Depresja jest efektem działania trzech różnych rodzajów schematów. Jedną z przyczyn powstania tych schematów są specyficzne doświadczenia w przeszłości, ale w tym ćwiczeniu skupimy się tylko na rozpoznaniu różnych schematów, a nie na ich genezie. Rozpoznanie i ocenienie nateżenia (np. w skali od 1 do 10) umożliwi następnie pracę nad nimi podczas terapii.
SCHEMATY UMYSŁOWE:
Oskarżanie siebie
Postulowanie kary
Obwinianie siebie
Deprecjonowanie siebie (wyzywanie, określanie jako z małą wartością lub niekompetentną)
Straszenie siebie
Katastroficzne myślenie o przyszłości
Tworzenie zagrażającej wizji świata i ludzi
Pogrążające myślenie pesymistyczne i negatywne
Myślenie o sobie jako o kimś gorszym od innych
Odbieranie sobie nadziei
Branie na siebie odpowiedzialności za złe postępowanie innych
SCHEMATY BEHAWIORALNE (związane z postępowaniem):
Zachowanie będące karaniem siebie
Zaniedbywanie własnych potrzeb
Branie na siebie nadmiaru obowiązków
Odmawianie sobie przyjemności
Odmawianie sobie wypoczynku
Zaniechanie obrony, gdy jest się niesłusznie atakowanym
Poddawanie się innym lub bierna postawa wobec losu
Ustępowanie, unikanie konfrontacji
Wycofywanie się i unikanie ludzi
Wchodzenie w destrukcyjne relacje
Narażanie się na przemoc lub stosowanie przemocy
SCHEMATY EMOCJONALNE:
Tendencja do automatycznego reagowania smutkiem
Tendencja do automatycznego reagowania lękiem
Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem słabości i wyczerpania
Tendencja do automatycznego reagowania utratą nadziei
Tendencja do niewyrażania asertywnie gniewu (zamiast tego próby tłumienia go)
Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem winy
Tendencja do automatycznego reagowania wstydem
Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem zdefektowania (bycia gorszym, bezwartościowym)
Tendencja do przeżywania poczucia samotności (nawet wśród ludzi)
-
Depresja czyli destrukcyjne schematy
User Feedback
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 9 Guests (See full list)
-
Poczytne kategorie: DDA, depresja, emocje, kobieta, lęk, mania, mężczyzna, optymizm, osobowość, psychoterapia, relacje, relaksacja, samoocena, schemat, seksualność, stres, swobodne refleksje, szczęście, test, toksyczni ludzie i związki, uzależnienie, współuzależnienie, zabawa, zdrada, darmowa porada, psychologiczne forum dyskusyjne, blogi, galerie, kluby, psycholog online.
-
Polski psycholog online - Psychoterapia przez Skype Wielka Brytania, Norwegia, Niemcy, Hiszpania
-
Psycholog przez Skype | Darmowa porada przez forum
Gabinet Ocal Siebie to internetowa klinika psychologiczna, w której panuje ciepła, rodzinna atmosfera. Więcej...psycholog Rafał Olszak
Recommended Comments
There are no comments to display.
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.