Skocz do zawartości
  • psycholog Rafał Olszak
    psycholog Rafał Olszak

    Depresja czyli destrukcyjne schematy

    Depresja jest efektem działania trzech różnych rodzajów schematów. Jedną z przyczyn powstania tych schematów są specyficzne doświadczenia w przeszłości, ale w tym ćwiczeniu skupimy się tylko na rozpoznaniu różnych schematów, a nie na ich genezie. Rozpoznanie i ocenienie nateżenia (np. w skali od 1 do 10) umożliwi następnie pracę nad nimi podczas terapii. 
     
    SCHEMATY UMYSŁOWE:
     
    Oskarżanie siebie
     
    Postulowanie kary
     
    Obwinianie siebie
     
    Deprecjonowanie siebie (wyzywanie, określanie jako z małą wartością lub niekompetentną)
     
    Straszenie siebie
     
    Katastroficzne myślenie o przyszłości
     
    Tworzenie zagrażającej wizji świata i ludzi
     
    Pogrążające myślenie pesymistyczne i negatywne
     
    Myślenie o sobie jako o kimś gorszym od innych
     
    Odbieranie sobie nadziei
     
    Branie na siebie odpowiedzialności za złe postępowanie innych
     
     
    SCHEMATY BEHAWIORALNE (związane z postępowaniem):
     
    Zachowanie będące karaniem siebie
     
    Zaniedbywanie własnych potrzeb
     
    Branie na siebie nadmiaru obowiązków
     
    Odmawianie sobie przyjemności
     
    Odmawianie sobie wypoczynku
     
    Zaniechanie obrony, gdy jest się niesłusznie atakowanym
     
    Poddawanie się innym lub bierna postawa wobec losu
     
    Ustępowanie, unikanie konfrontacji
     
    Wycofywanie się i unikanie ludzi
     
    Wchodzenie w destrukcyjne relacje
     
    Narażanie się na przemoc lub stosowanie przemocy
     
     
    SCHEMATY EMOCJONALNE:
     
    Tendencja do automatycznego reagowania smutkiem
     
    Tendencja do automatycznego reagowania lękiem
     
    Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem słabości i wyczerpania
     
    Tendencja do automatycznego reagowania utratą nadziei
     
    Tendencja do niewyrażania asertywnie gniewu (zamiast tego próby tłumienia go)
     
    Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem winy
     
    Tendencja do automatycznego reagowania wstydem
     
    Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem zdefektowania (bycia gorszym, bezwartościowym)
     
    Tendencja do przeżywania poczucia samotności (nawet wśród ludzi)




    Opinie użytkowników

    Rekomendowane komentarze

    Brak komentarzy do wyświetlenia.



    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Gość
    Dodaj komentarz...

    ×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Wklej jako zwykły tekst

      Maksymalna ilość emotikon wynosi 75.

    ×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

    ×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

    ×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.


  • Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype

    Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania

  • Męski blog psychologa

    • Przez psycholog Rafał Olszak w Swobodne przemyślenia 1
      Czasami człowieka blokuje coś przed przemianą. Może to wynikać z tego, że w jej następstwie oddalałby się od własnej tożsamości, bo zmiana niejako nadeszłaby z zewnątrz. Łatwiej o metamorfozę, kiedy w istocie jest ona pojednaniem ze sobą. Zwłaszcza mężczyźni nie tyle zmieniają się, co odkrywają siebie. Kobiety częściej raczej siebie odnajdują pośród rozproszenia serwowanego im przez wszechobecne dyrektywy na temat tego, kim mają być. Wspólnym mianownikiem kobiet i mężczyzn jest to, że w pędzie za aprobatą gubią bezcenne wewnętrzne korzyści. Paradoksalnie, wszechobecne maski przypominają, że najważniejsze jest to, co niewidoczne.
      Kanał na YouTube  |  Fanpejdż
       
      CIEKAWOSTKA: Męski blog Refleksje mężczyzny prowadzi psycholog online.
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Swobodne przemyślenia 0
      Idąc z duchem czasu i wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom uruchomiłem nową usługę. Jest to porada psychologiczna przez e-mail: https://ocalsiebie.pl/porada-psychologiczna-email/ 
      Masz kłopot w życiu osobistym, problem obyczajowy lub ściśle psychologiczny? Chcesz wiedzieć, co możesz zrobić żeby sobie pomóc i dowiedzieć się jakie są potencjalne rozwiązania? Zapytaj psychologa przez e-mail! 
    • Przez psycholog Rafał Olszak w Swobodne przemyślenia 0
      Punkt widzenia psychologa i psychoterapeuty na relacje damsko-męskie i nie tylko. Poniżej są wybrane podcasty z kanału na YouTube. Zapraszam też na fanpejdż na Facebook.
       
       
       
       
       
       
       

Psycholog online

Psychoterapia przez Skype

Internetowa poradnia psychologiczna

Co wyróżnia nasz gabinet

×
×
  • Utwórz nowe...

Ważne informacje

Używając strony akceptuje się Warunki korzystania z serwisu, zwłaszcza wykorzystanie plików cookies.