Depresja jest efektem działania trzech różnych rodzajów schematów. Jedną z przyczyn powstania tych schematów są specyficzne doświadczenia w przeszłości, ale w tym ćwiczeniu skupimy się tylko na rozpoznaniu różnych schematów, a nie na ich genezie. Rozpoznanie i ocenienie nateżenia (np. w skali od 1 do 10) umożliwi następnie pracę nad nimi podczas terapii. 
 
SCHEMATY UMYSŁOWE:
 
Oskarżanie siebie
 
Postulowanie kary
 
Obwinianie siebie
 
Deprecjonowanie siebie (wyzywanie, określanie jako z małą wartością lub niekompetentną)
 
Straszenie siebie
 
Katastroficzne myślenie o przyszłości
 
Tworzenie zagrażającej wizji świata i ludzi
 
Pogrążające myślenie pesymistyczne i negatywne
 
Myślenie o sobie jako o kimś gorszym od innych
 
Odbieranie sobie nadziei
 
Branie na siebie odpowiedzialności za złe postępowanie innych
 
 
SCHEMATY BEHAWIORALNE (związane z postępowaniem):
 
Zachowanie będące karaniem siebie
 
Zaniedbywanie własnych potrzeb
 
Branie na siebie nadmiaru obowiązków
 
Odmawianie sobie przyjemności
 
Odmawianie sobie wypoczynku
 
Zaniechanie obrony, gdy jest się niesłusznie atakowanym
 
Poddawanie się innym lub bierna postawa wobec losu
 
Ustępowanie, unikanie konfrontacji
 
Wycofywanie się i unikanie ludzi
 
Wchodzenie w destrukcyjne relacje
 
Narażanie się na przemoc lub stosowanie przemocy
 
 
SCHEMATY EMOCJONALNE:
 
Tendencja do automatycznego reagowania smutkiem
 
Tendencja do automatycznego reagowania lękiem
 
Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem słabości i wyczerpania
 
Tendencja do automatycznego reagowania utratą nadziei
 
Tendencja do niewyrażania asertywnie gniewu (zamiast tego próby tłumienia go)
 
Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem winy
 
Tendencja do automatycznego reagowania wstydem
 
Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem zdefektowania (bycia gorszym, bezwartościowym)
 
Tendencja do przeżywania poczucia samotności (nawet wśród ludzi)