Nasz zespół

Rezerwacja wizyty

Polski psycholog online
Psychoterapeuta po polsku
Pomoc psychologiczna przez Skype

Rezerwuj online

Poradnik za darmo


Pobierz za darmo bezpłatny poradnik "Leczenie depresji zdrowym myśleniem":


Psycholog online

Polski psycholog online. 

Kwestionariusz objawów lękowych

Warto, by osoby, które cierpią z powodu lęku, sporządziły coś w rodzaju profilu tej dolegliwości. Aby tego dokonać, należy wypełnić poniższy kwestionariusz (a najlepiej robić to raz w tygodniu, by śledzić, czy podejmowane środki zaradcze poprawiają stan, nie zmieniają go, czy pogarszają).

 

Dzięki takiej strategii w trakcie psychoterapii można na bieżąco monitorować jakie są dla danej osoby najbardziej pomocne metody radzenie sobie z konkretnymi rodzajami objawów lęku (fizjologicznymi, behawioralnymi tj. związanymi z zachowaniem, poznawczymi czyli związanymi z myśleniem, emocjonalnymi tj. związanymi z nastrojem).

 

inwentarz objawów lękowych objawy lęku kwestionariusz objawów lęku psychologia psychoterapia przez internet online

 

Kwestionariusz objawów lękowych

 

Biorąc pod uwagę ostatnie 7 dni dla każdego z objawów określamy częstotliwość występowania podając odpowiednią cyfrę.

 

0 – wcale

1 – czasami

2 – często

3 – przez większość czasu

 

Następnie sumujemy wyniki i uzyskujemy w ten sposób ogólny rezultat, który możemy sprawdzać co jakiś czas, np. raz w tygodniu, by monitorować efektywność swoich metod radzenia sobie z lękiem. Maksymalny wynik to 81, a minimalny - 0.

 

Podenerwowanie

Zamartwianie się

Dreszcze lub drgawki lub roztrzęsienie

Napięcie lub ból mięśni

Zaniepokojenie

Męczliwość

Skrócony oddech

Przyśpieszone bicie serca

Uczucie pustki w głowie

Zarumienienie policzków

Niespowodowana temperaturą potliwość (np. pocenie się dłoni)

Suchość w ustach

Zawroty głowy

Nudności lub biegunka lub problemy z żołądkiem

Częste oddawanie moczu

Uderzenia gorąca lub fale zimna

Problemy z przełykaniem, ściśnięte gardło

Poczucie, że znajduje się na krawędzi

Strachliwość

Trudności z koncentracją

Problemy z zaśnięciem, budzenie się w nocy

Rozdrażnienie

Unikanie miejsc, wywołujących niepokój

Unikanie kontaktów, wywołujących niepokój

Powracające myśli o zagrożeniu

Poczucie bezradności, nie radzenia sobie

Przeświadczenie, że stanie się coś strasznego


Tagi Artykułu: #psychoterapia #lęk
0 komentarzy

OCALSIEBIE.PL = polski psycholog online, psycholog po polsku przez Skype

Psycholog online - pomoc psychologiczna przez Internet z wykorzystaniem darmowej aplikacji Skype. Psychoterapia poznawczo-behawioralna przez Internet.


Gabinet Ocal Siebie to dostęp do psychologa online w dogodnych, bliskich terminach. Psychoterapia przez Skype dla osób z Polski i spoza granic kraju.


Specjalizacją gabinetu jest terapia, leczenie takich dolegliwości jak depresja, zaburzenia lękowe (w tym napady paniki), zaburzenia odżywiania i inne.