Nasz zespół

Rezerwacja wizyty

Polski psycholog online
Psychoterapeuta po polsku
Pomoc psychologiczna przez Skype

Rezerwuj online

Poradnik za darmo


Pobierz za darmo bezpłatny poradnik "Leczenie depresji zdrowym myśleniem":


Psycholog online

Polski psycholog online. 

Depresja = Pogrążające schematy

Depresja jest efektem działania trzech różnych rodzajów schematów. Jedną z przyczyn powstania tych schematów są specyficzne doświadczenia w przeszłości, ale w tym ćwiczeniu skupimy się tylko na rozpoznaniu różnych schematów, a nie na ich genezie. Rozpoznanie i ocenienie nateżenia (np. w skali od 1 do 10) umożliwi następnie pracę nad nimi podczas terapii. 

 

SCHEMATY UMYSŁOWE:

 

Oskarżanie siebie

 

Postulowanie kary

 

Obwinianie siebie

 

Deprecjonowanie siebie (wyzywanie, określanie jako z małą wartością lub niekompetentną)

 

Straszenie siebie

 

Katastroficzne myślenie o przyszłości

 

Tworzenie zagrażającej wizji świata i ludzi

 

Pogrążające myślenie pesymistyczne i negatywne

 

Myślenie o sobie jako o kimś gorszym od innych

 

Odbieranie sobie nadziei

 

Branie na siebie odpowiedzialności za złe postępowanie innych

 

 

SCHEMATY BEHAWIORALNE (związane z postępowaniem):

 

Zachowanie będące karaniem siebie

 

Zaniedbywanie własnych potrzeb

 

Branie na siebie nadmiaru obowiązków

 

Odmawianie sobie przyjemności

 

Odmawianie sobie wypoczynku

 

Zaniechanie obrony, gdy jest się niesłusznie atakowanym

 

Poddawanie się innym lub bierna postawa wobec losu

 

Ustępowanie, unikanie konfrontacji

 

Wycofywanie się i unikanie ludzi

 

Wchodzenie w destrukcyjne relacje

 

Narażanie się na przemoc lub stosowanie przemocy

 

 

SCHEMATY EMOCJONALNE:

 

Tendencja do automatycznego reagowania smutkiem

 

Tendencja do automatycznego reagowania lękiem

 

Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem słabości i wyczerpania

 

Tendencja do automatycznego reagowania utratą nadziei

 

Tendencja do niewyrażania asertywnie gniewu (zamiast tego próby tłumienia go)

 

Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem winy

 

Tendencja do automatycznego reagowania wstydem

 

Tendencja do automatycznego reagowania poczuciem zdefektowania (bycia gorszym, bezwartościowym)

 

Tendencja do przeżywania poczucia samotności (nawet wśród ludzi)


Tagi Artykułu: #depresja
0 komentarzy

OCALSIEBIE.PL = polski psycholog online, psycholog po polsku przez Skype

Psycholog online - pomoc psychologiczna przez Internet z wykorzystaniem darmowej aplikacji Skype. Psychoterapia poznawczo-behawioralna przez Internet.


Gabinet Ocal Siebie to dostęp do psychologa online w dogodnych, bliskich terminach. Psychoterapia przez Skype dla osób z Polski i spoza granic kraju.


Specjalizacją gabinetu jest terapia, leczenie takich dolegliwości jak depresja, zaburzenia lękowe (w tym napady paniki), zaburzenia odżywiania i inne.