostępu do mięśni, organów. Nie objawia się krzykiem. Manifestuje w tym, jakie działania podejmuje się z oddaniem, miłością. Kto nigdy nie robi tego, co kocha, nie tylko się nie rodzi, ale wręcz ginie w zarodku.
      Zobacz ten wpis na Facebook.
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 1
      Zdarzają się związki w porównaniu do których mocny dramat czy groźny thriller to mały pikuś. Część tych historii wynika z tego, że weszło się w relację z psychopatą czy psychopatką. Wtedy może być naprawdę grubo. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w następujących podcastach: 
       
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      Fundamentalnym źródłem kryzysu relacji jest to, że istnieje gigantyczna dysproporcja między tym, ilu ludzi chce być kochanymi, a ilu realnie chce i potrafi kochać. Brakuje objęć dla tych, którym ich potrzeba. Nie wystarcza gestów, nie dość pocałunków, nie ma tyle troski. Na każde słowo, które pragnie się wyrazić, przypada ledwie promil uwagi i zrozumienia. Na każdą emocję przypada jedynie skrawek empatii. Komunikacja jest szczątkowa – niczym okruchy chleba, którymi trudno się nakarmić. Biedując z trudem obdarowujemy, więc tym bardziej ubywa ciepła. Powszednieją sztuczne, wirtualne serca i cyfrowe kciuki w górę. Bliskość udaje pozorowana obecność poprzez bycie na liście znajomych online. Kobiety popadają w desperackie zwracanie na siebie uwagi w toku epatowania seksapilem i lansu, a mężczyźni w prężenie muskułów i chwalenie podbojami lub mamoną. Równia pochyła aż do zatracenia. Przydałoby się więcej prawdziwych więzi, ale choć nie da się ich zamówić przez Internet, ludzie zdają się czekać na odpowiednie powiadomienie...
      Zobacz ten wpis na Facebook.
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog o nazwie Refleksje mężczyzny prowadzony jest przez psychologa online.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      Wielu mężczyzn z radością odkrywa, że aby kobietę „mieć” nie musi z nią bez reszty, na serio być. Porównywalna ilość kobiet dochodzi do wniosku, że aby mieć zasoby, czas i potencjał mężczyzny, nie musi z nim naprawdę być na 100%. W efekcie mamy do czynienia z całą masą pozorowanych relacji, fikcyjnych uczuć, pokazówek i trwa jedna wielka maskarada wieńczona zwykle dramatycznym finałem. Cały ten cyrk to naprawdę niezły bajzel, z którego nikt nie wychodzi bez szwanku. Chłopcy i dziewczynki nawet w wieku 30+ udają miłość i bawią się w chowanego ostro wywijając pod konspiracją. Kłamstwo i manipulacja królują, bo ludzie panicznie boją się zobowiązania. Nie chcą wziąć odpowiedzialności za dobro drugiego człowieka. Zatracają się w toksycznym egoizmie, który ostatecznie skazuje ich na samotność, pustkę wewnętrzną, niecelowe życie, brak sensu. Na szczęście są wyjątki - relacje autentycznych, niewyrachowanych ludzi, którzy wkładają w związek całe serca. Coraz mniej liczne wyjątki, niestety.
      Zobacz ten wpis na Facebook.
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online, świadczący usługi jak psychoterapia przez Skype.

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Utwórz nowe...

Ważne informacje

Używając strony akceptuje się Warunki korzystania z serwisu, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.