Skocz do zawartości
  • team2019.jpg

  • psycholog Rafał Olszak
    psycholog Rafał Olszak

    Test depresji Skala Depresji Becka

    Odpowiedz sobie szczerze na poniższe pytania zapisując numery wybranych odpowiedzi, ażeby sprawdzić, czy zmagasz się z depresją i ewentualnie jakie ma ona natężenie. Instrukcja obliczania wyników podana jest na samym końcu.
     

    0 – nie jestem smutny ani przygnębiony.
    1 – odczuwam często smutek i przygnębienie.
    2 – przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
    3 – jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

     

    0 – nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
    1 – często martwię się o przyszłość.
    2 – obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
    3 – czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

     

    0 – sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.
    1 – sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
    2 – kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
    3 – jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

     

    0 – to, co robię, sprawia mi przyjemność.
    1 – nie cieszy mnie to, co robię.
    2 – nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
    3 – nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży.

     

    0 – nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.
    1 – dość często miewam wyrzuty sumienia.
    2 – często czuję, że zawiniłem.
    3 – stale czuję się winnym.

     

    0 – sądzę, że nie zasługuję na karę.
    1 – sądzę, że zasługuję na karę.
    2 – spodziewam się ukarania.
    3 – wiem, że jestem karany (lub ukarany).

     

    0 – jestem z siebie zadowolony.
    1 – nie jestem z siebie zadowolony.
    2 – czuję do siebie niechęć.
    3 – nienawidzę siebie.

     

    0 – nie czuję się gorszy od innych.
    1 – zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
    2 – stale potępiam siebie za popełnione błędy.
    3 – winię siebie za wszystko zło, które istnieje.

     

    0 – nie myślę o odebraniu sobie życia.
    1 – myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać.
    2 – pragnę odebrać sobie życie.
    3 – popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

     

    0 – nie płaczę częściej niż zwykle.
    1 – płaczę częściej niż dawniej.
    2 – ciągle chce mi się płakać.
    3 – chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

     

    0 – nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
    1 – jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
    2 – jestem stale nerwowy i rozdrażniony.
    3 – wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.

     

    0 – ludzie interesują mnie jak dawniej.
    1 – interesuje się ludźmi mniej niż dawniej.
    2 – utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
    3 – utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi.

     

    0 – decyzje podejmuję łatwo tak jak dawniej.
    1 – częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
    2 – mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
    3 – nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

     

    0 – sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
    1 – martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
    2 – czuję, że wyglądam coraz gorzej.
    3 – jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

     

    0 – mogę pracować tak jak dawniej.
    1 – z trudem rozpoczynam każdą czynność.
    2 – z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
    3 – nie jestem w stanie nic robić.

     

    0 – sypiam dobrze jak zwykle.
    1 – sypiam gorzej niż dawniej.
    2 – rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
    3 – budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

     

    0 – nie męczę się bardziej niż dawniej.
    1 – męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
    2 – męczę się wszystkim, co robię.
    3 – jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

     

    0 – mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
    1 – mam trochę gorszy apetyt.
    2 – apetyt mam wyraźnie gorszy.
    3 – nie mam w ogóle apetytu.

     

    0 – nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca).
    1 – straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
    2 – straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
    3 – straciłem na wadze więcej niż 6 kg.
    (jeśli się odchudzasz specjalnie, to się nie liczy)

     

    0 – nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
    1 – martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.
    2 – stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.
    3 – tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

     

    0 – moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
    1 – jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
    2 – problemy płciowe wyraźnie mnie interesują.
    3 – utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksualnymi.

     
    Zsumuj teraz wszystkie wybrane przez siebie odpowiedzi (dodając do siebie wszystkie numery wskazanych odpowiedzi) i sprawdź, w jakim przedziale mieści się Twój aktualny wynik. Aby monitorować swój stan można przeprowadzać test co tydzień lub dwa, ewentualnie raz w miesiącu. W ten sposób można na przykład mierzyć postępy psychoterapii, której celem jest uporanie się z depresją.

    0 do 11 punktów – brak depresji
    12 do 19 punktów – łagodna depresja
    20 do 25 punktów – średnia depresja
    26 i więcej – ciężka depresja



    Opinie użytkowników

    Rekomendowane komentarze

    Dnia 2.09.2018 o 03:08, Xx Mon napisał:

    Witam,

    A co zrobić gdy ciężka depresja trwa już kilka lat? Bo jest coraz gorzej?

    Udać się do lekarza psychiatry oraz postarać o kontakt z psychoterapeutą.

    Udostępnij ten komentarz


    Link do komentarza
    Udostępnij na innych stronach


    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Gość
    Dodaj komentarz...

    ×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Wklej jako zwykły tekst

      Maksymalna ilość emotikon wynosi 75.

    ×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

    ×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

    ×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.


  • Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype

    Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania

  • Męski blog psychologa

    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      - Czy wierzysz w miłość?
      - Niewątpliwie zachodzą procesy neurochemiczne w mózgu...
      - Przerwij. Nie pytałem czy wierzysz w istnienie miłości. Mówili już przecież o niej starożytni. Pytałem czy WIERZYSZ w miłość?
      - Tak jak się wierzy w moc nadprzyrodzoną i ezoterykę?
      - Raczej jak w siłę napędową i sprawczą. W motyw. W znaczący środek i sensowny cel. 
      - Nie, miłość jest przereklamowana. Dobija mnie. 
      - A więc jednak wierzysz. O tyle, o ile dobija, o tyle działa. Wszystko zależy od tego, jak ją pojmujesz i wobec tego jak się z nią obchodzisz. 
      - Chrzanisz jak potłuczony. Miłość to cierpienie.
      - Nie myliłbym zawodu miłosnego z miłością.
      - Jeden diabeł. 
      - Skoro przyjmuje się istnienie diabła, to i siły wyższej, do której stoi w opozycji, nieprawdaż? 
      - Nie przekonasz mnie. Miłość to kanał. Wiedzie do cierpienia. 
      - Jeśli tak ją rozumiesz, to rzeczywiście może tak być. 
      - Bez sensu jest dorabiać do tego ideologię.
      - Cieszę się, że to powiedziałeś.
      Skomentuj ten wpis na Facebook.
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      Zrządzenie losu, przeznaczenie, koincydencja, zbieg okoliczności, synchroniczność, moc przyciągania, okazjonalność lub efekt motyla... Jak zwał tak zwał, faktem jest, że czasami drobiazg zapoczątkowuje coś, co go znacząco przerasta. Niektórzy są tak wyzuci z nadziei na miłe niespodzianki, że wcale nie zauważają potencjału lub z premedytacją marnują szanse ze strachu czy niedowierzania. Warto być wyczulonym na tzw. afordancje – uzasadnione wrażenia, że można wpłynąć na rozwój wydarzeń, rozdmuchać iskrę. Okazja niezauważana lub ignorowana właściwie dla człowieka przestaje być okazją. Nie sposób znaleźć wielką miłość, prawdziwą przyjaźń, wyjście z toksycznego labiryntu, albo robić zawrotną karierę, kiedy traci się wrażliwość na sposobności. Zaniechania w tym obszarze są dotkliwymi formami zaniedbywania samego siebie. 
      Zobacz ten wpis na Facebook.
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online, przez Skype.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      – Wie pan, mężczyzna to czasem jest straszna cholera. Wpadnie taki kobiecie w oko i chociaż nie ma z nim wspólnego języka to i tak nijak się go z tego oka nie da tej babie wyciągnąć ani wypłukać. Spędza jej tylko sen z powiek, a wiadomo, kobieta niewyspana wstaje lewą nogą. I dla wszystkich dookoła to się robi, proszę pana, sprawa wagi państwowej. Nic tylko płakać.
      – Myśli pani, że u mężczyzn jest inaczej?
      – No tak, bo wie pan, mężczyźnie co chwilę wpada inna w oko, to te pierwszą jakby przy okazji mu z niego wyjmuje. I spokój ma chłop i życie ma z powrotem. No, wie pan, tylko czasem go to drogo kosztuje, ale wszystko ma swoją cenę, coś za coś proszę pana. Przepłaci, ale przynajmniej dekady z babą bez serca nie zmarnuje.
      Wszystkim polecam wizyty lub choćby w ramach wolontariatu pracę w domu starców. Jeśli tylko zdobędzie się ich zaufanie, rozmowy ze staruszkami bywają fascynujące.
      Zobacz ten wpis na Facebook.
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online, psychoterapeuta także przez Skype.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Refleksje mężczyzny 0
      Pospolite facebookowe mądrości głoszą różne definicje miłości. Można je streścić w paru słowach: och i ach. Każdy ma jednak własną. Dla manipulanta czy manipulantki miłość to przynęta. Kiedy już ktoś złapie się na haczyk, szybciutko niczym rybka trafia na ruszt i jest grillowany. Wysysa się z niego to, co najlepsze, a potem zastępuje kimś świeższym, bogatszym lub z uwagi na urodę bardziej nadającym się do chwalenia nim w mediach społecznościowych. Dlatego miłość własna musi poprzedzać miłość do drugiego człowieka. Inaczej raz za razem będzie trafiało się na hak. 
      Zobacz ten wpis na Facebook.
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online, psychoterapeuta przez Skype.

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Utwórz nowe...

Ważne informacje

Używając strony akceptuje się Warunki korzystania z serwisu, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.